איטאַליעניש דיעטע, 12 טעג, -6 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 6 קג אין 12 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 810 קקאַל.

די יבערראַשן פון פילע מענטשן איז אַז יטאַליאַנס, עסן פּיצע, מאַקאַראָנען און אנדערע מעל און הויך-קאַלאָריע סוויץ, ווי אַ הערשן, בלייבן שלאַנק. עס טורנס אויס אַז די איטאַליעניש דיעטע העלפּס זיי מיט דעם. מיר לאַדן איר צו באַקענען זיך מיט די פאַרשידן ווערסיעס פון דעם טעכניק, וואָס פילע סאַלעבריטיז אַדכיר צו, הצלחה האַלטן די אַטראַקטיוונאַס פון זייער פונדרויסנדיק פארמען.

איטאַליעניש דיעטע באדערפענישן

פאָלקס מיט פילע מענטשן אַרום די וועלט (ניט בלויז אין דעם לאַנד), די איטאַליעניש וואָג אָנווער טעכניק איז באזירט אויף דריי הויפּט סטעפּס.

דער ערשטער בינע לאַסץ 7 טעג. עס איז געהאלטן פּריפּעראַטאָרי. אין דעם צייַט, דער גוף איז גערייניקט פון די אַקיומיאַלייטיד שעדלעך סאַבסטאַנסיז, טאַקסאַנז און סלאַגז. עס איז אויך אַ נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, וואָס, ווי מיר וויסן, אויב נישט רעכט געארבעט, זייער אָפט פירט צו וואָג געווינען. אין די רגע בינע, וואָס לאַסץ דרייַ טעג, די וואָג איז אַקטיוולי פאַרפאַלן און די פיגור איז נאָרמאַלייזד. אבער די דריט לעצט בינע פון ​​די מעטאַדאַלאַדזשי לאַסץ צוויי טעג. עס איז געהאלטן ריסטאָראַטיוו און העלפּס צו טייַנען די באקומען רעזולטאַטן.

פֿאַר די גאנצע דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5-6 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. אין דער ערשטער בינע, איר דאַרפֿן צו עסן נידעריק-פעט יאָגורט, פירות און בעריז, בוילד רייַז און וועדזשטאַבאַלז. אין די רגע און דריט סטאַגעס, מילז זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט דאַר הינדל, דורום ווייץ מאַקאַראָנען און קעז. אין מער דעטאַל, די איטאַליעניש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז דיסקרייבד אין די מעניו.

ווי פֿאַר ליקווידס, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען צוקער-פֿרייַ ערבאַל טיז און קלאָר נאָך וואַסער אין זעט. עס איז העכסט קעדייַיק נישט צו פאַרגעסן צו שפּילן ספּאָרט, ספּעציעל אין דער ערשטער 7 טעג פון דיעטע און דערנערונג. פּרובירן צו געניטונג בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה יעדער טאָג. דאָס וועט העלפֿן דעם גוף צו מער אַקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק טינגז און פאַרלירן וואָג.

באַקומען באַפרייַען פון אפילו מער קילאָגראַמס (און אין ווייניקער צייַט) איז צוגעזאגט דורך די איטאַליעניש דיעטע מיט די באַפליגלט נאָמען באַטערפליי. מיט זייַן הילף, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 6 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג אין 8 טעג. איר דאַרפֿן צו עסן דרייַ מאָל אַ טאָג. די יקער פון די דיעטע איז פאָלקס איטאַליעניש פודז: שווער מאַקאַראָנען, דאַר פיש און פלייש (הינדל פאַליי), רייַז, ספּאַרזשע, אַנאַנאַס, apples און אנדערע געזונט פירות און בעריז.

כאָטש יטאַליאַנס טאָן ניט פאַרלאָזן זייער באַליבסטע עסנוואַרג, ווי אַ הערשן, די סומע פון ​​​​עסנוואַרג זיי פאַרנוצן איז נישט גרויס. אַזוי אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן זיך צו עסן אַ מאַקסימום פון 250 ג אין איין עסנוואַרג צוגאַנג. דעמאָלט די דיעטע וועט זיכער זיין עפעקטיוו.

אָפט, די פאָלקס אַקטריסע Sophia Loren אויך ריזאָרטיד צו יבערמאַכן איר פיגור מיט די הילף פון אַ דריי-טאָג ווערייישאַן פון דער איטאַליעניש דיעטע. דעם טעכניק העלפּס צו אַננאָטיסאַבלי פאַרלירן אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס. אויב איר אויך ווילן צו פּרובירן די סטעלער אופֿן פון טראַנספאָרמאַציע, איר זאָל עסן פרישטיק מיט אַ הינדל יי, עסן מיט דאַר פלייש און וועדזשטאַבאַלז, און מיטאָג מיטל עסן ריין פרוכט. אין עסאַנס, דעם אָפּציע איז אַ קורץ, נידעריק-קאַלאָריע דיעטע וואָס העלפּס איר פאַרלירן אַ ביסל בערדאַנינג וואָג.

ניט קיין ענין וואָס אופֿן פון לוזינג וואָג פון איטאליע איר זיצן אויף, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אין סדר צו ופהיטן די רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די דערנערונג נאָך. אַנדערש, שפּאָרן די באקומען רעזולטאַט קענען זיין זייער פּראָבלעמאַטיק. עס איז רעקאַמענדיד צו קאַמפּאָוז דיין פּאָסט-דייאַטערי דיעטע פון ​​עסנוואַרג וואָס איז טייל פון די עסנוואַרג פּיראַמיד פון פילע יטאַליאַנס: פיש, סעאַפאָאָד, פירות, וועדזשטאַבאַלז, פאַרשידן טוווע, בינז, מילכיק און זויער-מילך נידעריק-פעט פּראָדוקטן, ניסלעך, זאמען. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנטאָן סאַלאַדס און קאָכן קיילים אין מאַסלינע ייל. צווישן ליקווידס אין הויך שאַצן, אין אַדישאַן צו ריין וואַסער, ונסוועעטענעד טיי (מערסטנס ערבאַל) און פרעשלי סקוויזד פרוכט, גרינס, יאַגדע דזשוסאַז און פריש דזשוסאַז.

איצט לאָזן ס קוק אין די איטאַליעניש דיעטע פֿאַר וואָג געווינען. עס איז באקאנט אַז ניט אַלעמען וויל צו פאַרלירן וואָג. עטלעכע מענטשן, פֿאַר איין סיבה אָדער אנדערן, דאַרפֿן צו געווינען וואָג. אין דעם פאַל, דער איטאַליעניש ווערסיע קומט צו ראַטעווען, וואָס אַלאַוז איר צו ראָונד די גוף צו די געבעטן שאַפּעס אין אַ ליזערלי שטייגער, אַזוי נישט צו דרוק דעם גוף און אין קיין וועג שאַטן עס. א פינף-טאָג וואָג געווינען מאָלצייַט יוזשאַוואַלי העלפּס איר שטעקן אַרויף צו 2 פונט פון דיין קאַוואַטיד וואָג. אויב איר דאַרפֿן צו באַקומען בעסער, נאָר איבערחזרן דעם קורס ווידער. דער איטאַליעניש דיעטע פֿאַר וואָג געווינען איז באזירט אויף דריי הויפּט מילז און אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. עס איז ווערט צו עסן אַזאַ פּראָדוקטן ווי קאָרנפלאַקעס, יאָגורט און אנדערע פערמענטעד מילך און מילכיק פּראָדוקטן, פאַרשידן פלייש פּראָדוקטן, הייַזקע קעז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, בעריז און אנדערע נוציקייט.

