ווער איז נישט געשען: געשטערט פינף מינוט אין א ליידיגע פרידזשידער, פארמאכט די טיר, אוועקגעגאנגען, באשטעלט פיצע. פּאָוסטפּאָונינג די קשיא פון דיין אייגן דערנערונג ביז די לעצטע מינוט איז אַ שלעכט געוווינהייטן. טאן אַלץ אויף די לויפן, מיר אָפט פאַרלאָזן צו מאַכן אַ ברירה אין טויווע פון געזונט פּראָדוקטן. אויב איר גרייטן אַלץ אין שטייַגן, איר וועט שפּאָרן צייט און געלט, און באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין דיעטע, זאגט קייסי מאָולטאָן, וואָס האט דעוועלאָפּעד אַ נייַע צוגאַנג צו היים קוקינג. גרייט צו לערנען ווי צו מאַכן 15 מילז אין צוויי שעה? דעמאָלט אָנהייבן ימפּלאַמענינג פּשוט עצות.
1. קאָכן אַמאָל אַ וואָך
קלייַבן איין טאָג אַ וואָך און מאַכן די מערסט פון שאַפּינג און קוקינג. קאַטינג וועדזשטאַבאַלז פֿאַר איין מאָלצייַט נעמט 10 מינוט, קאַטינג פֿאַר 15 קיילים אין אַמאָל נעמט 40 מינוט. פּשוט אַריטמעטיק. רובֿ האַלב עסנוואַרג סטייז פריש פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די פרידזשידער.
2. קאָכן פּשוט מילז
שעף קאַנדאַסע קומאַי רעקאַמענדז טשוזינג באַקאַנט רעסאַפּיז און ניצן באַקאַנטע ינגרידיאַנץ. עס זענען מענטשן וואָס שטרעבן פֿאַר פאַרשיידנקייַט, אָבער יקספּעראַמאַנץ זאָל נישט נעמען איר אויס פון דיין טרייסט זאָנע. באַקענען נייַע זאכן ביסלעכווייַז, ווי דיין סקילז וואַקסן.
3. באַטראַכטן די עקספּעריישאַן טאָג
עטלעכע פּראָדוקטן קראָם ערגער ווי אנדערע. בעריז און גרינז ווי שפּינאַט צעלאָזן געשווינד און זאָל זיין געגעסן פרי אין דער וואָך. סאַלאַדס זאָל זיין סיזאַנד איידער עסן צו האַלטן זיי פריש. אבער די קרויט קענען זיין לינקס פֿאַר שפּעטער. געדענקט אַז אַוואַקאַדאָוז און apples קענען ניט זיין שנייַדן אין שטייַגן, ווייַל זיי אַקסאַדייז אין די לופט.
4. פּלאָמבירן די פריזער
אפילו ווען פּלאַנירונג אַ מאָלצייַט, אַלץ כאַפּאַנז אין לעבן. עס איז בעסטער צו האַלטן אַ האַלב טוץ צוגעגרייט מילז פאַרפרוירן. סופּס אין פּאָרשאַנז קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַרויף צו דרייַ חדשים. שטעלן יעדער קאַנטיינער אין אַ זעקל און שרייַבן די טאָג פון צוגרייטונג מיט אַ מאַרקער.
5. איבערחזרן קיילים
וואָס איז פאַלש מיט עסן גריכיש יאָגורט פיר מאָל אַ וואָך? נוטרישאַניסט Jaime Massa גלויבט אַז עסנוואַרג קענען זיין ריפּיטיד אויב עס גיט איר פאַרגעניגן. עס איז אַ גרויס צייט ויסלייזער צו צוגרייטן אַ גרויס חלק און עסן עס איבער די וואָך. זאל עס זיין אַ קווינאָאַ סאַלאַט און אַ גרויס טאָפּ פון טשילי, אָדער וועלכער.
6. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פֿאַרבייַסן
עס איז ניט נייטיק צו קאָכן פול-וואָג קיילים אַלע די צייַט. אבער איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון סנאַקס אַזוי נישט צו זיין געפרואווט דורך אַן עקסטרע שטיקל פֿאַר אַ קאָלעגע ס דיין געבורסטאָג. ווען מיר זענען הונגעריק אָדער סטרעסט, קראַקערז, אַלמאַנדז אָדער דאַר פירות זאָל זיין אין האַנט. אויב די אָפיס האט אַ פרידזשידער, לאַגער אַרויף אויף יאָגורט, קעז און געהאַקט וועדזשטאַבאַלז.
7. קאָכן קייפל מילז אין אַמאָל
כּמעט יעדער ינגרידיאַנט ריקווייערז וואַשינג, טשאַפּינג, געווירץ און קוקינג. עס איז בעסער צו טאָן אַלץ אין אַמאָל. נאָך גיין צו די סופּערמאַרק, פּראָצעס די עסנוואַרג, קער אויף די פיר ברונערז און גיין. קאַמביין די ינגרידיאַנץ און אַלע איר האָבן צו טאָן איז קאָך די עסנוואַרג.
8. ניצן בשמים
אויב די קיילים זענען ריפּיטיד איבער די וואָך, פאַרשידן בשמים קענען שפּילן אַ באַשטימענדיק ראָלע. קייסי מאָולטאָן רעקאַמענדז די פאלגענדע טעכניק: די באַזע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון זאַלץ, פעפער, ציבעלע, קנאָבל און מאַסלינע ייל. אנדערע הערבס און בשמים קענען זיין מוסיף צו עס. איינער מיט באַסיל און איינער מיט קערי, און איר באַקומען צוויי זייער פאַרשידענע קיילים.
9. אָפּטימיזע דיין קיך יוטענסאַלז
ינוועסטינג אין נייַ קאָאָקוואַרע קענען באַצאָלן אַוועק. טראַכטן וועגן צי אַלע די פּאַץ פּאַסיק אויף דער הרובע אין דער זעלביקער צייט? אָילס און עסיק זאָל זיין סטאָרד אין דיספּענסער לאגלען אָדער אַעראָסאָל דיספּענסערז אַזוי איר נוצן זיי ווייניקער. עס איז נייטיק צו האָבן אַ גענוג נומער פון פּלאַסטיק קאַנטיינערז און פריזער באַגס. און, פון קורס, זיי טאָן ניט ראַטעווען אויף נייווז.