ינהאַלט
Les Mills איז אַן אינטערנאַציאָנאַלע פירמע, וואָס איז דערווייַל דער גרעסטער סאַפּלייער פון גרופּע טויגיקייט מגילה. די ניו זילאַנד טריינערז Les Mills געווארן באַרימט דאַנק צו די פּראָגראַם גוף פּאַמפּ - אַ ווערקאַוט מיט אַ באַרבעלל, וואָס געשווינד וואַן די הערצער פון מיליאַנז פון מענטשן.
די מאַנשאַפֿט פון Les Mills טריינערז אַנטוויקלען זייער אייגענע ינאַווייטיוו טריינינג פּראָגראַם, וואָס איז ימפּלאַמענאַד אין טויזנטער פון טויגיקייט קלאַבז אַרום די וועלט. דער באשעפער פון די פירמע איז די אַטלעט לעס מיללס, פיר-צייַט אָלימפּיק מייַסטער און לאָנגטימע בירגער - מייַסטער פון די גרעסטע שטאָט פון ניו זילאַנד, ווי געזונט ווי קאָוטש אַטליץ טשאַמפּיאָנס פון דער וועלט. צווישן די מערסט באַרימט און געראָטן מגילה Les Mills, עס איז כדאי צו באמערקן גוף פּאָמפּע, גוף קאַמבאַט, גוף סטעפּ, גוף אַטאַק און גוף באַלאַנס.
לייענען אויך וועגן אנדערע גרופּע טריינינג:
- פּילאַטעס: די יפעקטיוונאַס פון נוצן + עקסערסייזיז פֿון פּילאַטעס
- Cardio Barre: עפעקטיווקייַט פֿאַר וואָג אָנווער + עקסערסייזיז און ווידיאס.
- פאַנגקשאַנאַל טריינינג: פֿעיִקייטן און עקסערסייזיז
- קראָסספיט: בענעפיץ און שאָדן + קרייַז טריינינג
הצלחה געשיכטע Les Mills
עס אַלע סטאַרטעד מיט די פאַקט אַז פיר מאָל אָלימפּיק מייַסטער Les מיללס געעפנט אַ קייט פון גימס אין אַוקקלאַנד, ניו זילאַנד. זיין זון פיליפוס, געקוקט אויף די הצלחה פון זיין פאטער, באַשלאָסן צו פאָרזעצן זיין אַרבעט און שאַפֿן גרופּע טריינינג סעשאַנז, וואָס קען העלפֿן מענטשן צו באַקומען פּאַסיק. אין 1990 ער דעוועלאָפּעד אַ סעריע פון טויגיקייַט עקסערסייזיז וואָס זענען געטאן אין אַ הויך טעמפּאָ צו אַרויף-טעמפּאָ מוזיק. דאָס איז געווען דער ערשטער פּראָגראַם פון די פיליפוס - גוף פּאַמפּ. טכילעס קיין איינער געדאַנק וועגן די גרויס וואָג: די טריינינג איז געווען ימפּלאַמענאַד בלויז אין גימס אַוקקלאַנד.
אָבער, ווי אָפט איז דער פאַל מיט טאַלאַנטירט פּראַדזשעקס, נייַעס וועגן אַ מאַדזשיקאַל טויגיקייט פּראָגראַם געשווינד פאַרשפּרייטן איבער די מדינה. און אין 1995, מיט די שטיצן פון זיין משפּחה פיליפוס מיללס גוף פּאָמפּע לאָנטשט אויף די אַוסטראַליאַן מאַרק. טראַינינג איז געווארן ווילד פאָלקס, און עס איז געווען מעגלעך צו טראַכטן וועגן אַרייַן די אינטערנאַציאָנאַלע ארענע. אין 1997, Philip, קאַנווינסט אין זיין הצלחה, ער באשאפן די פירמע Les Mills International און האט פארבליבן צו אַנטוויקלען נייַע מגילה.
איצט ווערקאַוט Les Mills געפירט אין 75 לענדער אין מער ווי 15,000 גימס און וויקלי נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ אין גרופּע סעשאַנז - איבער 6 מיליאָן ווערלדווייד. דער אינטערעס אין דעם פּראָגראַם איז נישט פאַרוואַנדלט און איז בלויז גראָוינג. די קוואַליטעט און פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ האָבן אַ פּלאַץ פון אנהענגערס אַרום די וועלט. און פיליפוס מיללס אַניואַלי נעמט פילע אַוואַרדס אין די פעלד פון טויגיקייַט, ספּאָרט און מצליח געשעפט.
די אַדוואַנטידזשיז פון Les Mills מגילה:
- כּמעט אַלע מגילה פֿאַר אַ איין-שעה טריינינג פאַרברענען 500-700 קאַלאָריעס. דעם צוגאַנג אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג און פאַרשטייַפן דעם גוף פֿאַר אַ קורץ צייַט.
- אַלע ווערקאַוץ זענען באגלייט דורך קוואַליטעט מוזיקאַליש סעלעקציע, וואָס העלפּס צו האַלטן די גאַנג פון לעקציעס.
- אַלע מגילה זענען קאָמפּעטענט טריינערז וואָס האָבן יאָרן פון דערפאַרונג אין ספּאָרט און טויגיקייט.
- די מאַנשאַפֿט ריליסיז קעסיידער נייַע ווייכווארג ריליסיז. דער גוף האט קיין צייט צו אַדאַפּט צו די מאַסע, און דעריבער די טריינינג איז אפילו מער עפעקטיוו.
