ינהאַלט
טוט היפּאָנאַטרעמיאַ רעדן צו איר? הינטער דעם באַרבאַריש וואָרט באַהאַלטן אַ זייער פּשוט דעפֿיניציע: עס איז די מאַנגל פון סאָדיום אין אונדזער גוף (1). אויב איך זאָגן איר סאָדיום, איר טראַכטן וועגן זאַלץ און אויטאָמאַטיש געדענקען אַז איר מוזן באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן ...
איר זענט רעכט, אָבער היט אייך, סאָדיום איז נישט בלויז אַ פייַנט און עס איז אפילו יקערדיק פֿאַר אונדזער געזונט אויב עס איז קאַנסומד אין מאַדעריישאַן!
איך וועל פּרובירן צו דערקלערן צו איר וואָס סאָדיום איז יקערדיק פֿאַר אונדזער אָרגאַניזם, ווי צו געפינען אויס אויב עס איז פעלנדיק און וואָס צו טאָן צו סגולע עס אין דעם פאַל פון פיגור.
וואָס איז סאָדיום?
זאל אונדז ערשטער קומען צוריק צו אַ דיטיילד פּרעזענטירונג פון די פּראָפּערטיעס פון סאָדיום. עס איז אַן עלעקטראָליטע, דאָס הייסט אַ מינעראַל זאַלץ וואָס סערקיאַלייץ אין די בלוט און וואָס ברענגט טייַער עלעמענטן צו דעם מענטש גוף.
עס אַרבעט מיט פּאַטאַסיאַם און קלאָרייד צו ענשור די געהעריק פאַרשפּרייטונג פון וואַסער איבער דעם גוף. סאָדיום איז אויך נוציק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון נערוועס און מאַסאַלז.
עס איז פֿאַר אַלע די סיבות אַז מיר געוויינטלעך זוכן צו עסן געזאָלצן פודז.
פארוואס טאָן איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן סאָדיום?
אויב סאָדיום איז יקערדיק פֿאַר אונדזער לעבן, דאָס איז ווייַל עס האט אַ יקערדיק ראָלע צו שפּילן אין אונדזער גוף.
עס מיינטיינז די וואַסער מדרגה אין דעם גוף (געדענקען אַז מיר זענען געמאכט פון מער ווי 65% פליסיק עלעמענט) און רעגיאַלייץ די סומע פון עקסטראַסעללולאַר פליסיק.
בעשאַס טיף השתדלות אָדער ווען די אַרויס טעמפּעראַטור איז צו הויך, סאָדיום ינערווינז צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן, סאַנסטראָוק און מוסקל קאַנטראַקטשערז.
עס איז אויך אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר אונדזער מאַרך: עס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון מאַרך סעלז און העלפּס אונדז, אַזוי צו זאָגן, צו "האַלטן אונדזער מחשבות קלאָר" און אַלע אונדזער קאַנסאַנטריישאַנז.
סאָדיום איז אויך גוט פֿאַר אונדזער האַרץ (עס האלט בלוט דרוק סטאַביל) און פֿאַר אונדזער סעלז ווייַל עס העלפּס אין די אָפּטימאַל אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס.
קליין באקאנט פאַקט, עס איז פאָרשטעלן אין רובֿ אַנטי יידזשינג קרימז ווייַל עס איז אַ אַליירט קעגן די פריי ראַדאַקאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דידזשענעריישאַן פון די געוועבן.
צום סוף, סאָדיום העלפּס אונדזער גוף צו באַקומען באַפרייַען פון טשאַד דייאַקסייד און מיינטיינז אַ וואָג צווישן דורכויס טשאַרדזשינג ייאַנז און נעגאַטיוולי טשאַרדזשינג ייאַנז.
מיר פֿאַרשטיין בעסער מיט דעם לאַנג רשימה פון אַרגומענטן וואָס יומאַנז לעגאַמרע דאַרפֿן צו פאַרנוצן סאָדיום אין זייער טעגלעך דיעטע.
