דערנערונג פֿאַר האָר אָנווער אין וואָמען

• פאַרשידן סאָלטיד בלאַנקס;
• קאַנד פּאַטייטאָוז, ספּראַץ, עטק.
• גאַזירטע וואַסער און טרינקען;
• געפּרעגלט, פאַטי און געווירציק פודז;
• שנעל עסנוואַרג;
• קאַווע;
• אַלקאָהאָל;
• זיסוואַרג.

• פריש וועדזשטאַבאַלז. נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו עסן גרין וועדזשטאַבאַלז קעסיידער: ביץ און סאַלאַט, בראַקאַלי, שפּינאַט, סעלדעריי און גרינז.

• לעגיומז. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צינק און פּרעסן, וואָס גלייַך ווירקן די צושטאַנד פון די האָר.
• עגגס. דער אינהאַלט פון פּראָטעין און ב וויטאַמינס מאכט די פּראָדוקט וניווערסאַל פֿאַר אַלע הויט און האָר חולאתן.
• ניסלעך אַנטהאַלטן פאַטי אַסאַדז, מיט אַ פעלן פון וואָס די האָר ווערט טרוקן, קרישלדיק און הייבט צו פאַלן. אַרייַננעמען קערנאַלז אין דיין טעגלעך מעניו.
• סאָלטוואַטער פיש און סעאַפאָאָד. זיי אַנטהאַלטן ייאַדיין, וואָס מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון ​​אַ דערוואַקסן.
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פּראָטעין און קאַלסיום, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר צעל בנין.
• רייזאַנז אַנטהאַלטן אייַזן, מיט אַ מאַנגל פון וואָס אַנעמיאַ און זויערשטאָף דעפּראַוויישאַן אַנטוויקלען. א פאַרקלענערן אין די הייך פון העמאָגלאָבין אין די בלוט פירט צו האָר אָנווער.
• הינדל פלייש כּולל די נייטיק צושטעלן פון פּראָטעין און צינק.
• ספּראַוטעד גריינז זענען אַ מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
• וואַסער. פֿאַר די נאָרמאַל שטאַט פון די גאנצע גוף, אַ מענטש מוזן טרינקען לפּחות צוויי ליטער פון פליסיק פּער טאָג. פֿאַר באָלדנעסס, וואָמען זענען אַדווייזד צו טרינקען גרין טיי.

יבעריק קאַרבאָוכיידרייץ פירט צו אַביסאַטי, אַזוי איר זאָל נישט פאַרגרעסערן זייער דאָזע אַליין.

דיייץ טאָן ניט שטענדיק אַרבעט. נידעריק-קאַלאָריע דיייץ רעדוצירן די הייך פון כאָרמאָונז אין די בלוט, פירן צו צו פרי יידזשינג פון די הויט, האָר אָנווער. נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע מעניו פֿאַר דעם גוף מיט די אָנהייב פון ליסע:

• פֿאַר פרישטיק, עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע מיט דאַר פירות אָדער רייזאַנז. לאַקטיק זויער פּראָדוקטן אָדער גרין טיי.
• צווייטע פרישטיק - ניסלעך אָדער הייַזקע קעז מיט פרוכט.
• פֿאַר לאָנטש, איר זאָל עסן זופּ מיט קאַלבפלייש / גרין באָרשט / הינדל יויך, מאַשט פּאַטייטאָוז מיט מאַשרומז אָדער גרינס סאַלאַט מיט פּוטער.
• די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ גלאז פון זאַפט / גרין טיי, פרוכט און אַ קעז / קאַוויאַר סענדוויטש.
• מיטאָג - גרינס סאַלאַט מיט בוימל, סטוד לעבער מיט קאַשע אָדער בייקט פיש און פּאַטייטאָוז, זאַפט אָדער יאָגורט.

אין דערצו, אויב האָר איז קליימינג, יעדער מאָרגן עס איז נוצלעך צו טרינקען 1 טבספּ. ל. ונרעפינעד גרינס בוימל. צווישן מילז זאָל דורכגיין לפּחות צוויי שעה.

האָר רעסטעריישאַן איז אַ לאַנג פּראָצעס וואָס ריקווייערז אַ פאַכמאַן צוגאַנג. אויב איר נאָכגיין אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז און עסן רעכט, דער ערשטער רעזולטאַטן קענען זיין קענטיק בלויז נאָך 1,5 חדשים.