ינהאַלט
וועגן דיעטע גאָרנישט עקסטרע
ווי איך דיסקאַווערד, די עקסטרע פונט מיר האָבן אַ אַנדערש נאַטור. עס איז פעט אַז אַקיומיאַלייץ רעכט צו סלאַגגינג פון דעם גוף - דאָס איז רעכט צו די טאַקסאַנז וואָס זענען געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון אַנפייוועראַבאַל יקאַלאַדזשי, אַלקאָהאָל, פודז מיט פּראַזערוואַטיווז און דיעס, דרוק. דיעטע "גאָרנישט עקסטרע" איז סטראַגאַלינג נאָר מיט די פונט פון דעם אָנהייב.
צווייטנס, עס זענען קילאָגראַמס, די קולפּריט פון וואָס איז די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט פּראָדוקטן: מיר וועלן אויך רעדוצירן און צאַמען זיי. דריטנס, איז פֿאַראַן אַ שיכטע פֿעט, וואָס באַהיט אונדז פֿון דער קעלט: דאָס איז אַרויס אונדזער קאָנטראָל, און מיט רעכט. און פערט, עס זענען פארמען וואָס מאַכן אונדז אַטראַקטיוו און סעקסי: מיר מוזן ופהיטן זיי אין אַלע קאָס!
דיעטע "גאָרנישט עקסטרע" אַלאַוז נישט בלויז צו טייל מיט ומנייטיק פונט, אָבער אויך צו האַלטן די אַטשיווד ווירקונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. זיין סוד איז נישט בלויז די וואָג פון געזונט פודז (וואָס איז אָבער גענוג צו ויסמיידן הונגעריק), אָבער אויך די נוצן פון בשמים וואָס פאַרברענען פעט, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און קאָפּע מיט סלאַגינג אין דעם גוף.
אין די סוף פון דריי וואָכן, די ערשטע פאַסע פון די דיעטע ענדס - שנעל פעט ברענען און באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז, און די 1 און 2 הייבט: די רוען טאַקסאַנז זענען "קלינד" און וואָג אָנווער האלט, כאָטש אין אַ סלאָוער טעמפּאָ. אָבער, דאָס אַווייץ אונדז ווייַטער יאָר, 3.
מעניו פֿאַר דער ערשטער וואָך פון די דריי-וואָך פּראָגראַם פֿון דעצעמבער 10
איידער פרישטיק
מילך מיט טורמעריק.
וואַרעם 1 טעפּל אָפּשעפּן מילך, לייגן 1/2 צפּ. טורמעריק און 1/2 צפּ. האָניק. גיסן אין אַ טערמאַס און לאָזן עס ברו פֿאַר 30 מינוט. טרינקען האַלב אַ גלאז אין דער מאָרגן נאָך שאַקינג.
פרישטיק
- טיי אָדער קאַווע אָן צוקער;
- א רעפטל פון בוילד רינדערנס אָדער נידעריק-פעט נאַטירלעך שינקע;
- נידעריק-פעט נאַטירלעך יאָגורט (אָדער 1 גלאז נידעריק-פעט קעפיר) מיט 2 טבספּ. ל. אָוץ קלייַען. ;
- פריש גרינס פון דיין ברירה: וגערקע, פּאָמידאָר, רעטעך, סעלדעריי וואָרצל, ציקאָריע בלעטער ...
מיטאָג
- גרין סאַלאַט (קיין מין) מיט פּאָמידאָר און ווייץ ספּראַוץ (200 ג גאַנץ) + פאַרבייַסן לעפל פון מאַסלינע (אָדער פלאַקסיד, אָדער סעסאַמי) ייל מיט אַ קאַפּ פון ווייַן עסיק;
- סטימד פיש (100 ג) מיט לימענע + צוקיני (100 ג), געפּרעגלט אין 1 צפּ. גרינס ייל מיט אַ קניפּ פון ערד קאָריאַנדער;
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז (50 ג) מיט אַ קאַפּ פון האָניק.
סנאַקק
- ינגבער טיי מיט האָניק אָדער 100 ג פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.
מיטאָג
- יי "אין אַ זעקל";
- סאַלאַט מיט פּאָמידאָר, שוואַרץ רעטעך (אָדער דאַיקאָן), סעלדעריי וואָרצל און קראָפּ (200 ג גאַנץ) + 1 פאַרבייַסן לעפל פון קיין פיסטאַשקע פּוטער סאָוס און אַ קאַפּ פון לימענע זאַפט;
- 1 נידעריק פעט ונסוועעטענעד יאָגורט
- טיי מיט קלאָוועס און שטערן אַנאַס. 1 צפּ שוואַרץ טיי, ½ צפּ. קלאָוועס און 1 שטערן אַנאַס שטערן. גיסן 250 מל פון בוילינג וואַסער איבער טיי און בשמים און לאָזן עס ברו פֿאַר 5 מינוט.
איידער יבערבייַט צו די "גאָרנישט מער" דיעטע, זיין זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער!