ינהאַלט
יעדער פאָטער וויל אַז זיין קינד זאָל וואַקסן געזונט, קלוג, גליקלעך.
זינט די זייער קינדשאַפט, מיר מוזן לערנען אונדזער קינדער צו קלייַבן פון אַלע די פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן וואָס זענען טאַקע גוט פֿאַר געזונט. דער דערנערונג פון קינדער איז עפּעס אַנדערש פון אַז פון אַדאַלץ. אויב דער קינד 'ס נוטרישאַנאַל סיסטעם איז געבויט ריכטיק, דער קינד אַנטוויקלט נאָרמאַלי, ביידע פיזיקלי און מענטאַלי.
מאַכן דיין משפּחה אַ לעבעדיק וועג צו באַקענען דיין קינד מיט געזונט דערנערונג יעדער טאָג. פֿון דעם קעסיידערדיק רעפֿעראַטן עס איז ניט נייטיק צו צולייגן וואָס איז נוצלעך און וואָס איז שעדלעך. דורך אַקטיוולי קאַמיונאַקייטינג מיט דיין קינד, געבן אַ ביישפּיל, איר ינסטאַלירן גוט עסן כאַבאַץ.
ביים טיש דאַרף מען נאָר רעדן וועגן גוטע זאַכן. די סוויווע זאָל העלפֿן דעם קינד צו אָפּרוען, דער אַפּעטיט און שטימונג וועט זיין גוט. קינדער קענען העלפֿן איר מיט סערווינג און באַצירן דיין מילז. ווען איר דינען וועדזשטאַבאַלז און פירות אויף די טיש, פרעגן די קינדער וואָס וויטאַמינס און מינעראַלס זיי אַנטהאַלטן און וואָס זיי זענען אַזוי נוציק. כּדי צו אָרגאַניזירן געהעריק דערנערונג פֿאַר אַ קינד, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע וויכטיק כּללים:
רול 1 מעאַלס זאָל זיין וועריד.
דאָס איז אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר די קינד 'ס גוף צו באַקומען אַלע די סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג. יעדער טאָג די קינד 'ס מעניו זאָל אַרייַננעמען: פירות און וועדזשטאַבאַלז; פלייש און פיש; מילך און מילכיק פּראָדוקטן; קערל פּראָדוקטן (ברויט, טוווע). ינסופפיסיענסי אָדער וידעפדיק פון עסנוואַרג קאַנסומד דורך אַ קינד קענען אַדווערסלי ווירקן די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ביישטייערן צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, פאַרגרעסערן אין וידעפדיק גוף וואָג (אפילו צו פאַרשידן גראַדעס פון אַביסאַטי) אָדער פירן צו יגזאָסטשאַן.
אויב דער קינד וויל צו עסן אַ געזונט שיסל, לאַדן אים צו עקספּערימענט און מאַכן די שיסל ומגעוויינטלעך.
מיט דאַר פירות און ניסלעך, איר קענען לייגן אַ מאָדנע פּנים אויף קאַשע, מיט קעטשופּ און הערבס, ציען אַ מוסטער אויף עגגס, שטעלן מאַשט פּאַטייטאָוז אויף אַ טעלער אין די פאָרעם פון אַ סנאָומאַן, עטק.
וואָס קענען ניט זיין געוויינט אין דערנערונג פון קינדער:
- ביי-פּראָדוקטן, אַחוץ לעבער, צונג, האַרץ; בלוט, לעבערוואָרט, אומגעקאָכט סמאָוקט ווורשט.
- געפּרעגלט אין פעט (טיף געפּרעגלט) פודז און קולינאַריש פּראָדוקטן, טשיפּס.
- קורד סנאַקס, קאַנדענסט מילך מיט גרינס פאַץ.
- קומיס און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט עטאַנאָל אינהאַלט (מער ווי 0.5%).
- קאַנפעקשאַנערי מיט אַ קרעם מיט גרינס פּראָטעין.
- ערשטער און רגע קאָרסאַז באזירט אויף עסנוואַרג קאַנסאַנטרייץ פון שנעל היטטינג.
- עסיק, זענעפט, כריין, הייס פּעפּערז און אנדערע הייס בשמים און פודז וואָס אַנטהאַלטן זיי, אַרייַנגערעכנט הייס סאָסיז, קעטשופּ, מייַאָנעז און מייַאָנעז סאָסיז.
- זויער וועדזשטאַבאַלז און פירות.
- נאַטירלעך קאַווע און קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַפּריקאָס קערנאַלז, פּינאַץ.
- פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט אַלקאָהאָל, אַרייַנגערעכנט קאַנפעקשאַנערי.
- עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט אַ גרויס סומע פון עסנוואַרג אַדאַטיווז אין זייער זאַץ (אינפֿאָרמאַציע איז אנגעוויזן דורך דער פאַבריקאַנט אויף די קאַנסומער פּעקל).
- טרוקן קאַנסאַנטרייץ פֿאַר דער צוגרייטונג פון ערשטער און רגע קאָרסאַז (סופּס, לאָקשן, קאַשע).
רול 2 דער קינד ס עסנוואַרג זאָל זיין רעגולער.
די קאָמפּליאַנסע פון די דיעטע פון קינדער איז זייער וויכטיק פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך דעם גוף. פּריסקול קינדער זענען רעקאַמענדיד צו עסן 4-5 מאל אַ טאָג יעדער 3 שעה אין דער זעלביקער צייט, און דיסטריביוטינג די דיעטע ווי גייט: פרישטיק - 25%, לאָנטש - 35%, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - 15%, מיטאָג - 25% ... שולע עלטער, עס איז קעדייַיק צו האָבן פיר מילז אַ טאָג, יעדער 4 שעה מיט אַ גלייך פאַרשפּרייטונג פון די טעגלעך ראַציע: פרישטיק - 25%, רגע פרישטיק - 20%, לאָנטש - 35%, מיטאָג - 20%.
פּרובירן צו ויסמיידן סנאַקינג און לערנען דיין קינד צו עסן נאָר בייַ די טיש. אויב דאָס נאָך קען נישט פּאַסירן, פאָרשלאָגן פרוכט, ביסקאַץ, זאַפט פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - עסנוואַרג וואָס וועט העלפֿן געליימט הונגער, אָבער וועט נישט צעשטערן דיין אַפּעטיט.
א וויכטיקע געזונט-ימפּרוווינג געשעעניש פֿאַר קינדער-סטודענטן איז די געהעריק אָרגאַניזאַציע פון עסנוואַרג אין שולע אין די פאָרעם פון הייס שולע ברעקפאַסץ און לאָנטשיז אין עקסטענדעד טאָג גרופּעס, וואָס די דיעטע זאָל זיין 50-70% פון די טעגלעך קלאַל. , עלטערן באַצאָלן ביסל ופמערקזאַמקייט צו. עסן סאַנדוויטשיז, פּיצאַ, טשיפּס, שאָקאָלאַד באַרס איז שעדלעך ווייַל די עסנוואַרג איז דעפעקטיווע אין די זאַץ און יריטייץ די מאָגן, קאַנטריביוטינג צו דער אַנטוויקלונג פון גאַסטרייטאַס.
רול 3 דער דערנערונג פון דעם קינד זאָל ריפּלעניש זיין טעגלעך ענערגיע העצאָע.
אויב דיין קינד איז יבערוואָג, באַגרענעצן די סומע פון סוויץ און הויך-קאַלאָריע דיזערץ און ליידיק די פרידזשידער. שטעלן אַ שיסל פון פרוכט אויף די טיש, אַ טעלער פון גאַנץ קערל ברעדז. קינדער קענען עסן פרוכט אָן ריסטריקשאַנז, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו עסן, און זיי זענען זייער נוציק. אויב עס פעלן קיין מינעראַל אָדער וויטאַמין, דער קינד זיך וועט פרעגן פֿאַר עפּל אָדער אפילו גרינז וואָס ער דאַרף.
פּרוּווט צו דינגען דיין קינד אין ספּאָרט, גיין פֿאַר אַ גיין צוזאַמען, כאָטש אַ ביסל, אָבער קעסיידער.
דעריבער, צו בויען אַ געהעריק דערנערונג פֿאַר קינדער, ריקווייערז די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף פון דעם קינד, וויסן עטלעכע כּללים און פּרינציפּן פון געזונט עסן.