פילע פודז וואָס מיר עסן קעסיידער טאָן ניט זיין דער הויפּט הויך אין קאַלאָריעס, הויך אין שוגערז אָדער הויך אין פעט. און נאָך, פילע פודז אַנטהאַלטן אַנסאַספּעקטיד קאַלאָריעס. PassportHealth דערציילט איר אַלע וועגן פאַרבאָרגן קאַלאָריעס.

די פּינטלעך טערמין וואָס זאָל זיין געוויינט איז "קילאָקאַלאָריעס". א קילאָקאַלאָריע איז אַ אַפּאַראַט פון מעזשערמאַנט פֿאַר די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג. עס איז געניצט צו קוואַנטיפיצירן די ענערגיע העצאָע פון ​​דעם גוף אָדער די ענערגיע צוגעשטעלט דורך די קאַנסאַמשאַן פון אַ עסנוואַרג.

די נומער פון קאַלאָריעס געגעסן זאָל נישט זיין אַ דיקטאַט. וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אַ עסנוואַרג רעפּראַזענץ בלויז אַלאַוז איר צו בעסער קאָנטראָלירן דיין וואָג און וויסן וואָס איר עסן. די וויכטיק זאַך איז צו עסן באַלאַנסט און צו וויסן ווי צו הערן צו דיין גוף אין סדר צו עסן ווען איר פילן די נויט.

די רעקאַמענדיד טעגלעך ענערגיע ינטייק אין קילאָקאַלאָריעס איז געמאסטן לויט די עלטער און גשמיות הוצאות פון יעדער יחיד. דאס זענען בענטשמאַרקס און נישט אַבלאַגיישאַנז.

עסטימאַטעד טעגלעך ענערגיע באדערפענישן לויט געזונט קאַנאַדע פֿאַר אַ זיציק דערוואַקסן זכר, זיי זענען צווישן 2000 און 2500 קייקאַל פּער טאָג, פֿאַר אַ ביסל אַקטיוו דערוואַקסן מענטש: צווישן 2200 און 2700 קייקאַל פּער טאָג און פֿאַר אַן אַקטיוו דערוואַקסן מענטש: צווישן 2500 און 3000 קייקאַל פּער טאָג. פֿאַר אַ זיציק דערוואַקסן פרוי, זיי זענען צווישן 1550 און 1900 קייקאַל פּער טאָג, פֿאַר אַ ווייניקער אַקטיוו דערוואַקסן פרוי: צווישן 1750 און 2100 קייקאַל פּער טאָג און פֿאַר אַן אַקטיוו דערוואַקסן פרוי: צווישן 2000 און 2350 קייקאַל פּער טאָג.1

די טעגלעך ענערגיע ינטייק רעקאַמענדיד דורך די PNNS (נאַשאַנאַל דערנערונג און געזונט פּראָגראַם) אין פֿראַנקרייַך איז פֿאַר אַ פרוי צווישן 1800 און 2200 קייקאַל פּער טאָג, פֿאַר אַ מאַן: צווישן 2500 און 3000 קייקאַל פּער טאָג און פֿאַר עלטערע איז דאָס הייסט נאָך 60 יאָר. : 36 קייקאַל / קג פּער טאָג (וואָס קאָראַספּאַנדז, פֿאַר אַ מענטש ווייינג 60 קג צו 2160 קייקאַל פּער טאָג).