לויט צו נוטרישאַנאַל עקספּערץ (2), אונדזער גוף ריקווייערז צווישן 1500 און 2300 מג פון סאָדיום פּער טאָג, געוואוסט אַז 1 גראַם פון יקערדיק טיש זאַלץ כּולל 0,4 גראַמז פון סאָדיום.
עס איז נאָרמאַלי ניט דאַרפֿן צו זאַלץ די קיילים ווייַל די מאָדערן דיעטע כּולל שוין גענוג זאַלץ צו טרעפן די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע.
אָבער נישט צו פיל ...
די מערסט פּראָסט פּראָבלעם אין אונדזער געזעלשאַפט איז וידעפדיק סאָדיום אין די בלוט. טאקע, די פראנצויזיש ינדזשעסט אין דורכשניטלעך צווישן 2000 צו 4800 מג פון סאָדיום פּער טאָג ...
דאָס איז צו פיל, ווייַל אונדזער קאַנסאַמשאַן זאָל נישט יקסיד 2300 מג! דעם וידעפדיק איז רעכט צו ינדאַסטריאַל עסנוואַרג (פאַרטיק מילז, צו געזאָלצן סאָסיז, אאז"ו ו) וואָס בכלל טאָן ניט סקימפּ אויף זאַלץ ינטייק.
אָבער, וידעפדיק סאָדיום קענען האָבן ערנסט קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דעם גוף, וואָס די ציבור מיינונג איז ביסלעכווייַז סטאַרטינג צו דערקענען. איר קען זיין דאָרשטיק אַלע די צייַט אָן קענען צו כיידרייט זיך רעכט.
מאָגן אַלסערז, ניר שטיינער, כייפּערטענשאַן ... די געזונט פּראָבלעמס געפֿירט דורך וידעפדיק סאָדיום זענען פאַקטיש און מוזן זיין גענומען עמעס.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון סאָדיום דיפישאַנסי?
אפילו אויב, ווי מיר האָבן נאָר געזען, עס איז מער געוויינטלעך צו ליידן פון אַן וידעפדיק ווי אַ מאַנגל פון סאָדיום ווייַל פון אונדזער יבער געזאָלצן דיעטע, דער פאַרקערט פּראָבלעם יגזיסץ אויך.
עס איז אָפט מער שווער צו דעטעקט פּונקט ווייַל מיר טענד צו טראַכטן אַז מיר אַרייַנציען מער ווי גענוג זאַלץ, און דעריבער סאָדיום, בעשאַס אונדזער מילז.
אין אַ פאַל פון סאָדיום דיפישאַנסי, איר זאָל דערפאַרונג אַן אַניקספּליינד וואַסער אָפּשטויסן און דערפאַרונג וואַמאַטינג און שילשל.
אין די מער טערמין, איר וועט דערפאַרונג עקל, קאָפּשווינדל און אָפט אָנווער פון וואָג. איר זאָל אויך שטעג זיך שוואַך, פאַרלירן וואָג און קעסיידער נידעריק ענערגיע.
די מערסט ערנסט סימפּטאָמס פון סאָדיום דיפישאַנסי פאַלן אין די מאַרך: כעדייקס געשווינד געבן וועג צו גייַסטיק צעמישונג, אינטעלעקטואַל לעטהאַרגי, און שוועריקייט צו טראַכטן און אויסדריקן זיך ריכטיק.
די סימפּטאָמס קענען זיין שווער צו ידענטיפיצירן אין קינדער און די עלטער מיט דימענשיאַ, למשל.
ווען סאָדיום דיפישאַנסי שטעלט אין איבער צייַט, די געזונט יפעקץ קענען זיין גאָר ערנסט. מוסקל קאַנוואַלשאַנז קען פּאַסירן, נאכגעגאנגען דורך אַ שטאַט פון ליסטלעססנעסס לידינג צו קאָמאַטאָזער מאַצעוו. אָבער עס איז דאָך זייער זעלטן צו באַקומען אַזוי ווייַט ...
וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ מאַנגל פון סאָדיום אויף געזונט?
ווייַטער פון די מערסט גלערינג סימפּטאָמס, אַ מאַנגל פון סאָדיום קענען נעמען אַ לאַנג צייַט צו זיין יידענאַפייד און פאַרשאַפן פאַקטיש שעדיקן צו דיין געזונט.
