ינהאַלט
פּראָגראַם Jillian Michaels Extreme Shed & Shred וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און באַקומען אין אַ גוטן פאָרעם. טראַינינג, טראָץ דעם "עקסטרעם" נאָמען, קענען ניט זיין גערופֿן עקסטרעם, אַזוי עס איז פּאַסיק פֿאַר די ינטערמידייט מדרגה פון גשמיות טויגיקייט. אויב איר זענט אַ אָנהייבער אין טויגיקייט, טשעק אונדזער סעלעקציע פון עקסערסייזיז פֿאַר ביגינערז אין שטוב.
פֿאַר ווערקאַוץ אין שטוב מיר רעקאָמענדירן צו זען די פאלגענדע אַרטיקל:
- טאַבאַטאַ טריינינג: 10 פאַרטיק עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער
- שפּיץ 20 ווידיאס פון קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר וואָג אָנווער פֿון Popsugar
- יליפּטיקאַל טריינער: וואָס זענען די פּראָס און קאָנס
- ווי צו באַזייַטיקן זייַט: 20 הויפּט כּללים + 20 בעסטער עקסערסייזיז
- שפּיץ 20 בעסטער פרויען ס פליסנדיק שיכלעך פֿאַר זיכער פליסנדיק
- פיטנעסס בלענדער: דריי גרייט ווערקאַוט
- זייַט פּלאַנקען פֿאַר בויך און טאַליע + 10 מאָדס (פאָטאָ)
- שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען: דער פּלאַן + עקסערסייזיז
- געניטונג בייק: די פּראָס און קאָנס, יפעקטיוונאַס פֿאַר סלימינג
וועגן די פּראָגראַם Jillian Michaels Extreme Shed & Shred
דער פּראָגראַם האט גאָרנישט צו טאָן מיט פאָלקס טריינינג 30 טאָג שרעד, די ענלעכקייט פון די נעמען זאָל נישט זיין אַלאַרמינג. עקסטרעם שעד & שרעד איז אַ ווערקאַוט מיט אַ גאָר אַנדערש צוגאַנג, אָבער, איז ניט ווייניקער עפעקטיוו ווי דער קלאַסיש "סרעדאַקה". דער פּראָגראַם איז געבויט אויף דער באזע פון עקסערסייזיז פון קיקקבאָקסינג, דזשיו-דזשיצו און יאָגאַ מיט די אַדישאַן פון נאָרמאַל עלעמענטן פון שטאַרקייַט טריינינג. אַעראָביק עקסערסייזיז דאָ אויך, אָבער זיי זענען נישט די יקער פון די פּראָגראַם, אַזוי "עקסטרעם סרעדי" זענען נישט יגזאָסטינג געניטונג.
דער קורס באשטייט פון צוויי לעוועלס, דער ערשטער איז נישט אַזוי קאָמפּליצירט אַז עס קענען דורכפירן, און ביגינערז אין טויגיקייַט. דער ערשטער מדרגה לאַסץ 40 מינוט, די רגע אַ ביסל מער - וועגן 50 מינוט. פֿאַר אַ ווערקאַוט איר נאָר דאַרפֿן דומבבעללס פון 1 צו 5 קג דיפּענדינג אויף דיין טויגיקייט. Gillian גיט גענוי רעקאַמאַנדיישאַנז פון ווי לאַנג צו לויפן דעם פּראָגראַם, אָבער מיר רעקאָמענדירן צו באַשטימען צו אַ מער שווער מדרגה ווי באַלד ווי איר פילן אַז דער ערשטער מדרגה איז זייער גרינג.
מאַסע וואָס אָפפערס Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, קענען ניט זיין גערופֿן שוואַך. אלא, עס איז פשוט מילד און ווייניקער טיף ווי מיר זענען געוויינט צו זען אין איר טויגיקייט מגילה. וועגן טריינינג ווי זאָגן, "פאַרטראַכט" און באַלאַנסט ווען איר טאָן ניט שווייס פון יגזאָסטשאַן, אָבער איר פילן די שפּאַנונג אין יעדער מוסקל פון דיין גוף. אויב איר צווייפל די יפעקטיוונאַס פון "עקסטרעם סרעדי", פּרובירן צו צונויפגיסן עס מיט אן אנדער פּראָגראַם Jillian Michaels אָדער קלייַבן אַ מער ערנסט ווערקאַוט.
TOP 50 קאָוטשיז אויף יאָוטובע: אונדזער סעלעקציע
די אַדוואַנטידזשיז פון די פּראָגראַם:
- דורך די נוצן פון עלעמענטן פון יאָגאַ, קיקקבאָקסינג און JIU-jitsu פּראָגראַם באשטייט פון טשיקאַווע אָריגינעל עקסערסייזיז
- די לעקציע נעמט אָרט אין אַ נידעריק גאַנג, אַזוי די וואס טאָן ניט ווי די סך שפּרינגען, עקסטרעמע שעד & שרעד וועט ווי
- עס זענען סטרעטשינג עקסערסייזיז און וואָג, וואָס וועט לאָזן איר צו אַנטוויקלען בייגיקייַט און קאַנסאַנטריישאַן
- טריינינג "וואַרפן אַן עקסטרע" ויסמאַטערן דעם גוף, אַזוי איר קענען נאָכגיין עס אפילו אין דער מאָרגן איידער אַרבעט, למשל.
די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די פּראָגראַם:
- עטלעכע קאַמבאַניישאַנז פון עקסערסייזיז זענען זייער אָריגינעל און טשאַלאַנדזשינג גענוג פֿאַר די רעפּאַטישאַנז;
- קיין ווערסיע אין רוסיש שפּראַך
- דער פּראָגראַם איז מער דיזיינד פֿאַר "פאַרטראַכט" און ניט טיף מאַסע, אַזוי עמעצער קען ויסקומען גרינג און באַטלאָניש (ספּעציעל דער ערשטער מדרגה).
אַזאַ טריינינג ווי Extreme Shed & Shred איז זייער נוציק פֿאַר דיין גוף. דאָך זיי וועלן נישט העלפֿן איר צו פאַרברענען מאַקסימום נומער פון קאַלאָריעס אין אַ קורץ צייט אָדער אַ שנעל טרייסלען מאַטאַבאַליזאַם. אָבער זיי לאָזן איר ברענגען דיין מוסקל טאָן, פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט, ויספאָרשן נייַע אָריגינעל פֿעיִקייטן און נאָר געניסן אַ באַלאַנסט טויגיקייט פּראָגראַם.
איר קען זיין אינטערעסירט אין די פאלגענדע אַרטיקלען:
- Jillian Michaels - קיין פּראָבלעם געביטן
- Jillian Michaels - פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם
- Jillian Michaels - שלאַנק פיגור אין 30 טעג
- Jillian Michaels Revolution גוף (גוף רעוואלוציע)