אין קאַלט צייטן, עס איז זייער וויכטיק צו פאַרברענגען מער צייט ינ דרויסן, ווייַל די ווירקונג פון פּלייינג ספּאָרט אַרויס פון אַ ענקלאָוזד פּלאַץ איז עטלעכע מאָל העכער ווי ין די ווענט פון אַ צימער. סקיינג און סקאַטינג, סנאָוובאָאַרדינג און האָקי - ספּענדינג צייט אַקטיוולי אין די פריש לופט ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מיטל אַז עס שטיצט די יוגנט און שיינקייט פון דעם מענטש גוף. און עס איז גאָרנישט צו זאָגן וועגן די ינדיסקרייבאַבאַל מאָראַליש פאַרגעניגן און פרייד פון אַזאַ אַקטיוויטעטן. אָבער וואָס איז אייז סקאַטינג אַזוי נוציק?
בענעפיץ פֿאַר די גוף ווי אַ גאַנץ
אייז סקאַטינג, ווי קיין אנדערע ספּאָרט, ינקריסיז די גשמיות טעטיקייט באטייטיק: מאַסאַלז זענען ינוואַלווד אין אַקטיוו אַרבעט און באַקומען מער זויערשטאָף. די רעגיאַלעראַטי פון די עקסערסייזיז פירט צו אַ קעסיידערדיק מוסקל טאָן, וואָס פירט צו אַ ויסגעצייכנט ווייטאַלאַטי, גשמיות און פסיכאלאגישן קראַפט און אַ הויך מדרגה פון ענדעראַנס און פאָרשטעלונג, רידוסינג מידקייַט צו אַ מינימום. אין פּאַראַלעל, עס איז אַן אַקטיוו ברענען פון וידעפדיק קאַלאָריעס, ווייַל אַזאַ טעטיקייט ימפּלייז אַ ריזיק סומע פון ענערגיע קאָס. דעריבער, מענטשן וואָס גליטשן אויף אייז קעסיידער, אין פּרינציפּ, קענען ניט אָבער האָבן אַ שיין, שלאַנק און פּאַסיק פיגור, וואָס איז פרעמד צו אפילו אַ פּאָר פון עקסטרע פונט און אַ קליין אָנצוהערעניש פון סעללוליטע.
דער פאַקט פון ויסגעצייכנט טריינינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם בעשאַס סקיינג איז אויך וויכטיק פֿאַר מענטשלעך געזונט. דאָס איז רעכט צו דער ווירקונג פון עראָוביקס: די בענעפיץ פון דזשאַגינג זענען אַטשיווד אָן קאָלאָסאַל דרוק אויף די ניז און דזשוינץ. סקאַטינג ענטערטיינז זענען אויך נוציק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די לונגען און די רעספּעראַטאָרי סיסטעם ווי אַ גאַנץ.
גוף כאַרדאַנינג איז אן אנדער ינדיספּיוטאַבאַל פּלוס פון פּראַקטיסינג דעם טיפּ פון ווינטער ספּאָרט ווייַל אַקטיוו אַרבעט אַרויס אין נידעריק טעמפּעראַטורעס איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר טערמאָרעגולאַטיאָן פון דעם גוף. זייַענדיק יקספּאָוזד צו די קעלט איבער די גאנצע ווערקאַוט, דער גוף איז טעמפּערד, דעריבער, ימיונאַטי איז געשטארקט און די ריזיקירן פון אַלע סאָרץ פון קאָולדז און סאַרס איז גאָרנישט.
סקייץ און מוסקל אַנטוויקלונג
דער ספּאָרט טריינז באַוועגונג קאָואָרדאַניישאַן און אָפּרוף גיכקייַט, פלינקייַט און בייגיקייט. ווען סליידינג אויף אייז, כּמעט אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף זענען ינוואַלווד, ספּעציעל די נידעריקער טייל, אין באַזונדער, די גלוטאַל און פעמאָראַל מאַסאַלז. די אַקסל און האַנט מאַסאַלז, די מאַסאַלז פון דער טאַליע, אַבס און צוריק זענען אויך אַרייַנגערעכנט אין אַקטיוו אַרבעט. אזוי, עס איז אַ נאַטירלעך טריינינג פון וואָג און די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, ווי געזונט ווי פֿאַרשטאַרקונג פון די ליגאַמאַנץ. דאָך, סקאַטינג איז אַנלייקלי צו קענען צו געווינען האַרט מוסקל מאַסע און מאַכן אַ שיין מוסקל רעליעף. זייער מעגליך. רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט, איר קענען ריכטיק דיין האַלטנ זיך און נאָוטיסאַבלי "וואַקסן" אפילו פֿאַר יענע מענטשן וועמענס וווּקס זאָנעס האָבן שוין פֿאַרמאַכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
טייטאַנד היפּס, בויך און געווער, און ילימאַניישאַן פון מוסקל פעט זענען נישט אַלע. עס איז פּראָווען אַז אַלע מאַסאַלז זענען ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון סקאַטינג, אַרייַנגערעכנט די מאַסאַלז פון די פּערינעום און די אַקאַמאַדאַטיוו אויג מאַסאַלז.
מיט געזונט בענעפיץ, אַלץ איז קלאָר, דער ווייַטער שריט זאָל זיין די ברירה פון סקייץ. מיר האָבן געפֿונען אַלע די פאָרשלאָגן פון סקייץ פֿון פאַרשידענע אָנליין סטאָרז אויף איין אָרט, אויב איר וועט קויפן סקייץ, די אינפֿאָרמאַציע איז נוצלעך פֿאַר איר.
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טרייסט, ריכטיק שטיוול וואָג און אַטריביוט וואָג. די רעקאַמענדיד גרייס זאָל זיין האַלב די גרייס פון דיין גלייַכגילטיק שיכלעך. צו פאַרמייַדן פירז און צוגרייטן מאַסאַלז פֿאַר דרוק, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו טוריסט סקייץ מיט אַ ברייט בלייד (פֿאַר אַדאַלץ) און צוויי-גליטשער (פֿאַר דער קלענסטער). האָקי פּלייַערס זענען אַנדערש פון געגרייַזלט אָנעס דורך גרעסער רידזשידאַטי, בעסער פוס פיקסיישאַן און קלאַפּ קעגנשטעל.