"ישועה פֿון אַלע זילזולים איז אין שכח", "וואַש די באקומען באַליידיקונג ניט אין בלוט, אָבער אין זומער", "געדענק קיינמאָל פריער זילזולים" - די קדמונים געזאגט. פארוואס טאָן מיר אַזוי ראַרעלי נאָכפאָלגן זייער עצה און פירן זיי אין אונדזער הערצער פֿאַר וואָכן, חדשים און אפילו יאָרן? אפֿשר ווייַל עס איז פייַן זיי צו קאָרמען, חתן און אָפיטן זיי? אַלט גראַדזשאַז קענען אָנמאַכן באַטייטיק שעדיקן צו גשמיות און גייַסטיק געזונט, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון זיי, שרייבט טים העררעראַ.
איינער פון מיין באַליבסטע טינגז צו טאָן אין פּאַרטיעס איז צו פרעגן געסט אַ פּשוט קשיא: "וואָס איז דיין אָולדאַסט, טשערישט טאָרן?" וואס האב איך נישט געהערט אין ענטפער! מייַן ינטערלאַקיאַטערז זענען יוזשאַוואַלי ספּעציפיש. אײנע ר אי ז ניש ט פארדינ ט געװאר ן אי ן דע ר ארבעט , דע ר צװײטע ר קע ן ניש ט פארגעם ן א ן אומצערמאנישע ר באמערקונג . די דריטע איז צו דערלעבן דעם פאַקט אַז די אַלטע פריינדשאַפט איז פאַרעלטערט געוואָרן. ניט קיין ענין ווי נישטיק די געלעגנהייט קען ויסקומען, פאַרדראָס קענען לעבן אין די האַרץ פֿאַר יאָרן.
איך געדענק אז א פריינד האט מיטטיילט א מעשה אין ענטפער צו א פראגע. ער איז געווען אין דער צווייטער קלאַס, און אַ קלאַס־חבר — מײַן חבֿר געדענקט נאָך זײַן נאָמען און ווי ער האָט אויסגעזען — האָט געלאַכט פֿון די ברילן, וואָס מײַן חבֿר האָט אָנגעהויבן טראָגן. עס איז נישט אַז דאָס קינד האט עפּעס לעגאַמרע שרעקלעך, אָבער מיין פרייַנד קען נישט פאַרגעסן דעם אינצידענט.
אונדזערע פאַרדראָס זענען ווי אַ טאַמאַגאָטטשי אין אונדזער עמאָציאָנעל קעשענע: זיי דאַרפֿן צו זיין קאָרמען פון צייט צו צייט. אין מיין מיינונג, די כאַראַקטער ריס וויטערספּאָן אויסגעדריקט עס בעסטער פון אַלע אין די טעלעוויזיע סעריע Big Little Lies: "און איך ליבע מיין גריוואַנסיז. זיי זענען ווי קליין פּעץ פֿאַר מיר. ” אבער וואָס געבן אונדז די גריוואַנז און וואָס וועט מיר באַקומען אויב מיר לעסאָף זאָגן זייַ געזונט?
איך לעצטנס געפרעגט טוויטטער יוזערז אויב זיי האָבן אלץ מוחל אַלט גראַדזשאַז און ווי זיי פּעלץ ווי אַ רעזולטאַט. דאָ זענען עטלעכע ענטפֿערס.
- "ווען איך בין געווען דרייסיק, איך באַשלאָסן אַז עס איז צייַט צו פאַרגעסן וועגן דער פאַרגאַנגענהייט. איך עריינדזשד אַ גענעראַל רייניקונג אין מיין קאָפּ - אַזוי פיל פּלאַץ איז פריי!
- "עס איז נישט אַז איך פּעלץ עפּעס ספּעציעל ... עס איז געווען פייַן אַז גאָרנישט אַרן מיר ענימאָר, אָבער עס איז נישט קיין באַזונדער געפיל פון רעליעף."
- "איך אויך עפעס מוחל די עבירה ... נאָך איך גענומען נקמה אויף די אַפענדער!"
- "דאָך, עס איז געווען רעליעף, אָבער צוזאַמען מיט אים - און עפּעס ווי פאַרוויסונג. ע ס הא ט זי ך ארויסגעװיזן , א ז ע ס אי ז געװע ן אזו י אנגענעמע ן צ ו היטן .
- "איך פּעלץ פריי. עס טורנס אויס אַז איך בין געווען אין די קאַפּ פון פאַרדראָס פֿאַר אַזוי פילע יאָרן ... «
- "מחילה איז געווען איינער פון די מערסט ווערטפול לעקציעס אין מיין לעבן!"