ערשטער פון אַלע, קאַלעסטעראַל און טריגילסערידע לעוועלס טענד צו פאַרגרעסערן, וואָס קענען פירן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
אן אנדער פּראָבלעם וואָס קענען זיין טריגערד אין די לאַנג טערמין: סאָדיום דיפישאַנסי ינקריסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס קענען פירן צו צוקערקרענק.
לויט אַ לערנען (3), מענטשן וואָס האָבן שוין צוקערקרענק זענען אויך אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַ מאַך אָדער קאַרדיאַק אַרעסט.
וואָס זענען די סיבות פון סאָדיום דיפישאַנסי?
אויב איר כאָשעד אַ מאַנגל פון סאָדיום, עס איז נייטיק צו פעסטשטעלן אַ דיאַגנאָסיס געשווינד צו קענען צו סגולע עס. היפּאָנאַטרעמיאַ איז דיטעקטאַד דורך אַ פּשוט בלוט פּרובירן וואָס וועט מעסטן דיין סאָדיום מדרגה אין די בלוט.
אויף די אנדערע האַנט, עס איז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט צו פֿאַרשטיין וואָס זענען די סיבות פון דיין צושטאַנד; בלויז דיין דאָקטער קענען פאַרלייגן זיי מיט זיכערקייט.
צווישן די מערסט פּראָסט סיבות איז שטרענג דיכיידריישאַן רעכט צו שילשל אָדער וואַמאַטינג. עס איז אַ ראָצכיש קרייַז ווייַל דער פאַקט פון פעלן פון סאָדיום ז פּונקט די מינים פון סימפּטאָמס!
ניר, כאָרמאָונאַל אָדער האַרץ קרענק קענען אויך זיין די סיבה. אין באַזונדער, מענטשן וואס שווייס אַ פּלאַץ קען פעלן סאָדיום.
צום סוף, דער פאַקט פון זייַענדיק אין אַ שטאַט פון מאַלנוטרישאַן אָדער פון פאסטן וואַלאַנטעראַלי פירט פון לויף צו שטאַרק נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.
אן אנדער פאַל וואָס אַקערז ספּעציעל אין עלטער מענטשן: אַז פון "וואַסער ינטאַקסאַקיישאַן". אין די געשעעניש פון אַ היץ כוואַליע, עלטערע מענטשן זענען אָפט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.
זיי נאָכגיין דעם עצה אַזוי ענג אַז זיי קענען ווערן פּויזאַנד און ליידן פון היפּאָנאַטרעמיאַ. טאקע, די סומע פון וואַסער אין זייער גוף ווערט צו גרויס קאַמפּערד מיט די סומע פון סאָדיום, וואָס טראגט דעם ימבאַלאַנס.
מענטשן אין שפּיטאָל קענען אויך זיין פּראָנע צו "וואַסער פאַרסאַמונג", אַזוי זייער בלוט סאָדיום לעוועלס זאָל זיין מאָניטאָרעד.
ווי צו סגולע די פעלן פון סאָדיום?
עס זענען עטלעכע וועגן צו ריבאַלאַנס דיין סאָדיום מדרגה אין דיין בלוט.
דעם סטאַרץ מיט נויטפאַל מיטלען אויב איר זענט באמת שטרענג דעפיסיענט, אַזאַ ווי געבן סאָדיום לייזונג דורך אַ ינפיוזשאַן איבער עטלעכע טעג.
איר מוזן דעריבער רעדוצירן דיין וואַסער קאַנסאַמשאַן, אָן דיכיידרייטאַד פון קורס ... טרינקען בלויז איין ליטער פון וואַסער פּער טאָג אַנשטאָט פון 1,5 / 2 ליטער יוזשאַוואַלי.
דאָס וועט העלפֿן איר ווייַל עס וועט באַפרייַען ווייניקער סאָדיום דורך גיין צו די קלאָזעט און סוועטינג. זיין אָפּגעהיט, אָבער, צו פאָרזעצן צו טרינקען גענוג אין די היץ אָדער אויב איר פיר שטרענג פיזיש טעטיקייט.
