דיעטע נאָך האַרץ באַפאַלן, 2 חדשים, -12 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 12 קג אין 2 חדשים.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 930 קקאַל.

מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן איז אַ שרעקלעך קרענק אַז טרעטאַנז ניט בלויז געזונט, אָבער אפילו לעבן. אַלעמען וואס האט צו פאָרן עס מוזן לעגאַמרע טוישן דעם ריטם פון לעבן, אַרייַנגערעכנט די דיעטע. מיר לאַדן זיך צו לערנען אין דעטאַל וועגן די דיעטע, וואָס די כּללים זענען רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן נאָך אַ האַרץ אַטאַק, צו העלפֿן דעם גוף צו האַנדלען מיט די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם אַקוטע צושטאַנד און צו האַלטן די פאַנגקשאַנינג ווי פיל ווי מעגלעך.

דיעטע רעקווירעמענץ נאָך אַ האַרץ אַטאַק

לויט די וויסנשאפטלעכע ינטערפּריטיישאַן, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן איז אַן אַקוטע פאָרעם פון יסטשעמיק האַרץ קרענק. א הארץ אטאקע פאסירט ווען מען פארשניידט בלוט פארזארגונג צו א טייל פון הארץ מוסקל. וויי, ווי די סטאַטיסטיקס זאָגן, לעצטנס דעם קראַנק איז יינגער. אויב פריער אַ האַרץ אַטאַק פארגעקומען אין מענטשן איבער 50 יאר אַלט, איצט עס כאַפּאַנז אין דרייַסיק און אפילו זייער יונג מענטשן. צוזאמען מיט אַזאַ פּראָוואָקאַטאָרס פון האַרץ באַפאַלן ווי צוקערקרענק מעלליטוס, סמאָוקינג, יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, הערעדיטי, הויך בלוט קאַלעסטעראַל, נידעריק גשמיות טעטיקייט, עס איז אויך וידעפדיק וואָג. די מער באמערקט די סומע פון ​​עקסטרע פונט, די גרעסערע ריזיקירן פון פייסינג דעם האַרץ פּראָבלעם. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו מאַכן געהעריק דערנערונג און וואָג קאָנטראָל די קלאַל אין שטייַגן.

ווי אַזוי צו אָרגאַניזירן מילז אויב איר אָדער דיין ליב געהאט אָנעס נאָך האָבן אַ האַרץ אַטאַק?

די פּאָסטן-באַפאַלן דיעטע קענען זיין צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס. אין דער ערשטער בינע, וואָס געדויערט איין וואָך, עס איז ווערט צו עסן בלויז בוילד הינדל אָדער רינדערנס, דאַר פיש, עטלעכע פּראָסט קראַקערז, מילך און זויער מילך מיט נידעריק פעט. איר קענען עסן אַ קליין סומע פון ​​עגגס, אָבער פּרעפעראַבלי סטימד. די מעניו זאָל איצט זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט פאַרשידן טוווע און וועדזשטאַבאַלז, אָבער די לעצטע איז רעקאַמענדיד צו עסן אין פּורעעד פאָרעם. א גאַנץ טאַבו איז ימפּאָוזד אויף די קאַנסאַמשאַן פון סמאָוקט מיץ, קיין פּייסטריז, שווער טשיזיז, קאַווע, אַלקאָהאָל, שאָקאָלאַד. איר זאָל עסן פראַקשאַנאַלי, אין מינדסטער 5 מאָל פּער טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז, אָן אָווועריטינג.

דער ווייַטער 2-3 וואָכן די רגע בינע לאַסץ. איצט איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מעניו אויך פון די אויבן פּראָדוקטן, אָבער עס איז שוין ערלויבט נישט צו מאָל וועדזשטאַבאַלז, אָבער צו נוצן זיי אין זייער געוויינטלעך פאָרעם. און אין דער ערשטער און רגע סטאַגעס, איר דאַרפֿן צו עסן אַלץ גאָר אָן זאַלץ. עסנוואַרג אויך בלייבט פראַקשאַנאַל.

