קענען איר עסן נאָך זעקס?

מאָדערן נוטרישאַניס זענען מאל כאָראַפייד דורך די סטייטמאַנץ פון פּאַטיענץ וואָס קומען צו די אַפּוינטמאַנט און פרעגן ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד און ריכטיק. ספּעציעל אָפט די טעמע איז אויפשטיין אַז איר קענען נישט עסן נאָך זעקס שעה, ווייַל דאָס ז די אַבליגאַטאָרי אַקיומיאַליישאַן פון פעט און אַ דיטיריעריישאַן אין די מעטאַבאַליק סטאַטוס פון דעם גוף.

די טעמע פֿון עסן נאָך זעקס אין אָוונט איז געוואָרן אַזוי פּאָפּולער, אַז זי האָט שוין באַקומען פֿאַרשיידענע אַנעקדאָטן און מאָדנע פֿאַלן. אוודאי ווייסן יעדער די באקאנטע אנעקדאטן עצה, וואס לייגט פאר טרינקן באָרשט נאך זעקס, ווייל קייַען איז נישט מעגליך. עס איז ווערט צו וויסן וואָס עסנוואַרג זאָל ניט זיין גענומען נאָך זעקס אין סדר צו ויסמיידן די דעפּאַזישאַן פון פעט "פֿאַר אַ רעגנדיק טאָג."

לייענער וואָס האָבן שוין ימאַדזשאַנד אַ טרויעריק מיטאָג אין די פאָרעם פון אַ בלאַט פון סאַלאַט און אַ גלאז פון וואַסער קענען רויק אָטעמען, ווייַל די בעסטער נוטרישאַניס באַשטיין אַז מיטאָג איז ניט בלויז מעגלעך, אָבער אויך נייטיק. עס איז בלויז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז און קיילים זענען פּאַסיק ווי די לעצטע מאָלצייַט, און אויך אין וואָס צייט איז דער בעסטער צייט צו עסן דיין האַרציק און געזונט מיטאָג.

דער נוטרישאַניסט מיכאיל גינזבורג טענהט אַז מיטאָג איז אַ נאַטירלעך מענטשלעכער נויט, ווי אַ באַשעפעניש מיט אַן אָוונט-סאָרט עסן. דערצו, די פעלן פון אַ אָוונט מאָלצייַט קען זיין דער פאַקטאָר וואָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן די ענדאָוקריין פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. סימפּלי שטעלן, אָן וועטשערע, מיר שאַטן זיך, ווערסאַנינג די מאַטאַבאַליזאַם און פּראַוואָוקינג די פּאַסירונג פון פאַרשידן כאָרמאָונאַל אַבנאָרמאַלאַטיז אין דעם גוף.

געזונט מיטאָג כּללים

די גרונט הערשן צו נאָכפאָלגן פֿאַר די וואס ווילן צו זיין דאַר און געזונט איז פּשוט: עסן דאַר פּראָטעין מילז מיט בוילד אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז פֿאַר מיטאָג. דער דיעטע פּלאַן וועט זיין לעגאַמרע פּאַסיק פֿאַר "לערקס" וואָס זענען געוויינט צו גיין צו בעט פרי, און פֿאַר "אָולז" וואָס ווי צו וועקן זיך שפּעט און גיין צו בעט שפּעט. געדענקט אַז איר זאָל האָבן מיטאָג דרייַ שעה איידער איר גיין צו בעט.

די גרונט כּללים פֿאַר אַ געזונט מיטאָג אָדער וואָס איר קענען עסן נאָך 6:

• די פאַרהעלטעניש פון רוי און פּראַסעסט וועדזשטאַבאַלז איז 2: 3;
• bananas, ווייַנטרויבן און זייער זיס פירות לאָזן אין דער מאָרגן;
• דורום ווייץ מאַקאַראָנען קענען זיין אויף די טיש אין די אָוונט אין מאַדעריישאַן;
• סאָסידזשיז, מייַאָנעז און קעטשופּ זענען בעסטער יקסקלודיד ניט בלויז פון די אָוונט מאָלצייַט, אָבער אויך פון דיין דייאַטערי "פּלאַן".

דורך ברייקינג מיטאָג אין עטלעכע קליין טיילן, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אָוונט הונגער. געפיל אַז איידער איר גיין צו בעט די מאָגן איז ליידיק, האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט נידעריק-פעט יאָגורט אָדער נידעריק-פעט קעפיר. מאַכן זיכער אַז יאָגורט כּולל קיין קראָכמאַל אָדער קיין טיפּ פון צוקער.

מקורים פון