דזשאָדי עטנבערג, מחבר פון די רייזע פוד גייד, רעדט וועגן איר וויפּאַססאַנאַ דערפאַרונג. עס איז געווען שווער פֿאַר איר צו ימאַדזשאַן וואָס אַווייץ איר, און איצט זי טיילן איר ימפּרעססיאָנס און לעקציעס געלערנט אין דעם אַרטיקל.
איך זיך איינגעשריבן פֿאַר אַ וויפּאַססאַנאַ קורס אין אַ מאָמענט פון פאַרצווייפלונג. א יא ר בי ן אי ך געמאכ ט געװאר ן פו ן אינסאמניע , או ן א ן געהעריק ן רוה , האב ן זי ך אנגעהויב ן אנפאל ן פאניק ע אנפאלן . איך האָב אויך געליטן פון כראָניש ווייטיק רעכט צו אַ קינדשאַפט צופאַל וואָס געפֿירט צעבראכן ריבס און אַ צוריק שאָדן.
איך האָב אויסדערוויילט אַ קורס וואָס איך גענומען אין ניו זילאַנד. איך שוין געהאט טרענדי קלאסן פֿאַר קלערן הינטער מיר, אָבער איך פֿאַרבונדן וויפּאַססאַנאַ מיט דיסציפּלין און שווער אַרבעט. מורא אָוווערקיים די ויסקוק פון זייַענדיק אין אַ קרייַז פון מענטשן מיט positive טראכטן.
וויפּאַססאַנאַ איז אַנדערש פון טראדיציאנעלן טשאַנטינג קלערן. צי איר זיצן ומבאַקוועם, אין ווייטיק, דיין געווער און לעגס זענען געליימט, אָדער דיין מאַרך איז בעטינג צו זיין באפרייט, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די גשמיות סענסיישאַנז. נאָך 10 טעג פון טריינינג, איר אָנהייבן צו האַלטן ריספּאַנדינג צו די וויסיסיטודעס פון לעבן.
דערייווד פון בודדהיסם, מאָדערן קאָרסאַז זענען וועלטלעך אין נאַטור. ווען מיינע פריינט האבן מיר געפרעגט פארוואס איך בין גרייט צו גיין אין איינזאמקייט, האב איך געזאגט אז איך וויל צעברעכן מיין מוח און עס צוריק איינשטעלן. איך דזשאָוקט אַז מיין "שווער פאָר" דארף צו זיין דעפראַגמענטיד.
אויפ ן ערשט ן טא ג 4 אי ן אינדערפרי , הא ט א גלאק ע געקלונגען , בי י מײ ן טיר , דערמאנ ט מי ך אויפצוװאכ ן טרא ץ דע ר פינצטערניש . איך פּעלץ כעס בויען זיך אין מיר - דאָס איז געווען דער ערשטער שריט אין דעוועלאָפּינג יקוואַנימיטי. כ׳האב געמוזט ארויםשטײן פון בעט און זיך גרײטן פאר קלערן. דער ציל פון דער ערשטער טאָג איז געווען צו פאָקוס אויף ברידינג. דער מוח האט נאר געדארפט וויסן אז איר אטעמט. עס איז געווען שווער פֿאַר מיר צו קאַנסאַנטרייט ווייַל פון די קעסיידערדיק ברענען אין מיין צוריק.
אויפ ן ערשט ן טא ג הא ב אי ך מי ד פו ן ד י װײטיק ן או ן פאניק , גענומע ן ד י געלעגנהײ ט צ ו רײד ן מי ט דע ר מלמד . קוקנדיק אויף מיר רוהיג, האט ער געפרעגט ווי לאנג איך האב פריער געטראכט. איך איז געווען אַזוי פאַרצווייפלט אַז איך איז געווען גרייט צו פאַרלאָזן די ראַסע. דער לערער האָט דערקלערט אַז מיין טעות איז געווען פאָוקיסינג אויף ווייטיק, ווייַל פון וואָס די לעצטע געוואקסן.
פו ן דע ר קלערן־זאל , זײנע ן מי ר ארויסגעקראכ ן אי ן דע ר ליכטיקע ר ניו־זילאנדישע ר זון . דער לערער סאַגדזשעסטיד אַז איך נוצן אַ ווודאַן ל-שייפּט מיטל צו שטיצן מיין צוריק בעשאַס קלאַס. ער האָט גאָרנישט געזאָגט צי איך קלערן ריכטיק, אָבער זײַן אָנזאָג איז געווען קלאָר: איך האָב געקעמפט קעגן זיך אַליין, נישט קעגן קיינעם אַנדערש.
נאָך די ערשטע דריי טעג פון אָטעם, מיר זענען באַקענענ צו וויפּאַססאַנאַ. די אינסטרוקציע איז געגעבן געווארן צו זיין אַווער פון סענסיישאַנז, אַפֿילו ווייטיק. מיר האָבן טריינד מחשבות צו שאַפֿן אַ שלאַבאַן קעגן בלינד אָפּרוף. די סימפּלאַסט בייַשפּיל איז אויב דיין פוס איז געליימט, דיין מאַרך קען זאָרג אויב איר קענען שטיין אַרויף. אין דעם צייַט, איר זאָל קאַנסאַנטרייט אויף די האַלדז און איגנאָרירן די פוס, רימיינדינג זיך אַז דער ווייטיק איז טראַנזשאַנט, ווי אַלץ אַנדערש.