די דריט בינע רעפערס צו די אַזוי גערופענע סקאַרינג. עס סטאַרץ פון וועגן דער פערט וואָך נאָך אַ האַרץ אַטאַק. אין דעם צייַט, אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז פּריסקרייבד, אין וואָס שפּייַכלער, פאַטי פלייש, פיש, ווורשט פּראָדוקטן, פאַטי מילך, קאָקאָסנוס ייל, לעגיומז, ראַדישעס, שפּינאַט, סאָראַל, געקויפט סוויץ, הויך-קאַלאָריע פּייסטריז און אנדערע שעדלעך זאכן ווי שנעל עסנוואַרג זאָל זיין פארלאזן. אויך, איר זאָל נישט טרינקען אַלקאָהאָל און קאַפינאַטיד טרינקען. איצט איר קענען לייגן אַ ביסל זאַלץ. אָבער עס איז וויכטיק צו קערפאַלי מאָניטאָר די סומע, וואָס, אין סדר נישט צו שאַטן געזונט, זאָל זיין אַרויף צו 5 ג פּער טאָג. אין ערשטער, עס איז בעסער צו באַגרענעצן זיך צו 3 גראַמז און זאַלץ די עסנוואַרג מיד איידער עסן עס, און נישט בעשאַס דער צוגרייטונג פּראָצעס. איצט, אין אַדישאַן צו די עסן פריער ערלויבט, עס איז ווערט דעקערייטינג די דיעטע מיט דאַר פירות (דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, פּרונז, אאז"ו ו). זיי וועלן אָנזעטיקן דעם גוף מיט פּאַטאַסיאַם, וואָס איז ספּעציעל דארף אין דעם צייַט צו געשווינד נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די האַרץ. איר זאָל באשטימט עסן גענוג פיש און סעאַפאָאָד אַזוי אַז געזונט ייאַדיין קענען אַרייַן דעם גוף.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויף אַ דיעטע נאָך אַ האַרץ אַטאַק, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ מעסיק סומע פון ​​פליסיק - וועגן 1 ליטער (מאַקסימום 1,5) טעגלעך. דערצו, דעם קאַפּאַציטעט כולל דזשוסאַז, טיז, סופּס, פאַרשידן טרינקען, ווי געזונט ווי פליסיק קאָנסיסטענסי.

דער דאָקטער פון דער דריט בינע דאַרף זיין באשלאסן דורך דיין דאָקטער. אין שפּעטער לעבן, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע דייאַטערי כּללים ווייַל מענטשן וואָס האָבן געליטן אַ האַרץ אַטאַק זענען אין ריזיקירן. רעצידיוו קען פּאַסירן. באַטראַכטן די יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז, נאָך וואָס איר וועט מינאַמייז די ריזיקירן פון דעם דערשיינונג.

• איר דאַרפֿן צו עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז. דיין עסנוואַרג זאָל זיין רייַך אין רוי און בוילד גיפס פון נאַטור. סטימינג און באַקינג זענען אויך ערלויבט. אָבער ויסמיידן די פּרעזאַנץ פון געפּרעגלט, קאַנד, זויער עסנוואַרג אויף די מעניו. אויך, טאָן ניט עסן די פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען האַלב אין אַ קרימי אָדער אנדערע פאַטי סאָוס.
• צושטעלן פיברע אין דיין דיעטע. פיברע האט פילע וווילטויק פּראָפּערטיעס. עס איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך סאָרבענט, קאַנטריביוץ צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם און העלפּס צו גיכער זעטיקונג פון זאַטקייַט. גאַנץ גריינז, ווהאָלעמעאַל ברויט און די אויבן דערמאנט פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון פיברע
• עסן מאָגער פּראָטעין פודז אין מאַדעריישאַן. נאָך ליידן אַ האַרץ באַפאַלן, איר זאָל נישט געבן אַרויף פּראָטעין אין די דיעטע, אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָווערלאָאַד די מעניו מיט זיי. א פּאַק פון הייַזקע קעז אָדער 150-200 ג פון דאַר פיש (סעאַפאָאָד) אָדער דאַר פלייש קענען לייכט פּלאָמבירן די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר פּראָטעין עסנוואַרג.
• מינימיזירן דיין ינטייק פון קאַלעסטעראַל. עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון ביידע באַגעגעניש מיט אַ ערשטיק האַרץ אַטאַק און אַ ריקעראַנס פון דעם דערשיינונג. פֿאַר דעם סיבה, עס איז אַזוי וויכטיק צו קאָנטראָלירן אַזוי אַז צו פיל קאַלעסטעראַל טוט נישט אַרייַן די גוף צוזאַמען מיט עסנוואַרג. באַמערקונג אַז קאַלעסטעראַל, אין אַדישאַן צו שנעל עסנוואַרג און ווורשט פּראָדוקטן, איז פאָרשטעלן אין גרויס קוואַנטאַטיז אין אַפאַלז (פאַלש, לעבער, האַרץ, מאַרך), לאַקס און סטערדזשאַן קאַוויאַר, אַלע טייפּס פון פאַטי פלייש, שמוץ.
• קאָנטראָל זאַלץ ינטייק. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן סאָלטיד עסנוואַרג. ערשטנס, עס ינקריסאַז בלוט דרוק, און צווייטנס, עס ראַדוסאַז די יפעקטיוונאַס פון די דרוגס גענומען, וואָס זענען אַטריביאַטאַד צו פּאַטיענץ נאָך די ענדורד געפאַר. זאַלץ אויך קאַנטריביוץ צו אַ באטייטיק גרעסערע מאַסע גלייַך אויף די האַרץ און בלוט כלים, ווייַל עס ריטיינז פליסיק אין דעם גוף און מאכט די אָרגאַנס אַרבעט נאָר פֿאַר טראָגן און טרער.
• היטן דיין פּאָרשאַנז און קאַלאָריעס. ווי פריער, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו פראַקשאַנאַל מילז, נישט אָווועריטינג און אין דער זעלביקער צייט נישט פייסינג די געפיל פון הונגער. עס איז וויכטיק אַז איר פילן אַלע די צייט ליכט און פול. פּרוּווט צו האַלטן די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג אין אַ צייט וואָס איז נישט יקסיד 200-250 ג. ידעאַל מעניו אָפּציע: דריי פול מילז פּלוס צוויי ליכט סנאַקס. עס איז אויך וויכטיק נישט צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס ווי איר זאָל. דער זעט פון אָנליין קאַלקולאַטאָרס העלפּס צו רעכענען די ריכטיק נומער פון ענערגיע וניץ, וואָס וועט לאָזן איר נישט געווינען וידעפדיק וואָג (נאָך אַלע, דעם פאַקט אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון באַגעגעניש מיט אַ האַרץ אַטאַק) אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל עסן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע.

