ינהאַלט
די ביין מאַרך איז די מערסט וויכטיק אָרגאַן פון די מענטשלעך העמאַטאָפּאָעטיק סיסטעם. עס איז לאָוקייטאַד ין די טובולאַר, פלאַך און קורץ ביינער. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם פּראָצעס פון קריייטינג נייַ בלוט סעלז צו פאַרבייַטן די טויט. ער איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימיונאַטי.
די ביין מאַרך איז דער בלויז אָרגאַן וואָס כּולל אַ גרויס נומער פון סטעם סעלז. ווען אַן אָרגאַן איז דאַמידזשד, סטעם סעלז זענען דירעקטעד צו די פּלאַץ פון שאָדן און דיפערענשיייטאַד אין סעלז פון דעם אָרגאַן.
צום באַדויערן, סייאַנטיס האָבן נישט נאָך געווען ביכולת צו אַנראַוואַל אַלע די סיקריץ פון סטעם סעלז. אָבער סאַמדיי, טאָמער, דאָס וועט פּאַסירן, וואָס וועט פאַרגרעסערן די לעבן יקספּעקטאַנסי פון מענטשן, און אפֿשר אפילו פירן צו זייער ימאָרטאַליטי.
דאָס איז טשיקאַווע:
- די ביין מאַרך, לאָוקייטאַד אין די ביינער פון אַ דערוואַקסן, האט אַן דערנענטערנ וואָג פון 2600 גראַמז.
- אין 70 יאָר, די ביין מאַרך טראגט 650 קילאָגראַמס פון רויט בלוט סעלז און 1 טאָן פון ווייַס בלוט סעלז.
געזונט פודז פֿאַר ביין מאַרך
- פאַטי פיש. רעכט צו דער אינהאַלט פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז, פיש איז איינער פון די מערסט יקערדיק פודז פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ביין מאַרך. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די אַסאַדז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון סטעם סעלז.
- וואָלנאַץ. ווייַל ניסלעך אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי: ייאַדיין, פּרעסן, קאָבאַלט, קופּער, מאַנגאַנעסע און צינק, זיי זענען אַ זייער וויכטיק פּראָדוקט פֿאַר ביין מאַרך. אין דערצו, די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פונקציע פון בלוט פאָרמירונג.
- הינדל עגגס. עגגס זענען אַ מקור פון לוטעין, יקערדיק פֿאַר די ביין מאַרך, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רידזשענעריישאַן פון מאַרך סעלז. אין דערצו, לוטעין פּריווענץ בלוט קלאַץ.
- הינדל פלייש. רייַך אין פּראָטעינס, עס איז אַ מקור פון סעלעניום און ב וויטאַמינס. רעכט צו זייַן קעראַקטעריסטיקס, עס איז אַ יקערדיק פּראָדוקט פֿאַר סטראַקטשערינג מאַרך סעלז.
- טונקעלע טשאקאלאד. סטימיאַלייץ ביין מאַרך טעטיקייט. עס אַקטאַווייץ סעלז, דיילייץ בלוט כלים און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די זויערשטאָף פֿאַר די ביין מאַרך.
- מער. דאַנק צו די קעראַטין קאַנטיינד אין עס, קעראַץ באַשיצן מאַרך סעלז פון צעשטערונג, און אויך סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס פון די גאנצע אָרגאַניזם.
- יאַמ - גראָז. כּולל אַ גרויס סומע פון ייאַדיין, וואָס איז אַן אַקטיוו באַטייליקטער אין דער פּראָדוקציע פון סטעם סעלז און זייער ווייַטער דיפערענשייישאַן.
- שפּינאַט. דאַנק צו די וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין שפּינאַט, עס איז אַן אַקטיוו פּראָטעקטאָר פון ביין מאַרך סעלז קעגן דידזשענעריישאַן.
- אַוואָקאַדאָ. עס האט אַן אַנטי -קאַלעסטעראַל ווירקונג אויף בלוט כלים, צושטעלן די ביין מאַרך מיט נוטריאַנץ און זויערשטאָף.
- פיסטאַשקע. כּולל אַראַטשידאָניק זויער, וואָס איז ינוואַלווד אין דער פאָרמירונג פון נייַ מאַרך סעלז צו פאַרבייַטן די טויטע.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
- 1 פֿאַר די אַקטיוו אַרבעט פון די ביין מאַרך, טויגן דערנערונג איז נייטיק. עס איז קעדייַיק צו ויסשליסן אַלע די שעדלעך סאַבסטאַנסיז און פּראַזערוואַטיווז פון די דיעטע.
- 2 אין אַדישאַן, איר זאָל פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל וואָס וועט צושטעלן גענוג זויערשטאָף פֿאַר דיין מאַרך סעלז.
- 3 ויסמיידן כייפּאַטערמיאַ, ווי אַ רעזולטאַט פון אַ וויקאַנינג פון ימיונאַטי איז מעגלעך, ווי געזונט ווי דיסראַפּשאַן פון די פאַנגקשאַנינג פון סטעם סעלז.
פאָלק רעמאַדיז צו ומקערן די ביין מאַרך פונקציאָנירן
אין סדר צו נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די ביין מאַרך, די פאלגענדע געמיש זאָל זיין קאַנסומד אַמאָל אַ וואָך:
- וואָלנאַץ - 3 פּקס.
- אַוואָקאַדאָ איז אַ מיטל-סייזד פרוכט.
- קעראַץ - 20 ג.
- פּינאַץ - 5 גריינז.
- שפּינאַט גרינז - 20 ג.
- פאַטי פיש פלייש (בוילד) - 120 ג.
מאָל און מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. קאָנסומער איבער דעם טאָג.
שעדלעך פודז פֿאַר ביין מאַרך
- אַלקאָהאָליש טרינקען... דורך קאָזינג וואַסאָספּאַסם, זיי פירן צו אַ מאַלנוטרישאַן פון ביין מאַרך סעלז. דער רעזולטאַט פון דעם קען זיין יריווערסאַבאַל פּראַסעסאַז אין אַלע אָרגאַנס, ווייַל פון סטעמעל צעל רידזשענעריישאַן.
- זאַלץ... ז פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אַקערז וואָס קענען גרונט כעמעראַגיישאַן און קאַמפּרעשאַן פון די מאַרך סטראַקטשערז.
- פעט פלייש... רייזאַז קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די בלוט כלים וואָס קאָרמען די ביין מאַרך.
- סאָסידזשיז, קראָוטאָנס, טרינקען, פּאָליצע סטאַביל פּראָדוקטן... זיי אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ביין מאַרך.