אויפ ן פערט ן טא ג זײנע ן געקומע ן ד י ״שע ן פו ן דע ר שטארקע ר החלטה״ . דרײ מאל א טאג האט מען אונדז נישט געלאזט רירן. טוט דיין פוס שאַטן? ס 'איז א שאד. איז דיין נאָז יטשי? איר קענט אים נישט אָנרירן. פֿאַר אַ שעה איר זיצן און יבערקוקן דיין גוף. אויב עפּעס כערץ ערגעץ, מיר פשוט טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אים. אין דעם בינע, פילע פּאַרטיסאַפּאַנץ לינקס דער קורס. איך דערציילט זיך אַז עס איז בלויז 10 טעג.
ווען איר נעמען אַ וויפּאַססאַנאַ קורס, איר אָננעמען די פינף טנאָים: קיין מאָרד, קיין סטילינג, קיין ליגנעריש, קיין געשלעכט, קיין ינטאַקסאַקאַנץ. שרייב נישט, רעד נישט, מאך נישט קיין אויג קאנטאקט, נישט קאמיוניקאציע. פאָרשונג ווייזט אַז די בלינד אָדער טויב האָבן כייטאַנד אַבילאַטיז אין אנדערע סענסיז. ווען דער מאַרך איז דיפּרייווד פון איין ינקאַמינג מקור, עס ריווירז זיך צו העכערן אנדערע סענסיז. דער דערשיינונג איז גערופן "קרייַז-מאָדאַל נעוראָפּלאַסטיק". אויף דעם קורס, איך פּעלץ עס - איך קען נישט רעדן אָדער שרייַבן, און מיין מאַרך געארבעט צו זיין פולשטענדיק.
די רעשט פון די וואָך, בשעת די אנדערע זענען געזעסן אויף די גראָז צווישן סעשאַנז געניסן די זון, איך בין געבליבן אין מיין צעל. עס איז געווען שפּאַס צו זען דעם מאַרך אַרבעט. איך פלעג הערען אז פרימאליגע אנגסט איז אייביג אומזיסט, ווייל דאס וואס דו האסט מורא, וועט קיינמאל נישט פאסירן. איך האָב מורא פֿאַר ספּיידערז ...
צום זעקסטן טאג בין איך שוין געווען מיד פון די ווייטאגן, שלאף־לאזע נעכט און שטענדיקע מחשבות. אנדערע פּאַרטיסאַפּאַנץ גערעדט וועגן לעבעדיק קינדשאַפט מעמעריז אָדער געשלעכט פאַנטאַסיז. איך האב געהאט א שרעקליכער חשק צו לויפן ארום דעם קלערן זאל און שרייען.
אויפ ן אכט ן טא ג הא ב אי ך צו ם ערשט ן מא ל געקאנ ט פארברענגע ן א ״שע ה פו ן שטארקע ר פעסטיקײט ״ א ן באװעגונג . ווען דער גאנג האט געקלונגען, בין איך געווען נאס פון שווייס.
אין די סוף פון די קורס, סטודענטן אָפט באַמערקן אַז בעשאַס קלערן זיי פילן אַ שטאַרק לויפן פון ענערגיע דורך דעם גוף. איך בין נישט געווען אזוי. אבער די מערסט וויכטיק זאַך איז געווען - איך איז געווען ביכולת צו אַנטלויפן פון די ווייטיקדיק סענסיישאַנז.
עס איז געווען אַ נצחון!
לעקציעס געלערנט
מיין רעזולטאַט קען זיין קליין, אָבער וויכטיק. כ׳האב װידער אנגעהויבן שלאפן. גלייך ווי פען און פאפיר זענען מיר פאראן, האב איך פארשריבן די מסקנות וואס זענען מיר געקומען.
1. אונדזער פּראָסט באַנעמעניש מיט דערגייונג גליק איז נישט אַ סיבה פֿאַר קלערן. מאָדערן נעוראָססיענסע קען זאָגן אַנדערש, אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קלערן צו זיין צופרידן. בלייבן סטאַביל ווען דאָס לעבן איז פאַלש איז דער בעסטער וועג אויס.
2. פילע פון די קאַמפּלעקסיטיז פון אונדזער לעבן קומען פון די אַסאַמפּשאַנז מיר מאַכן און ווי מיר רעאַגירן צו זיי. אין 10 טעג איר פֿאַרשטיין ווי פיל דער מאַרך פאַרקרימט די פאַקט. אָפט עס איז כּעס אָדער מורא, און מיר אָפיטן עס אין אונדזער מחשבות. מיר טראַכטן אַז געפילן זענען אָביעקטיוו, אָבער זיי זענען בונט דורך אונדזער וויסן און אומצופרידנקייט.
3. איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף זיך. דער ערשטער טעג פון וויפּאַססאַנאַ איר צעשטערן זיך, און עס איז זייער שווער. אָבער 10 טעג פון דיסאַפּלאַנד פיר איז זיכער צו ברענגען ענדערונגען.
4. פּערפעקשאַניזאַם קענען זיין געפערלעך. עס איז קיין שליימעס, און עס איז קיין אָביעקטיוו אַסעסמאַנט פון וואָס איז געהאלטן "רעכט". דער קורס האָט מיר געמאַכט צו פֿאַרשטיין אַז אויב איר האָט אַ ווערט סיסטעם וואָס אַלאַוז איר צו מאַכן ערלעך דיסיזשאַנז, עס איז שוין גוט.
5. לערנען צו האַלטן ריאַקטינג איז אַ וועג צו האַנדלען מיט ווייטיק. פֿאַר מיר, די לעקציע איז געווען ספּעציעל וויכטיק. איך וואָלט נישט קומען צו דעם מסקנא אָן דעם קורס ווייַל איך בין צו פאַרביסן. איצט איך פֿאַרשטיין אַז דורך מאָניטאָרינג מיין ווייטיק, איך יגזאַסערייטיד עס טרימענדאַסלי. מאל מיר האַלטן אויף וואָס מיר מורא און וואָס מיר האַסן.