מאַך איז איינער פון די מערסט פּראָסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. Eדאָס איז אַן אַקוטע הילעל פון סערעבראַל סערקיאַליישאַן, וואָס, ליידער, האט אַ נומער פון קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דעם מענטש וואס האט אַנדערגאָן עס.
דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די ליזשאַן, נערוו סעלז זענען דאַמידזשד אָדער שטאַרבן אַוועק. נאָך דעם ווי דער פּאַציענט איז צוגעשטעלט מיט מעדיציניש זאָרג, עס קומט אַ צייַט פון ריכאַבילאַטיישאַן נאָך אַ מאַך.
אויב אַ מענטש האט ריטיינד די פיייקייַט צו שלינגען, ווי געזונט ווי מאַך און רעדן, ער זאָל קערפאַלי נאָכפאָלגן אַלע די פּריסקריפּשאַנז פון די אַטענדינג דאָקטער און אַ זיכער דיעטע. דאָס איז נייטיק אין סדר צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ריקעראַנט מאַך, ווי געזונט ווי ביישטייערן צו אַ געשווינד אָפּזוך.
דערנערונג איז אַ וויכטיק טייל פון די באַהאַנדלונג פּראָגראַם. עס איז אין דיין מאַכט צו מאַכן יעדער מאָלצייַט ניט בלויז ענדזשויאַבאַל, אָבער אויך אַ קליין שריט צו אָפּזוך.
מאַכן זיכער אַז דער פּאַציענט 'ס דיעטע כּולל:
- גאַנץ קערל טוווע זענען הויך אין פיברע. עס וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און העלפן רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז.
- וועדזשטאַבאַלז און פירות. דורך קאַלעקטינג אַ רעגנבויגן פון בלומען אויף איין טעלער, איר קענען זיין זיכער אַז איר צושטעלן דיין גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף. רויט apples אָדער קרויט, מאַראַנץ אָראַנדזשאַז, קעראַץ אָדער קירבעס, געל פּעפּערז, גרין קיוקאַמערז, ספּאַרזשע אָדער בראַקאַלי, בלוי פּלאַמז, טונקל בלוי ווייַנטרויבן, לילאַ עגפּלאַנץ. זיי קענען זיין פריש, פאַרפרוירן אָדער דאַר.
- פיש: לאַקס און הערינג.
- פּראָטעין געפונען אין דאַר פלייש און אָף, ניסלעך, בינז, פּיז.
באַגרענעצן דיין נוצן:
- זאַלץ און געזאָלצן פודז.
- ראַפינירט צוקער. וידעפדיק צוקער ינטייק איז גלייַך לינגקט צו כייפּערטענשאַן, טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי, וואָס זענען די ריזיקירן פון ריקעראַנט מאַך.
- קאַנוויניאַנס פודז און פּראַסעסט קאַנד פודז וואָס אויך אַנטהאַלטן צו פיל סאָדיום (זאַלץ) און אַנכעלטי אַדאַטיווז.
- אַלקאָהאָל, פון קורס.
- טראַנס פעט: געפּרעגלט עסנוואַרג, קיכלעך, קייקס.
געדענק אַז פּשוט געזונט עסן געוווינהייטן העלפן איר רעדוצירן דריי סיבות וואָס ביישטייערן צו מאַך: הויך קאַלעסטעראַל, הויך בלוט דרוק און יבערוואָג. באַקענען זיי ביסלעכווייַז אין דיין לעבן און די לעבן פון דיין ליב געהאט אָנעס.
- עסן אַ פאַרשיידנקייַט.
- עסן 5 סערווינגז פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג.
- טרינקען שעפע פון וואַסער: אין דער מאָרגן, איידער מילז און איבער דעם טאָג, בייַ מינדסטער 1,5 ליטער.
- קערפאַלי לייענען דעם זאַץ פון די פּראָדוקטן און אָפּזאָגן די שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ. קלייַבן געזונט עסנוואַרג און זיין געזונט זיך.