אין דעם פאַל, איר קענען פאַרנוצן ענערגיע טרינקען צו צוריקקריגן די סאָדיום עלעקטראָליטעס אַז איר פאַרפאַלן בעשאַס דיין מי.
איר וועט אויך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע צו פאַרגרעסערן דיין סאָדיום מדרגה. עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, ביידע פריש און נישט ינדאַסטרי צוגעגרייט.
ווייַס בינז, זיס פּאַטייטאָוז, שפּינאַט, קעראַץ, סעלדעריי און הזיתים זענען צווישן די וועדזשטאַבאַלז מיט די העכסטן סאָדיום אינהאַלט. פֿאַר פרוכט, גיין פֿאַר גוואַוואַס, אַפּראַקאַץ און לייַדנשאַפט פירות אַנשטאָט, אפילו אויב זיי זענען נישט די יזיאַסט צו געפֿינען אַלע יאָר ארום.
ווען עס קומט צו פלייש, קאַלט קאַץ אַנטהאַלטן דאָך אַ פּלאַץ פון זאַלץ און דעריבער סאָדיום, אָבער מיר מוזן אַרייַנלאָזן אַז דאָס איז נישט ידעאַל פֿאַר אונדזער געזונט ... עסן פלייש אָדער רינדערנס צימעס אַנשטאָט.
קעז, סוי סאָוס, קאַוויאַר און בראָטהס און סופּס זענען אויך גוט אַלייז פֿאַר ינקריסינג סאָדיום קאַנסאַמשאַן.
זיין אָפּגעהיט ניט צו מאַכן דיין פאַל ערגער אויב איר פעלן סאָדיום! פֿאַר בייַשפּיל, עס איז העכסט ינאַדווייזאַבאַל צו נעמען דייורעטיק דרוגס וואָס וועט פאַרשאַפן איר צו עלימינירן אפילו מער וואַסער און דעריבער סאָדיום פון דיין גוף.
אויב דיין דאָקטער האט פּריסקרייבד זיי פֿאַר איר, עס איז בעסער צו ריזאָרט צו אן אנדער באַהאַנדלונג.
סאָף
אין מסקנא, סאָדיום איז אַ יקערדיק בנין בלאָק פֿאַר דיין גוף און נישט באַקומען גענוג סאָדיום קענען אָנמאַכן איר מיד באמערקט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי כעדייקס, וואַמאַטינג, עקל און גייַסטיק צעמישונג.
די פּאָטענציעל ימפּלאַקיישאַנז קענען זיין זייער ערנסט און פירן צו האַרץ פּראָבלעמס און ינסאַלאַן קעגנשטעל. כאָטש עס איז מער געוויינטלעך צו פאַרנוצן צו פיל סאָדיום אלא ווי נישט גענוג, עס איז וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַרפירן דעם יקערדיק נוטריאַנט.
אויב איר האָט קיין ספקות, טאָן ניט קווענקלען צו קאָנטאַקט דיין דאָקטער און נעמען אַ בלוט פּרובירן צו זיין זיכער.
צומ גליק, עס איז גאַנץ גרינג צו סגולע אַ סאָדיום דיפישאַנסי. אפילו אויב דער ערשטער אינסטינקט איז צו האבן א שווערע האנט אויפ'ן זאלץ-שיסער ביים טיש, איז דאס א אפיקורסות אזוי ווי מען האט זיך געווארפן אויף א פעטס און צו געזאלצן אינדוסטריעלער שפייז!
אַנשטאָט, געוועט אויף קלוג פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, יויך אָדער קאַוויאַר צו פּלאָמבירן מיט סאָדיום אין דער בעסטער וועג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אָדער צו רעדוצירן דיין וואַסער קאַנסאַמשאַן ווי פיל ווי מעגלעך און צו העסאָפע זיך מיט עלעקטראָליטעס דורך ענערגיע טרינקען אויב נייטיק.
מיט אַלע די עצות, איר זאָל געשווינד געפֿינען אַ גלייַך מדרגה פון סאָדיום אין דיין גוף.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು