פון די סוף פון די twentieth יאָרהונדערט צו הייַנט, יבערוואָג איז אנערקענט ווי אַ געזעלשאַפטלעך פּראָבלעם אין פילע לענדער. ווי איר וויסן, אַביסאַטי קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון חולאתן, נעמט אַ דורכשניטלעך לעבן יקספּעקטאַנסי פון 15. טאָמער איינער פון די מערסט פּראָסט מעטהאָדס פון סאַלווינג דעם פּראָבלעם איז צו באַגרענעצן זיך אין די סומע פון פּראָדוקטן געניצט, ווי געזונט ווי זייער אָפּגעהיט. סעלעקציע. פֿאַר שנעל וואָג אָנווער רובֿ אָפט האָבן צו נוצן אַ דיעטע, בשעת איינער פון די מערסט פּראָסט איז געהאלטן קעפיר-וגערקע דיעטע.
רעכט צו דער נידעריק אינהאַלט פון קאַלאָריעס אין די פּראָדוקטן, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן מאַקסימום ווירקונג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט. אין דער זעלביקער צייַט, די אָפּציע פון דיפּלישאַן פון דעם גוף איז גאָר יקסקלודיד, ווייַל וגערקע און קעפיר אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען ביכולת צו צושטעלן די גוף מיט נייטיק עלעמענטן.
פּרינסאַפּאַלז פון וגערקע-קעפיר דיעטע
כּמעט פֿאַר יעדער מענטש עס איז קיין סוד אַז די סיימאַלטייניאַס נוצן פון קעפיר און וגערקע פירט צו אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, וואָס איז ספּעציעל ווערטפול אין דער צייַט פון וואָג אָנווער. זינט עס איז מעגלעך צו דערגרייכן די ווירקונג פון נאַטירלעך קלענזינג פון דעם גוף אין שטוב, אָן די נוצן פון קיין מעדאַקיישאַן. רעכט צו דעם, ער געץ באַפרייַען פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, רימוווז אַנוואָנטיד עלעמענטן, ריזאַלטינג אין די וואָג גייט פאַסטער. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז בעשאַס און נאָך קלענזינג איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, ווייַל בעשאַס דעם פּעריאָד דער גוף מיט "וידעפדיק" וואָג פארלירט אַ געוואקסן סומע פון נעץ, און דעריבער איר דאַרפֿן צו עמעס מאָניטאָר די וואַסער-זאַלץ וואָג. . וגערקע קעפיר דיעטע האט עטלעכע אַדוואַנטידזשיז.
באַטראַכטן די הויפּט אָנעס:
- רעכט צו דער באַטייטיק אינהאַלט פון טאַטראָניק אַסאַדז, קיוקאַמערז נוטראַלייז די קאַמף פון קאַרבאָוכיידרייץ, און דעריבער פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון פעט;
- א באַטייטיק סומע פון וואַסער (אַרויף צו 95%) אין אַ וגערקע אַלאַוז מאַקסימום רייניקונג פון דעם גוף, טוט נישט דאַרפן נאָך ענערגיע הוצאות פֿאַר אַבזאָרפּשאַן, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק, ווייַל בעשאַס די דיעטע דער גוף איז אונטער דרוק און עס איז פשוט קיין. "עקסטרע" שטאַרקייַט
- הויך אינהאַלט פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם אין וגערקע אַלאַוז איר צו מאַקסאַמייז דעם גוף מיט יקערדיק סאַבסטאַנסיז;
- די נוצן פון קעפיר האט אַ positive ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, וואָס איז ספּעציעל ווערטפול אין דער צייט פון אינטענסיווע קלענזינג פון דעם גוף;
- קעפיר דיספּלייז סלאַגז, טאַקסאַנז.
אין קאָמבינאַציע, די צוויי פּראָדוקטן קענען פאַרבעסערן די יפעקץ פון יעדער אנדערער, בשעת די וואָך פארבראכט אויף אַזאַ אַ דיעטע וועט ווייַזן עפעקטיוו רעזולטאַטן און אַ גוט וואָג אָנווער גאַנג.
געהעריק דיעטע דיעטע
קעפיר-וגערקע דיעטע, ווי אַ הערשן, טוט נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט, עס איז געזונט טאָלעראַטעד דורך דעם גוף. זיין באַטייטיק מייַלע, אין קאַנטראַסט צו אנדערע דיייץ, איז דער אַוועק פון די נויט צו ציילן קאַלאָריעס אָדער צוגרייטן שווער מילז. אַלץ איז גאַנץ פּשוט, איר דאַרפֿן צו רעכט מאַכן אַ מעניו, וואָס וועט אַרייַננעמען בלויז קעפיר און פריש קיוקאַמערז. עקספּערץ פאַרענדיקן אַז ווייַל פון אַ נעבעך דיעטע, עס איז אוממעגלעך צו נוצן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי פינף טעג, אָבער אויב איר באַשליסן צו האַלטן זיך צו עס פֿאַר צוויי וואָכן, מיר פאַרזיכערן איר אַז 14 זאָל זיין אַ לעצט טאָג, זינט די ווייַטער נוצן. קען אַדווערסלי ווירקן די אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. , נעמליך צוברענגען אומבאהאלטענע שאדן.
באַטראַכטן אין מער דעטאַל די טעגלעך רעצעפּט פֿאַר דעם דיעטע:
- ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו די נוצן פון קעפיר מיט אַ פּראָצענט פון פעט צופרידן אַרויף צו 2,5, בשעת דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן צו נוצן פעט-פֿרייַ קעפיר;
- אין דורכשניטלעך, איר דאַרפֿן צו עסן אַרויף צו 1,5 קילאָגראַמס פון פריש קיוקאַמערז פּער טאָג. אין 1 אַ טאָג, אין סדר צו ויסמיידן דרוק פֿאַר דעם גוף, איר קענען באַגרענעצן 1 צו אַ קילאָ (אָדער 700 גראַמז), און יעדער טאָג די נומער פון קיוקאַמערז צו פאַרגרעסערן צו 1,5 קילאָ;
- טרינקען לפּחות 1,5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג;
- אויב איר פילן אַז די מאָגן ריאַקץ נעגאַטיוולי צו די דיעטע, דעמאָלט אין 1, 2 אָדער 3 אַ טאָג איר קענען עסן 100 גראַמז פון נידעריק-פעט בוילד פיש.
געדענקט, יעדער אָרגאַניזם איז יחיד, און דעריבער עס איז אוממעגלעך צו שאַפֿן טנאָים וואָס וואָלט זיין יידילי פּאַסיק פֿאַר לוזינג וואָג צו יעדער מענטש, דעריבער מיר רעקאָמענדירן איר צו שטענדיק הערן צו דיין גוף. מאַכן אַ דיעטע פֿאַר יעדער טאָג מיט אַ קלאָר באַשרייַבונג פון די סומע קאַנסומד. דער טיש וועט זיין דיין פאַקטיש העלפּער, וואָס וועט קלאר ווייַזן אַלע די טעג פון פאַרלירן וואָג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז עס זענען פאַרשידענע ווערייישאַנז פון וגערקע-קעפיר דיייץ. אויב איר זענט נישט צופֿרידן מיט איין אָפּציע, איר קענען בעשאָלעם נוצן די אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון וגערקע סאַלאַט, אנגעטאן מיט נידעריק-פעט זויער קרעם, קאָכן וגערקע-קעפיר פריש. פֿאַר פרישטיק, עס איז בעסטער צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר, עסן וגערקע מיט קעז בייַ לאָנטש, טרינקען פריש וגערקע פריש זאַפט פֿאַר לאָנטש, אַ סאַלאַט מיט וגערקע סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל פֿאַר מיטאָג, און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר בייַ נאַכט. תגובות פון אַזאַ אַ דיעטע זאָגן אַז זייַן עסאַנס איז צו לערנען צו געניסן געזונט פודז און רעכט צעטרעטן פּאָרשאַנז אַזוי אַז די סומע קאַנסומד איז מעסיק.
דער רעזולטאַט פון קעפיר-וגערקע דיעטע
טראָץ די positive רעזולטאַט פון די וגערקע-קעפיר דיעטע, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס זענען אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר זייַן נוצן. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. אויך, מיט באַזונדער וואָרענען זאָל זיין גענומען צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מענטשן ליידן פון ניר קרענק, שוואַנגער פרויען.
ווי פֿאַר די רעזולטאטן פון די דיעטע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין דורכשניטלעך אויף טאָג 7 איר וועט פאַרלירן וועגן 3 קילאָגראַמס, וואָס איז אַ זייער גוט גראדן. די כיסאָרן פון די דיעטע איז דער פאַקט אַז די "ניטאָ" קילאָגראַמס זענען פליסיק און טאַקסאַנז, און האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט די פעט שיכטע, און דעריבער איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט וועגן די סומע און טיפּ פון פודז קאַנסומד נאָך די דיעטע אין סדר. צו ויסשליסן די ליקעליהאָאָד פון צוריקקומען די קילאָגראַמס. צו טאָן דאָס, מיר רעקאָמענדירן איר צו היטן די ווידעא אָדער לייענען די ינסטראַקשאַנז פֿאַר געהעריק דערנערונג מיט דעם בייַזייַן פון אַ פאָטאָ וואָס וועט העלפֿן צו מאַקסאַמייז און פֿאַרבעסערן די ווירקונג.
געדענקט, ריפּיטינג די קעפיר-וגערקע דיעטע מער אָפט ווי 3 אַמאָל אַ יאָר איז נישט רעקאַמענדיד. עס זענען אויך אנדערע אַנאַלאָגועס פון דעם דיעטע, וואָס זענען רעקאַמענדיד צו בייַטנ לויט דער ריי צו עלימינירן די ליקעליהאָאָד פון אַדיקשאַן פון דעם גוף.