- "איך פּלוצלינג פּעלץ ווי אַ פאַקטיש דערוואַקסן. איך האב מודה געווען, אז אמאל, ווען איך בין באליידיגט געווארן, זענען מיינע געפילן געווען גאנץ פאסיג, אבער עס איז פארביי אסאך צייט, איך בין אויסגעוואקסן, געווארן קלוגער און גרייט זיך צו זאגן מיט זיי. איך ממש פיזיקלי פּעלץ לייטער! איך ווייס אז עס קלינגט ווי א קלישא, אבער אזוי איז עס געווען.»
יאָ, טאַקע, עס מיינט ווי אַ קליטשé, אָבער עס איז געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע זאָגן. צוריק אין 2006, סטאַנפֿאָרד סייאַנטיס פארעפנטלעכט די רעזולטאטן פון אַ לערנען סטייטינג אַז, "מאַסטערינג די סקילז פון מחילה, איר קענען קאָפּע מיט כּעס, רעדוצירן דרוק לעוועלס און סייקאָוסאַמאַטיק מאַנאַפעסטיישאַנז." מוחל איז גוט פֿאַר אונדזער ימיון און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען.
א שטודיע פון דעם יאָר, 2019, מעלדעט אַז די וואָס, ביז עלטער, דערפאַרונג כּעס איבער עפּעס וואָס געטראפן אַ לאַנג צייַט צוריק זענען מער פּראָנע צו כראָניש חולאתן. אן אנדער באַריכט זאגט אַז כּעס פּריווענץ אונדז צו זען די סיטואַציע דורך די אנדערע מענטש 'ס אויגן.
ווען מיר קענען נישט טרויערן און לאָזן גיין פון וואָס געטראפן, מיר דערפאַרונג פארביטערונג, און דאָס אַפעקץ אונדזער רוחניות און גייַסטיק שטאַט. דאָ איז וואָס דער מחילה פאָרשער ד"ר פרעדריק לאַסקין זאגט וועגן דעם: "ווען מיר פאַרשטיין אַז עס איז גאָרנישט וואָס מיר קענען טאָן אָבער פאָרזעצן צו האַלטן אויף אַלט פאַרדראָס און פירן כּעס אין זיך, דאָס וויקאַנז אונדזער ימיון סיסטעם און קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע. כּעס איז די מערסט דעוואַסטייטינג עמאָציע פֿאַר אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
האַלטן צו רעדן און טראַכטן וועגן זיך ווי אַ קאָרבן פון ומשטאַנד
אבער פולע מחילה, לויט דער געלערנטער, קען רעדוצירן די נעגאַטיווע קאַנסאַקווענסאַז וואָס לאַנג-טערמין פאַרדראָס און פּענט-אַרויף כּעס האָבן אויף אונדז.
אָוקיי, מיט דעם פאַקט אַז באַקומען באַפרייַען פון פאַרדראָס איז גוט און נוצלעך, מיר פיגיערד עס אויס. אָבער ווי פּונקט צו טאָן דאָס? ד״ר לאסקין זאגט, אז די גאנצע מחילה קען מען איינטיילן אין פיר סטעפס. אבער איידער איר טאָן זיי, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין עטלעכע וויכטיק טינגז:
- דו דארפסט מחילה, נישט דעם פארברעכער.
- דער בעסטער צייט צו פאַרגעבן איז איצט.
- מחילה טוט נישט מיינען אַקסעפּטינג אַז קיין שאָדן איז געשען צו איר, אָדער ווערן פריינט מיט דעם מענטש ווידער. עס מיטל צו באַפרייַען זיך.
אַזוי, אין סדר צו פאַרגעבן, איר ערשטער דאַרפֿן צו רויק אַראָפּ - רעכט איצט. נעמען אַ טיף אָטעם, קלערן, לויפן, וועלכער. דאָס איז צו דיסטאַנסע זיך פון וואָס געטראפן און נישט רעאַגירן מיד און ימפּאַלסיוולי.
צווייטנס, האַלטן רעדן און טראַכטן פון זיך ווי אַ קאָרבן פון ומשטאַנד. פֿאַר דעם, פון קורס, איר וועט האָבן צו מאַכן אַ מי. די לעצטע צוויי טריט גיין האַנט אין האַנט. טראַכטן וועגן די גוטע טינגז אין דיין לעבן - וואָס איר קענען נוצן צו אַנטקעגנשטעלנ די שאָדן צו איר - און דערמאָנען זיך אַ פּשוט אמת: ניט אַלץ אין לעבן און ניט שטענדיק טורנס אויס ווי מיר ווילן. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן די קוילעלדיק מדרגה פון דרוק איר זענט איצט יקספּיריאַנסט.
צו באַהערשן די קונסט פון מחילה, צו האַלטן זיך אין פאַרדראָס פֿאַר פילע יאָרן איז גאַנץ פאַקטיש, דערמאנט ד"ר לאַסקין. עס נאָר נעמט רעגולער פיר.
מחבר - טים העררעראַ, זשורנאַליסט, רעדאַקטאָר.