ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 6 קג אין 7 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 480 קקאַל.
קסעניאַ באָראָדינאַ איז אַ באוווסטער מידיאַ פּערסאָנאַ וואָס רובֿ פון אונדז געלערנט נאָך די מיידל געווארן אַ באַלעבאָס פון די סענסיישאַנאַל פּרויעקט. הויז -2… אין אַ צייט מיר קענען זען ווי באָראָדינאַ געוואקסן עקסטרע פונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קימפּעט און ווי באַרימט זי איז באַפרייַען פון זיי. נאָך דעם וואָס די גוף פון קסעניאַ איז געווען טראַנספאָרמד ווידער (זי וואַרפן אַוועק וועגן 16 קג), וואָמען וואָס אויך געוואלט צו פאַרלירן וואָג אנגעהויבן צו ווונדער: ווי אַזוי די רום געראטן צו שאַפּן די פיגור אַזוי קיל? לויט פילע, באָראָדין נאָך געווען מער אַטראַקטיוו ווי איידער שוואַנגערשאַפט און קימפּעט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז פילע מענטשן זענען ארויס וואָס ווילן צו נוץ פון די וואָג אָנווער פון באָראָדינאַ. א פּלאַץ פון וואָג אָנווער מעטהאָדס ארויס אויף די אינטערנעט, לויט וואָס די מיידל אַלעדזשאַדלי פאַרפאַלן וואָג. אָבער צו באַקומען זיי, איר דאַרפֿן צו צאָלן אַ ציכטיק סומע. מיר רעקאָמענדירן צו איגנאָרירן אַזאַ אינפֿאָרמאַציע ווייַל עס איז אַ פּראָסט סקאַם. לויט די רום, זי האט נישט נוצן אַ נס דיעטע. און די נאָרמאַל ענדערונגען אין לייפסטייל און דערנערונג געהאָלפֿן איר פאַרלירן וואָג. ונטער מיר וועלן לערנען מער וועגן זיי און גאָר פריי.
באָראָדינאַ דיעטע רעקווירעמענץ
קסעניאַ באָראָדינאַ האָט געזאָגט פאר דער וועלט אז כּדי צו באַפרייַען זיך פון וידעפדיק וואָג, וואָס דאַרקאַנז איר שטימונג און פּריווענץ איר צו הנאה דעם לעבן, פֿאַר אַ לאַנג צייט, געוויינטלעך פריש קיוקאַמערז זענען די יקער פון איר דיעטע. די מיידל געגעסן וועגן אַ קילאָ פון די וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג אָן זאַלץ. פֿון צייט צו צייט האָט זי צוגעלייגט צו איר דיעטע בוילד עגגס, נידעריק-פעט בוילד אָדער בייקט פלייש, פאַרשידן גרינז און אויך האַלב נידעריק-פעט גרינס סופּס. און פֿאַר אַ ענדערונג, וגערקע סאַלאַדס זענען סיזאַנד מיט נידעריק-פעט זויער קרעם אָדער מאַסלינע בוימל.
באַמערקונג אַז די נוטרישאַניס שטארק רעקאָמענדירן צו פאָרזעצן די דיעטע פֿאַר מער ווי אַ וואָך (מאַקסימום צוויי). אין דעם צייט, די גוף מיסטאָמע וועט ווערן צוגעוווינט צו די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, וואָס איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר די וגערקע מעטהאָדס צו יבערמאַכן די פיגור, און וועט געבן אַרויף עקסטרע פונט זייער פּאַסיוולי אָדער וועט האַלטן עס בעסאַכאַקל, בלויז ויסגעמאַטערט. צי ניט אָווערדאָ עס! דערצו, די וואָג אָנווער אויף דעם דיעטע איז יוזשאַוואַלי גאַנץ גוט. פֿאַר אַ וואָך פון דייאַטינג, וואָס קסעניאַ באָראָדינאַ יקספּיריאַנסט זיך, איר קענען פאַרלירן 3-5 קג.
עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס צו מאַקסאַמייז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. וועגן די ברירה פון די באַליבסטע פון די דיעטע (קיוקאַמערז), מיר ציען דיין ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע. למשל, אָראַנזשעריי קיוקאַמערז אין פאַרגלייַך מיט ערד אָנעס האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט און אַנטהאַלטן אין דער זעלביקער צייט מער פּאַטאַסיאַם (אַן עלעמענט וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, וואָס גיט אַ מילד נאַטירלעך דייורעטיק ווירקונג). ערד קיוקאַמערז אַנטהאַלטן מער פיברע, וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פונקציע און וואָג אָנווער. פֿאַר פילע, דעם באַזונדער טיפּ פון וגערקע מיינט מער געשמאַק.
איצט, ווי די רום האט געזאגט אין אַן אינטערוויו מיט איינער פון די אינטערנעט פּאָרטאַלס, זי איז נישט אויף אַ ספּעציעל דיעטע. און צו האַלטן וואָג און נישט צו פאַרלירן מער, העלפּס איר מיט אַ געהעריק באַלאַנסט דיעטע אָן יקסעסיז און רעגולער געניטונג. איצט זי טוט נישט דערלאָזן הונגער און עסט אין קיין צייט, אפילו ביי נאַכט, אָבער נישט אַ סענדוויטש אָדער עפּעס פון שנעל עסנוואַרג, אָבער הינדל פאַליי אָדער גרינס סאַלאַט.
אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע פון קסעניאַ באָראָדינאַ דיעטע פֿאַר אַ טאָג
פרישטיק: אַ ביסל פריש קיוקאַמערז אין ריין פאָרעם אָדער ווי אַ גרינס סאַלאַט; אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
לאָנטש: גרינס זופּ אָן אַדינג פּאַטייטאָוז (עס איז קעדייַיק צו קאָכן עס נאָר איידער נוצן) אָדער אַ רעפטל פון בוילד הינדל; וגערקע סאַלאַט מיט הערבס.
מיטאָג: די באַקאַנט וגערקע סאַלאַט.
טאָן... פּרוּווט צו עסן מיטאָג איידער 19: XNUMX. עסן קיוקאַמערז צווישן מילז. זאל ס לאָזן אַ וגערקע פֿאַרבייַסן און נעענטער צו בעדטיים אויב איר פילן הונגעריק.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיעטע פון קסעניאַ באָראָדינאַ
- זינט קיוקאַמערז וואָס זענען פאָרשטעלן אין שעפעדיק קוואַנטאַטיז אין די דיעטע פון באָראָדינאַ, זענען אַ דייורעטיק (כאָטש פון נאַטירלעך אָנהייב), מענטשן מיט ניר קרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, כראָניש גאַסטרייטאַס אָדער אנדערע ערנסט חולאתן קענען נישט נאָכגיין די דיעטע.
- איר זאָל נישט אָנהייבן פאַרלירן וואָג אין דעם וועג פון קסעניאַ באָראָדינאַ און אין דעם בייַזייַן פון קיין וויראַל קרענק (אפילו קאַלט) ווייַל דיין גוף איז איצט שוין וויקאַנד. געבן דיין געזונט אַ פול אָפּזוך, און אָנהייבן דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, אויב נייטיק.
- טאַבו פֿאַר אַבזערווינג די דיסקרייבד כּללים זענען פּיריאַדז פון שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, עלטער אונטער 18 און עלטער.
- אַזאַ אַ דיעטע איז ניט דער בעסטער ברירה פֿאַר מענטשן וואָס ספּאָרט. עס איז כּמעט קיין פּראָטעין עסנוואַרג, וואָס איז נייטיק פֿאַר טריינינג, ספּעציעל פאַכמאַן.
אַדוואַנטאַגעס פון קסעניאַ באָראָדינאַ דיעטע
- ווען איר רעדן וועגן די בענעפיץ פון די שטערן דיעט, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז פאָרשטעלונג. שורלי אפילו 5-7 טעג פון וגערקע וואָג אָנווער וועט פירן צו גאַנץ באמערקט רעזולטאַטן.