א אָפּשיידנדיק כאַראַקטעריסטיש פון די יטאַליאַנס 'דערנערונג (וואָס איז אויך רעקאַמענדיד צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַלע מענטשן וואס ווילן צו העלפן די גוף און פיגור) איז די געוווינהייטן פון עסן פּאַמעלעך, טשוינג עסנוואַרג און נישט אָווועריטינג. די שפּעטע וועטשערע איז אויך נישט טיפּיש פֿאַר דעם פאָלק. יטאַליאַנס אויך אָנערקענען פיזיש טעטיקייט זייער פיל.

איטאַליעניש דיעטע מעניו

דיעטע אויף דער איטאַליעניש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

פלאַטערל איטאַליעניש דיעטע מעניו

Sophia Loren ס איטאַליעניש דיעטע מעניו

איטאַליעניש דיעטע מעניו פֿאַר וואָג געווינען

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דער איטאַליעניש דיעטע

אין אַלגעמיין, כּמעט אַלעמען קענען זיצן אויף פאַרשידן ווערייישאַנז פון דער איטאַליעניש דיעטע. איר זאָל נישט ווענדן צו זיי פֿאַר הילף בלויז אויב איר האָבן חולאתן וואָס דאַרפן אַ ספּעציעל דיעטע.

אַדוואַנטאַגעס פון דער איטאַליעניש דיעטע

1. זינט דער איטאַליעניש טעכניק איז באזירט אויף געזונט און ריכטיק פּראָדוקטן, לויט צו זייַן כּללים העלפט נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג (אָדער, אויב נייטיק, געווינען), אָבער אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון דעם גוף און די אויסזען פון אַ מענטש.
2. ניט ענלעך פילע אנדערע דיייץ, דאָס טוט נישט אַרויסרופן שוואַכקייַט און אנדערע נעגאַטיוו מאַנאַפעסטיישאַנז.
3. פאַרלירן וואָג וועט אויך זיין צופרידן מיט די פאַקט אַז איר קענען עסן געשמאַק, וועריד, נישט וואַרטן פֿאַר הונגער און אין דער זעלביקער צייט הנאה די אָנגענעם ענדערונגען וואָס נעמען אָרט אין די פיגור טאָג נאָך טאָג.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון דער איטאַליעניש דיעטע

• טאָמער די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג ראַפּאַדלי קען זיין צעמישט דורך די פאַקט אַז די וואָג גייט אַוועק סלאָולי, כאָטש קאַנפאַדאַנטלי. אָפט מיר וועלן פאַסטער ענדערונגען, וואָס איז ניט שטענדיק מעגלעך.
• ניט אַלע פּראָדוקטן רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן קענען זיין לייכט געפֿונען אויף אונדזער קאָונטערס, און די פּרייסאַז פֿאַר זיי זענען נישט די לאָואַסט. דעריבער, דער איטאַליעניש דיעטע קענען זיין אַ דאָנטינג אַרויסרופן פֿאַר דיין בייַטל.
• עס וועט נעמען צייט צו צוגרייטן די נייטיק מילז. אַזוי אויב איר זענט אַ פאַרנומען מענטש, דאָס קען זיין אן אנדער קאַמפּלאַקיישאַן.

שייַעך-קאַנדאַקטינג די איטאַליעניש דיעטע

טראָץ דער פאַקט אַז די דיעטע פון ​​פאַרשידן אָפּציעס פֿאַר איטאַליעניש דיעטע איז גאַנץ געטרייַ, און אַזאַ דערנערונג זאָל נישט זיין דרוק פֿאַר דעם גוף, עס איז רעקאַמענדיד אַז אויב איר ווילן צו זיצן אויף דעם טעכניק ווידער, וואַרטן בייַ מינדסטער אַ חודש. דעם טוט נישט צולייגן צו די וואָג געווינען דיעטע. צו איר הילף, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, איר קענען ריזאָרט צו קעסיידער ביז איר זען די געוואלט רעזולטאַט אויף די וואָג.