ינהאַלט
MINI רייַז דיעטע (בלויז רייַז)
קאָכן אַ גלאז פון רייַז און עסן עס בעשאַס דעם טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, געוואשן אַראָפּ מיט פרעשלי סקוויזד עפּל זאַפט אָן צוקער. אויב די סומע פון עסנוואַרג פֿאַר דעם טאָג איז נישט גענוג פֿאַר איר, איר קענען לייגן 2-3 מער apples צו די באַשיידן טעגלעך דיעטע, פּרעפעראַבלי גרין.
דער געדויער פון די רייַז דיעטע אין דעם ווערסיע איז פֿון איין צו דריי טעג. די איין-טאָג דיעטע (רייַז פאסטן טאָג) קענען זיין ריפּיטיד אַמאָל אַ וואָך, די דריי-טאָג דיעטע-אַמאָל אַ חודש.
רובֿ דייאַטישאַנז קלייַבן די איין-טאָג אָפּציע פֿאַר זייער מגילה.
מאַקסי רייַז דיעטע (רייַז מיט אַדאַטיווז)
אויב איר זענט זייער פאַנד פון רייַז און ווילן צו "זיצן אויף רייַז" אַ ביסל מער, פֿאַר בייַשפּיל, אַ וואָך, די אָפּציע פון די "רייַז מיט אַדאַטיווז" דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר איר.
אין דעם פאַל, קאָכן 500 ג פון רייַז פֿאַר אַ טאָג. בעשאַס בוילינג אָדער נאָך עס איז מוסיף צו רייַז. די קייט פון פּראָדוקטן דעפּענדס אויף די רעצעפּט איר קלייַבן. איר קענען טראַכטן פון און צוגרייטן אַ ריזיק נומער פון אַזאַ רייַז-באזירט קיילים. דעריבער, עס איז נישט שווער צו ונטערהאַלטן אַ רייַז דיעטע אין אַ "לייטווייט" ווערסיע.
אָבער אין דער זעלביקער צייט, עטלעכע באדינגונגען מוזן זיין אָבסערווירט:
- די גאַנץ סומע פון אַלע ביילאגעס זאָל נישט יקסיד 200 גראַמז פּער טאָג;
- צווישן הויפּט מילז, איר קענען עסן אַרויף צו אַ האַלב קילאָ פון פרוכט. אין אַ טאָג, נישט אין איין גיין!
- טרינקען בלויז ונסוועעטענעד פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז (בעסטער פון אַלע עפּל), טיי אָן צוקער, וואַסער-קלאָר און ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל.
אין דעם ווערסיע, די רייַז דיעטע לאַסץ פון 7 צו 10 טעג, און עס זאָל זיין ריפּיטיד ניט מער ווי אַמאָל יעדער צוויי חדשים. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו דריי קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג אין אַ וואָך.
דער בעסטער ווערייאַטיז פון רייַז
פֿאַר אַ רייַז דיעטע, עס איז בעסער צו נוצן ברוין רייַז: ניט ענלעך ווייַס רייַז, עס כּולל אַ גענוג סומע פון ב וויטאַמינס.
ווער איז אין ריזיקירן?
עטלעכע מענטשן זענען אַדווייזד צו אַדישנאַלי נעמען פּאַטאַסיאַם ביילאגעס בעשאַס די רייַז דיעטע, אַזוי אַז אַ פעלן פון דעם וויטאַל עלעמענט אין דעם גוף איז נישט געשאפן. און עס זענען יענע פֿאַר וועמען די רייַז דיעטע איז בכלל קאָנטראַינדיקאַטעד. מאָנאָ דיייץ, וואָס אַנטהאַלטן די רייַז דיעטע, זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער, שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס, און מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטרייטאַס און פּעפּטיק געשוויר.