ינהאַלט
אין די טישן, די דורכשניטלעך טעגלעך פאָדערונג פון ייאַדיין איז 150 מקג. דער זייַל "פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג" ווייזט וואָס פּראָצענט פון 100 גראַמז פון די פּראָדוקט באַפרידיקן די טעגלעך מענטשלעך נויט פֿאַר ייאַדיין.
FOODS הויך אין יאָדינע:
| פּראָדוקט נאָמען | די ייאַדיין אינהאַלט אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| יאַמ - גראָז | 300 mcg | קסנומקס% |
| טינטפיש | 200 mcg | קסנומקס% |
| דאָרש | 135 mcg | קסנומקס% |
| שרימפּ | 110 mcg | קסנומקס% |
| יי פּודער | 64 mcg | קסנומקס% |
| גראָבער | 60 mcg | קסנומקס% |
| מילך אָפּגעשעפּט | 55 mcg | קסנומקס% |
| ראָוטש | 50 mcg | קסנומקס% |
| לאַקס | 50 mcg | קסנומקס% |
| פליאָנדרע | 50 mcg | קסנומקס% |
| כאַווער | 50 mcg | קסנומקס% |
| לאַקס אַטלאַנטיק (לאַקס) | 50 mcg | קסנומקס% |
| מילך פּודער 25% | 50 mcg | קסנומקס% |
| טונפיש | 50 mcg | קסנומקס% |
| סקומבריע | 45 mcg | קסנומקס% |
| הערינג פאַטי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| הערינג דאַר | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| געלעכל | 33 mcg | קסנומקס% |
| סקומבריע | 30 µg | קסנומקס% |
| אַקנע | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| הינדל יי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מושראָאָמס | 18 mcg | קסנומקס% |
| בינז (קערל) | 12 mcg | 8% |
| ווייץ (קערל, שווער מיינונג) | 11 mcg | 7% |
| ווייץ גראָאַץ | 10 µg | 7% |
| פּיסטאַטשיאָס | 10 µg | 7% |
| יאָגורט 1.5% | 9 mcg | 6% |
| יאָגורט 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% יאָגורט | 9 mcg | 6% |
| קעפיר 2.5% | 9 mcg | 6% |
| קעפיר 3.2% | 9 mcg | 6% |
| נידעריק-פעט קעפיר | 9 mcg | 6% |
| מילך 1,5% | 9 mcg | 6% |
| מילך 2,5% | 9 mcg | 6% |
| מילך 3.2% | 9 mcg | 6% |
| ריי (קערל) | 9 mcg | 6% |
| גערשטן (קערל) | 9 mcg | 6% |
זען פול פּראָדוקט רשימה
| אָוץ (קערל) | 8 mcg | 5% |
| ווייץ (קערל, ווייך פאַרשיידנקייַט) | 8 mcg | 5% |
| ראַדישעס | 8 mcg | 5% |
| סאַלאַט (גרינז) | 8 mcg | 5% |
| סויבין (קערל) | 8 mcg | 5% |
| יי פּראָטעין | 7 mcg | 5% |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 8,5% | 7 mcg | 5% |
| פלייש (רינדערנס) | 7 mcg | 5% |
| פלייש (כאַזער פעט) | 7 mcg | 5% |
| פלייש (כאַזער פלייש) | 7 mcg | 5% |
| ביץ | 7 mcg | 5% |
| סמעטענע 30% | 7 mcg | 5% |
| פלייש (הינדל) | 6 mcg | 4% |
| אָוץ פלאַקעס "הערקולעס" | 6 mcg | 4% |
| באַקוויט (קערל) | 5 µg | 3% |
| פּאַטייטאָוז | 5 µg | 3% |
| ברילן | 5 µg | 3% |
| גראָאַט כאַלד מילאַט (פּאַלישט) | 5 µg | 3% |
| ווי | 5 µg | 3% |
| סודאַק | 5 µg | 3% |
| Pike | 5 µg | 3% |
| מעל קאָרן | 4 mcg | 3% |
| פלייש (ברוילער טשיקאַנז) | 4 mcg | 3% |
| לינז (קערל) | 4 mcg | 3% |
| וועלשענער נוס | קסנומקס מג | 2% |
| קרויט | קסנומקס מג | 2% |
| ציבעלע | קסנומקס מג | 2% |
| פלייש (לאַם) | קסנומקס מג | 2% |
| טשיקקפּעאַס | קסנומקס מג | 2% |
| וגערקע | קסנומקס מג | 2% |
די ייאַדיין אינהאַלט אין פיש און סעאַפאָאָד:
| פּראָדוקט נאָמען | די ייאַדיין אינהאַלט אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| ראָוטש | 50 mcg | קסנומקס% |
| לאַקס | 50 mcg | קסנומקס% |
| טינטפיש | 200 mcg | קסנומקס% |
| פליאָנדרע | 50 mcg | קסנומקס% |
| כאַווער | 50 mcg | קסנומקס% |
| שרימפּ | 110 mcg | קסנומקס% |
| לאַקס אַטלאַנטיק (לאַקס) | 50 mcg | קסנומקס% |
| גראָבער | 60 mcg | קסנומקס% |
| הערינג פאַטי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| הערינג דאַר | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| סקומבריע | 45 mcg | קסנומקס% |
| ווי | 5 µg | 3% |
| סקומבריע | 30 µg | קסנומקס% |
| סודאַק | 5 µg | 3% |
| דאָרש | 135 mcg | קסנומקס% |
| טונפיש | 50 mcg | קסנומקס% |
| אַקנע | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| Pike | 5 µg | 3% |
די ייאַדיין אינהאַלט אין מילכיק פּראָדוקטן און יי פּראָדוקטן:
| פּראָדוקט נאָמען | די ייאַדיין אינהאַלט אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| יי פּראָטעין | 7 mcg | 5% |
| געלעכל | 33 mcg | קסנומקס% |
| יאָגורט 1.5% | 9 mcg | 6% |
| יאָגורט 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% יאָגורט | 9 mcg | 6% |
| קעפיר 2.5% | 9 mcg | 6% |
| קעפיר 3.2% | 9 mcg | 6% |
| נידעריק-פעט קעפיר | 9 mcg | 6% |
| מילך 1,5% | 9 mcg | 6% |
| מילך 2,5% | 9 mcg | 6% |
| מילך 3.2% | 9 mcg | 6% |
| ציג מילך | קסנומקס מג | 1% |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 8,5% | 7 mcg | 5% |
| מילך פּודער 25% | 50 mcg | קסנומקס% |
| מילך אָפּגעשעפּט | 55 mcg | קסנומקס% |
| סמעטענע 30% | 7 mcg | 5% |
| יי פּודער | 64 mcg | קסנומקס% |
| הינדל יי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
די יאָדינע אינהאַלט אין טוווע, קאַשע פּראָדוקטן און פּאַלסיז:
| פּראָדוקט נאָמען | די ייאַדיין אינהאַלט אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| גרין פּיז (פריש) | 1 µg | 1% |
| באַקוויט (קערל) | 5 µg | 3% |
| ברילן | 5 µg | 3% |
| ווייץ גראָאַץ | 10 µg | 7% |
| גראָאַט כאַלד מילאַט (פּאַלישט) | 5 µg | 3% |
| רייַז | 1 µg | 1% |
| מאַקאַראָנען פון מעל פון 1 מיינונג | קסנומקס מג | 1% |
| מאַקאַראָנען פון מעל V / s | קסנומקס מג | 1% |
| די מעל | קסנומקס מג | 1% |
| מעל קאָרן | 4 mcg | 3% |
| טשיקקפּעאַס | קסנומקס מג | 2% |
| אָוץ (קערל) | 8 mcg | 5% |
| ווייץ (קערל, ווייך פאַרשיידנקייַט) | 8 mcg | 5% |
| ווייץ (קערל, שווער מיינונג) | 11 mcg | 7% |
| רייַז (קערל) | קסנומקס מג | 1% |
| ריי (קערל) | 9 mcg | 6% |
| סויבין (קערל) | 8 mcg | 5% |
| בינז (קערל) | 12 mcg | 8% |
| אָוץ פלאַקעס "הערקולעס" | 6 mcg | 4% |
| לינז (קערל) | 4 mcg | 3% |
| גערשטן (קערל) | 9 mcg | 6% |
די אינהאַלט פון ייאַדיין אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פירות:
| פּראָדוקט נאָמען | די ייאַדיין אינהאַלט אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| אַפּריקאָס | 1 µg | 1% |
| פּאַטלעזשאַן | קסנומקס מג | 1% |
| קרויט | קסנומקס מג | 2% |
| סאַוווי קאַבידזשיז | קסנומקס מג | 1% |
| פּאַטייטאָוז | 5 µg | 3% |
| ציבעלע | קסנומקס מג | 2% |
| יאַמ - גראָז | 300 mcg | קסנומקס% |
| וגערקע | קסנומקס מג | 2% |
| פּאָמידאָר (פּאָמידאָר) | קסנומקס מג | 1% |
| ראַדישעס | 8 mcg | 5% |
| סאַלאַט (גרינז) | 8 mcg | 5% |
| ביץ | 7 mcg | 5% |
| קירבעס | 1 µg | 1% |