וואָלטן זיך געגאַנגען שלאָפנדיק אויף עלף, און דער חלום איז געקומען לאַנג נאָך האַלבנאַכט? שלאָפנדיק און טיף נאַכט שלאָפן איז אַ פּראָבלעם פֿאַר פילע פון אונדז. אָבער דאָ ס די גוטע נייַעס: טאָמער סייאַנטיס האָבן געזוכט אַ נייַע פּשוט לייזונג פֿאַר אָנפירונג שלאָפן.
א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל קראַנט ביאָלאָגי, געוויזן: פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו דעם גוף פון עלעקטריק לייטינג מיט אַ פעלן פון זונשייַן פירט צו שוועריקייטן מיט פאַלינג שלאָפנדיק און וואַקינג אַרויף.
פֿאַר בייַשפּיל, ווען לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ געגאנגען אויף אַ שפּאַציר, זייער סירקאַדיאַן רידאַמז זענען מערסטנס "באַשטעטיק," און זייער לעוועלס פון מעלאַטאָונין (אַ האָרמאָנע אַז קאָנטראָלס סירקאַדיאַן רידאַמז) דזשאַמפּט. ווי אַ רעזולטאַט, מענטשן טענד צו פאַלן שלאָפנדיק און וועקן זיך פריער.
אַז איז פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו נאַטירלעך זונשייַן העלפּס אונדזער ינערלעך קלאַקס אַדזשאַסטיד צו סיזאַנאַל ענדערונגען און אַלאַוז איר צו פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער און וועקן זיך פריער.
דעריבער, דער ווייַטער מאָל איר געפֿינען זיך פארשפארט אין אַ צימער (למשל, אין אַ אָפיס), פּרובירן צו נעמען ברייקס פֿאַר אַ האַלב-שעה גיין אַרויס.
איר קענען לייענען מער וועגן די ראָלע פון שלאָפן פֿאַר אונדזער געזונט אין דעם אַרטיקל.