- אויב איר געניטונג אין די טויגיקייט צימער, איר קענען זיין זיכער אַז איר זענט טריינד ינסטראַקטער, לעצטע סערטאַפייד. אָן איר צו לערנען ליי מיללס מגילה אוממעגלעך.
- די ניו זילאַנד טריינערז פאָרשלאָגן אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז: אַלעמען וועט געפֿינען וואָס סוץ אים די מערסט.
כל טריינינג ליי מיללס
צו ווערן אַן ינסטראַקטער פון די Les Mills מגילה, עס ריקווייערז ספּעציעל טריינינג. דאָס ינשורז אַז די געשעעניש וועט זיין קוואַלאַפייד. טראַינינג עס איז געווען מער ווי 90,000 מענטשן. יעדער טויגיקייט פּראָגראַם-ינסטראַקטער איז טריינד סעפּעראַטלי.
- גוף פּאָמפּע. טיף געניטונג מיט אַ באַרבעלל, וואָס איז געטאן אין אַ הויך גאַנג. קאַמביינז ווייץ און עראָוביק געניטונג, גרויס פֿאַר לוזינג וואָג און קריייטינג אַ רעליעף פון דעם גוף.
- גוף קאָמבאַט - ריין עראָוביק פּראָגראַם וואָס כולל עלעמענטן פון מאַרשאַל קונסט עקסערסייזיז: קאַראַטע, טאַעקוואָנדאָ, באָקסינג, מוייַ טייַלענדיש, קאַפּאָעיראַ און קאַנג פו. עקספּלאָסיווע טריינינג, וואָס לויפט אויף דיין דויפעק. איינער פון די מערסט פאָלקס ליי מיללס מגילה!
- גוף באַלאַנס איז אַ קלאַס באזירט אויף פּרינסאַפּאַלז פון מאַכט יאָגאַ און פּילאַטעס. שליימעסדיק צו פאַרגרעסערן בייגיקייַט, באַפרייַען דרוק, טיף סטרעטשינג פון די מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך.
- גוף דזשאַם איז גאנץ פֿאַר די וואס ליבע צו טאַנצן. דאַנסינג היפּ-האָפּקען, פּויק און באַס, הויז און אנדערע סטיילז פון עלעקטראָניש מוזיק וועט העלפֿן איר ניט בלויז פאַרברענען קאַלאָריעס, אָבער אויך לייטאַן די שטימונג.
- גוף שריט. דאָס איז נישט אַ קאַנווענשאַנאַל שריט עראָוביקס, וואָס מיר געוויינט צו זען אין די גרופּע טריינינג אין די ספּאָרטזאַל. Les Mills האט ימפּרוווד די טריינינג און געמאכט עס באמת פעט ברענען געניטונג, וואָס וועט פירן איר אין אַ אַמייזינג פאָרעם.
- גוף אַטאַק איז אַ שטאַרק פּראָגראַם וואָס באשטייט פון טראדיציאנעלן קאַרדיאָו עקסערסייזיז (לויפן און שפּרינגען) און דזשאַמפּינג. טראַינינג איז דורכגעקאָכט מיט קיין נאָך ויסריכט בלויז מיט די אייגן וואָג.
- גוף וויווע - אַ סופּער קאָמבינאַציע פון שטאַרקייט, עראָוביק און אַבס עקסערסייזיז. דעם מישן וועט העלפן איר פאַרשטייַפן דיין גוף און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט. דער פּראָגראַם איז שטאַרק און זייער עפעקטיוו.
- רפּם איז אַ דרינענדיק סייקלינג טריינינג, צוגעפאסט צו די נוסח ווייניקער מיללס. אינטענסיווע קאַרדיאָו טריינינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק ברענט די מאַקסימום סומע פון קאַלאָריעס, סטרענגטאַנז די האַרץ און ינקריסיז ענדעראַנס. דורך דעם וועג, דער ציקל איז גערעכנט ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו גרופּע טריינינג.
- קקסוואָרקס טריינינג צו מאַכן אַ פלאַך מאָגן און פערמער הינטן. 30-45 מינוט פון שטאַרק געניטונג פֿאַר די אַנטוויקלונג פון מאַסקיאַלער קאָרסעט וועט העלפֿן איר זען די קאַוואַטיד 6-פּאַק און קייַלעכיק הינטן. בעשאַס די טריינינג פּראָצעס זענען געניצט יקספּאַנדער און דאַמבבעללס פֿאַר דער בעסטער ווירקונג.
- גריט איז ספּעציעל דיזיינד פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרברענען מאַקסימום קאַלאָריעס אין 30 מינוט. עס איז הויך-ינטענסיטי מעהאַלעך טריינינג זענען בנימצא אין דריי פאַרשידענע אָפּציעס: קאַרדיאָו, סטרענגטה, פּליאָמעטריקס.
- ש'באם איז אן אנדער טאַנצן פּראָגראַם די ניו זילאַנד טריינערז, אָבער אַ מער פּשוט מדרגה ווי גוף דזשאַם. טאַנצן פֿאַר שפּאַס, פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט און זינען פון ריטם בשעת ברענען קאַלאָריעס. דורך דעם וועג, געניטונג איז פיל מער פאַנד פון ארבעטן ווי גוף דזשאַם.
ווידעא Les Mills
גוף פּאָמפּע
גוף קאַמבאַט
גוף באַפאַלן
CXWORX
BODY JAM
TOP 50 קאָוטשיז אויף יאָוטובע: אונדזער סעלעקציע
عايز اخد دوره انا في منصوره