מעדיטאַטיאָן האט לאַנג ווערן די קלאַל אין מיין לעבן, כאָטש, ליידער, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו פיר. איך האָב אויסדערוויילט טראַנססענדענטאַל קלערן פֿון די פילע אָפּציעס. די גרונט גרונט איז די ניט צו גלייבן געזונט בענעפיץ וואָס איך דעקן אין דעם אַרטיקל. ססיענטיסץ האָבן לאַנג פאָרשונג אויף די געזונט בענעפיץ פון קלערן. זינט טעסטינג קען זיין שווער אין צייט, עס איז נישט חידוש אַז עס זענען זייער קאַנפליקטינג פאָרשונג רעזולטאַטן אין די וויסנשאפטלעכע ליטעראַטור.
צומ גליק, רובֿ פון די פאָרשונג איך'ווע קומען אַריבער סאַגדזשעסץ אַז קלערן העלפּס:
- נידעריקער בלוט דרוק אין יונג מענטשן אין ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן;
- שטיצן די קוואַליטעט פון לעבן פון מענטשן מיט ראַק, רעדוצירן זייער דייַגעס און דייַגעס;
- רעדוצירן די ריזיקירן פון פלו און סאַרס אָדער רעדוצירן די שטרענגקייַט און געדויער פון די חולאתן;
- באַפרייַען סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, אַזאַ ווי הייס פלאַשיז.
אָבער, עס זענען שטודיום וואָס ווייַזן קליין אָדער קיין נוץ. צום ביישפּיל, די מחברים פון איין 2013 לערנען געפונען אַז פּראַקטיסינג מעדיטאַטיאָן קען נישט באַפרייַען דייַגעס אָדער דעפּרעסיע אין פּאַטיענץ מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און בלויז מאַרדזשאַנאַלי ימפּרוווז זייער קוואַליטעט פון לעבן און ראַדוסאַז ווייטיק.
אויף זיין וועבזייטל, די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַל געזונט פון די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (די נאַשאַנאַל צענטער פון געזונט פון נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר געזונט און ינטעגראַטיווע געזונט) שרייבט: ססיענטיסץ האָבן ניט גענוגיק זאָגן צו ציען קאַנקלוזשאַנז וועגן די בענעפיץ פון מינדפולנעסס קלערן צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק, סמאָוקינג אָדער היילן ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער. עס איז בלויז "מעסיק זאָגן" אַז מינדפולנעסס קלערן קענען רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע.
אָבער, לאַבאָראַטאָריע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קלערן דיקריסאַז די פּראָדוקציע פון דעם דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, דיקריסאַז מאַרקערס פון אָנצינדונג און ינדוסיז ענדערונגען אין מאַרך סערקאַץ וואָס רעגולירן עמאָציאָנעל הינטערגרונט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז עס זענען פילע טייפּס פון קלערן וואָס קענען ווירקן די גוף אין פאַרשידענע וועגן, אַזוי עס איז קיין רעצעפּט פֿאַר אַלעמען. אויב איר, ווי מיר, זענען קאַנווינסט פון די בענעפיץ פון דעם פירונג, פּרובירן צו געפֿינען דיין אייגענע ווערסיע.