אַ קשיא וואָס איז באַטייַטיק אין אַלע צייטן, וואָס איז טשיקאַווע פֿאַר אַלעמען און אַלעמען. ווי אָפט טאָן מיר פאַרגעסן אַז ימיון געזונט איז אַפעקטאַד ניט בלויז דורך ווי מיר עסן, אָבער אויך דורך אונדזער נאַטור, לייפסטייל, גשמיות טעטיקייט און עמאָציאָנעל שטאַט? זאל ס באַטראַכטן יעדער פון די אַספּעקץ.
וואָס ליפץ ביידע שטימונג און ימיונאַטי איז באשטימט געלעכטער! עס ינקריסיז די מדרגה פון אַנטיבאָדיעס אין די בלוט, ווי געזונט ווי ווייַס בלוט סעלז, וואָס באַפאַלן און צעשטערן באַקטיריאַ און ווירוסעס. געלעכטער פּראַמאָוץ די גראָוט פון אַנטיבאָדיעס אין די מיוקאַס געפֿונען אין די נאָז און אַירווייַס, פּאָזיציע ווייזט פֿאַר פילע מייקראָובז.
א דייַטש לערנען געוויזן אַז זינגען אַקטאַווייץ די מילץ, ינקריסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון אַנטיבאָדיעס אין די בלוט.
א נומער פון פאַץ זענען דארף פֿאַר צעל בנין און די פּראָדוקציע פון פּראַסטאַגלאַנדינס, האָרמאָנע-ווי קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן רעגולירן די ענטפער פון די ימיון סיסטעם צו ינפעקציע, ענלעך צו ווי די ימיון סיסטעם ריאַקץ מיט ווייַס בלוט סעלז צו קעמפן "קעגנערס." אַפּט פֿאַר אַנסאַטשערייטיד גרינס פאַץ. ויסמיידן טראַנס פאַץ, ווי געזונט ווי כיידראַדזשאַנייטיד און טייל כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ! אָפט צוגעגעבן צו ראַפינירט פודז און בייקט סכוירע, זיי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די ימיון סיסטעם.
בלויז 10 טיספּונז פון צוקער ינכיבאַט די פיייקייט פון ווייַס בלוט סעלז צו דיסאַרם און טייטן באַקטיריאַ. קלייַבן נאַטירלעך סוויטאַנערז אין מאַדעריישאַן, אַרייַנגערעכנט סטעוויאַ, האָניק, נעצבוים סירעפּ, ירושלים אַרטיטשאָוק און אַגאַווע סירעפּ.
א זעלטן שוועמל, עס איז געווען וואַליוד אין די מזרח פֿאַר איבער 2000 יאָר. עקספּערץ באַשטעטיקן די פיייקייט פון די פונגוס צו סטימולירן די פּראָדוקציע פון ט-סעלז. רעישי שוועמל פּראַמאָוץ נאָרמאַל שלאָפן און ראַדוסאַז דרוק דורך סאַפּרעסינג די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע אַדרענאַלאַן.
וויטאַמין C, פאָרשטעלן אין אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, לימז, גרייפּפרוץ, סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון פאַגאָסיטעס (סעלז וואָס אַרייַנציען און דיידזשעסטיד באַקטיריאַ) אין די בלוט. דער גוף קענען נישט קראָם דעם וויטאַמין, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן עטלעכע פון עס טעגלעך.
וויטאַמין די איז אַ סופּער ריטשאַרדזש פֿאַר די ימיון סיסטעם און ויסשטעלן צו די זון איז די מערסט נאַטירלעך וועג צו פארשטארקן ימיונאַטי. געדענקט: אַלץ איז נייטיק אין מאַדעריישאַן. 15-20 מינוט פון זון ויסשטעלן איז גענוג צו באַקומען די רעכט דאָזע פון דעם וויטאַמין.
האָניק איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס אַקערז ווי אַ נאַטירלעך ימיון בוסטער. ינגבער איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט מיט אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס וואָס איז עפעקטיוו פֿאַר מאָגן פּראָבלעמס. לימענע זאַפט איז רייַך אין וויטאַמין C, פּריווענץ קאָולדז. צום סוף, קורקומין אויך רעגיאַלייץ די ימיון סיסטעם.
צו אַלע די אויבן ווייזט, איר מוזן לייגן און. עס איז ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען שעה אויף סוף אין די ספּאָרטזאַל ארבעטן אויס ביז אַ שווייס. דאָס איז נישט עפּעס וואָס וועט נוץ געזונט. ווייניקער דרוק איז בעסער, אָבער קעסיידער. שלאָפן: געבן דעם גוף די נייטיק מנוחה אין די פאָרעם פון שלאָפן בייַ מינדסטער 7 שעה פּער טאָג. די רעקאַמענדיד כאַנג-אַרויף צייט איז 22:00-23:00.