טיי-קיי איז אַ גוף דיסציפּלין פון כינעזיש אָנהייב וואָס איז טייל פון די גוף-מיינונג אַפּראָוטשיז. די פיר יימז צו פֿאַרבעסערן בייגיקייט, פארשטארקן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און טייַנען גוטע גשמיות, גייַסטיק און רוחניות געזונט. דאָס וואָלט העלפֿן רעדוצירן ווייטיק אין נידעריקער צוריק.

אין אַ לערנען געפירט אין 2011¹160 מענטשן אַלט 18-70 און וואָס ליידן פון פּערסיסטענט נידעריק צוריק ווייטיק, אָדער אָנטייל נעמען אין טיי-קיי סעשאַנז (18 סעשאַנז פון 40 מינוט איבער 10 וואָכן) אָדער באקומען בעקאַבאָלעדיק זאָרג. אויף אַ 10-פונט וואָג, ומבאַקוועמקייַט פון נידעריק צוריק ווייטיק איז רידוסט מיט 1,7 פונקטן אין די טיי קיי גרופּע, ווייטיק רידוסט דורך 1,3 פונקטן און געפיל פון דיסאַביליטי רידוסט מיט 2,6 פונקטן איבער אַ וואָג פון 0-24 .

אין אן אנדער לערנען דורכגעקאָכט אין 2014², די יפעקץ פון טיי-קיי זענען עוואַלואַטעד אויף 40 מענטשן צווישן 20 און 30 יאָר אַלט וואָס ליידן פון אַקוטע נידעריק צוריק ווייטיק. האַלב פון זיי נאכגעגאנגען טיי-קיי סעשאַנז בשעת די אנדערע האַלב נאכגעגאנגען סטרעטשינג סעשאַנז, 3 סעשאַנז פון איין שעה פּער וואָך פֿאַר 4 וואָכן. ווייטיק איז רייטאַד מיט די וויסואַל אַנאַלאָג וואָג, אַ וואָג פון 0 צו 10 וואָס אַלאַוז דער פּאַציענט צו אַססעסס די ינטענסיטי פון ווייטיק וואָס ער פּעלץ. פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די טיי קיי גרופּע געזען זייער וויזשאַוואַל אַנאַלאָג וואָג פאַלן פֿון 3,1 צו 2,1, בשעת אין די אויסשטרעקן גרופּע געוואקסן פון אַ דורכשניטלעך פון 3,4 צו 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014