אין אַדישאַן צו וואַסער, אין אַדישאַן צו וואַסער, דזשוסאַז (נישט ביי בייינג), קאַמפּאָוץ, טיז (מערסטנס גרין און ווייַס) ייבערהאַנט.

דיעטע מעניו נאָך אַ האַרץ אַטאַק

אַ ביישפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר דער ערשטער בינע פון ​​די דיעטע נאָך אַ האַרץ אַטאַק

בייַשפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר די רגע פאַסע פון ​​די דיעטע נאָך אַ האַרץ אַטאַק

א ביישפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר די דריט בינע פון ​​די דיעטע נאָך אַ האַרץ אַטאַק

דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס נאָך אַ האַרץ באַפאַלן

עס איז אוממעגלעך צו אַדכיר צו אַ דיעטע נאָך אַ האַרץ אַטאַק אין זייַן ריין פאָרעם אין דעם בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן אָדער אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו די פארגעלייגט פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די טעכניק פֿאַר זיך מיט דיין דאָקטער.

בענעפיץ פון אַ דיעטע נאָך אַ האַרץ באַפאַלן

1. דיעטע נאָך אַ האַרץ באַפאַלן העלפּס צו מינאַמייז די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם צושטאַנד ווי געשווינד ווי מעגלעך, און אויך האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף און געזונט אין אַלגעמיין.
2. די פּרינציפּן לעגאַמרע טאָן ניט סויסער די געהעריק דערנערונג, וואָס מיטל אַז מיט די ריכטיק צוגרייטונג פון די מעניו, אַלע די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נויטיק פֿאַר דעם גוף וועט קומען אין אַ באַלאַנסט סומע.
3. עס איז אויך גוט אַז די עסנוואַרג איז נישט קנאַפּ. אויף אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען עסן גאַנץ דיפערענטלי אָן פילן מאַמאָשעסדיק ינפרינדזשמאַנץ.
4. אויב איר דאַרפֿן צו סטרויערן די קאַלאָריע אינהאַלט, איר קענען נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין גוף, אָבער אויך ביסלעכווייַז, אָבער יפעקטיוולי, פאַרלירן וידעפדיק וואָג.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ דיעטע נאָך אַ האַרץ אַטאַק

• די דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ דיעטע נאָך ינפאַרקשאַן אַרייַננעמען די פאַקט אַז עטלעכע פודז ליב געהאט דורך פילע מענטשן יוזשאַוואַלי דאַרפֿן צו זיין פארלאזן אויף אייביק.
• אָפט איר דאַרפֿן צו גאָר ריווייזד דיין דיעטע און דיעטע, באטייטיק מאַדערנייזינג עס.
• צוגעוווינען זיך צו אַ נייַע לייפסטייל קענען נעמען צייט און גייַסטיק מי.

שייַעך-דייאַטינג נאָך אַ האַרץ באַפאַלן

סטיקינג צו אַ געטרייַ דיעטע נאָך אַ האַרץ באַפאַלן איז יוזשאַוואַלי נייטיק פֿאַר לעבן. די מעגלעכקייט פון דיווייישאַן פון די דיעטע אָדער, קאַנווערסלי, צוריקקומען צו אַ מער שטרענג דיעטע, מוזן זיין דיסקאַסט אין דעטאַל מיט אַ קוואַלאַפייד מומכע.