- די נוצן פון קיוקאַמערז איז אויך וווילטויק. וואַסער, וואָס איז מער ווי 90% פון די וגערקע זיך, איז אַ יינציק נאַטירלעך אַבזאָרבאַנט. עס האט די פיייקייט צו דיטאַקסאַפיי (רייניקן) די גאנצע גוף. די נוצן פון קיוקאַמערז ריליווז די דיגעסטיווע שעטעך און העלפֿן עס צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי.
- עס איז רעקאַמענדיד צו אָפט אַרייַנציען פריש קיוקאַמערז אין די דיעטע פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון קאַרדיאַק ערידמיאַז און פּראָנע צו געשווילעכץ.
- די וועדזשטאַבאַלז פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, וואָס העלפּס צו מינאַמייז די מער וידעפדיק וואָג געווינען.
- זיי זענען אויך אַ ויסגעצייכנט פּראַפילאַקטיק אַגענט וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון חולאתן פֿאַרבונדן מיט די טיירויד דריז און כּולל פילע עלעמענטן וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף פאַרשידן אָרגאַנס און סיסטעמען פון אונדזער גוף.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון באָראָדינאַ דיעטע
- ווי פילע דאקטוירים באַמערקן, די דיעטע פון קסעניאַ באָראָדינאַ איז גאַנץ שטרענג אין טערמינען פון ריסטריקשאַנז. אין דעם אַכטונג, עס איז נישט רעקאַמענדיד ווי אַ באַלאַנסט און געטרייַ אופֿן פון גוף טראַנספאָרמאַציע. אויב איר ווילט, דאָס קען נאָר זיין די מערסט געזונט מענטשן. אַנדערש, פּראָבלעמס מיט דעם גוף זענען אַנלייקלי צו זיין אַוווידאַד.
- די ליקעליהאָאָד פון שוואַכקייַט איז אויך הויך ווייַל די דיעטע איז נישט רייַך אין קאַלאָריעס און אַלע די סאַבסטאַנסיז וואָס דער גוף דאַרף. עס קען זיין אַ פאַרקלענערן אין גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט. עס איז מסתּמא אַז איר פילן פילונג פון הונגער, ספּעציעל אין די ערשטע טעג פון דיעטע.
- עס איז כדאי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז איר טאַקע דאַרפֿן צו ליבע קיוקאַמערז צו פאַרנוצן זיי אין אַזאַ קוואַנטאַטיז.
- די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דיעטע פון קסעניאַ באָראָדינאַ אַרייַננעמען די סיזאַנאַליטי. פֿאַר בייַשפּיל, אין די ווינטער, די הקדמה פון אַ שעפעדיק מאַסע קיוקאַמערז אין די דיעטע קענען שאַטן דעם גוף. טאקע, אין דעם פּעריאָד וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן שעדלעך כעמיש קאַמפּאָונאַנץ געניצט פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש, פרי רייפּאַנינג, אאז"ו ו. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו קויפן די ערשטער קיוקאַמערז אין די סוף פון פרילינג - פרי זומער. אין אַלגעמיין, זיי זענען אָפט אָפט סאַטשערייטאַד מיט נייטרייץ און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. דאָך, די ידעאַל אָפּציע איז די פּימפּלעד קיוקאַמערז וואָס איר האָט געוואקסן אויף דיין אייגענע פּערזענלעך פּלאַנעווען, און די קוואַליטעט און נוציקייט פון וואָס איר האָט קיין צווייפל.
ריפּיטינג די באָראָדינאַ דיעטע
אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן מער וידעפדיק וואָג ווי עס איז געווען מעגלעך אויף די דיעטע פון קסעניאַ באָראָדינאַ, וואַרטן אין מינדסטער צוויי וואָכן (אָדער פּרעפעראַבלי אַ חודש), אַזוי אַז דער גוף ריקאַווערז ווי פיל ווי מעגלעך און איז גרייט פֿאַר די ווייַטער גערער.