ינהאַלט
זומער וועטער איז קאַנדוסיוו צו מנוחה אָדער יום טוּב טריפּס, אָבער עס איז ניט שטענדיק וווילטויק פֿאַר דיין הויט. ספּעציפיש טנאָים, אַזאַ ווי הויך טעמפּעראַטור אָדער שטאַרק ווו ראַדיאַציע, פאַרשאַפן די הויט צו טרוקן אויס און אַנדערגאָו פאַרשידן טייפּס פון דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז. צו האַלטן עס אין גוט צושטאַנד, עס איז ווערט געדענקען עטלעכע כּללים פון הויט זאָרגן אין די זומער.
קרעם ספּף 50 און אנדערע פילטערס
די גרונט וועג צו האַנדלען מיט וידעפדיק זון בעשאַס די זומער און הויט זאָרגן איז צו נוצן קרימז מיט אַ UV פילטער. עס איז ווערט צו נעמען אין חשבון די מדרגה פון שוץ מיט וואָס די פּראָדוקט איז געווען אנגעצייכנט. עס איז דיפיינד דורך די אַבריווייישאַן ספּף, וואָס אין פיר רעפערס צו די פיייקייט צו פאַרמייַדן זונענברען דאַנק צו די אינהאַלט פון UVA און UVB פילטערס. אין דורכשניטלעך, אַ זונענברען איז ארויס אויף די הויט נאָך וועגן אַ פערטל פון אַ שעה, וואָס איז וואָס די נומער נאָך די אַבריווייישאַן ספּף איז אַ קייפל פון 15 מינוט. און יאָ קרעם ספּף 50 אַלאַוז איר צו בלייַבן אין די זון פֿאַר 12 שעה און 30 מינוט (50 × 15 מינוט). און כאָטש סאַנסקרין איז יקערדיק, איר קענען נישט גיין פון עקסטרעם צו עקסטרעם - די זון ס שטראַלן זענען נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. די זון שטיצט די פּראָדוקציע פון וויטאַמין די און אַפעקץ דיין וווילזייַן יעדער טאָג.
טעגלעך הויט כיידריישאַן
אין הויך טעמפּעראַטורעס, טערמאַרעגולאַטאָרי פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד, וואָס מיטל אַז גרעסערע אַמאַונץ פון וואַסער זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף. דעם רעזולטאטן אין דרייינג פון די הויט און וויקאַנינג זייַן פעסטקייַט און אויסזען. שטרענג דיכיידריישאַן איז אַנפייוועראַבאַל פֿאַר געזונט און קען אפילו פירן צו פיינטינג אָדער די נויט צו פירן עלעקטראָליטעס ינטראַווינאַסלי. צו פאַרמייַדן די פּראַסעסאַז, איר זאָל פאַרנוצן געוואקסן אַמאַונץ פון וואַסער (אַרויף צו 3 ליטער יעדער טאָג) און מאָיסטוריזע די הויט פֿון דרויסנדיק — סיסטעמאַטיש, פֿאַרשטייט זיך. דער בעסטער גוף שמירעכץ איז איינער וואָס כּולל נאַטירלעך ינגרידיאַנץ און איז זיכער צו נוצן - עס זאָל נישט פאַרשאַפן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער אנדערע אַדווערס יפעקץ. מאָיסטוריזינג קרעם זאָל זיין געווענדט צו דער גאנצער גוף, וואָס פּריווענץ אַזאַ אַנסייטלי יילמאַנץ ווי, למשל קראַקט כילז.
הויט רידזשענעריישאַן
עס איז אויך אַ וויכטיק עלעמענט פון זאָרגן בעשאַס די זומער. אין פאַל פון מיקראָ-שאָדן צו די הויט אָדער אנדערע דיסאָרדערס ריזאַלטינג פון די זון ס שטראַלן, רידזשענערייטינג דזשעלז און קרימז זאָל זיין געוויינט. זיי ווירקן די דערנערונג פון די עפּאַדערמאַס און זייַן צושטאַנד, בשעת פֿאַרשטאַרקונג זייַן סטרוקטור. אַזאַ פּראָפּערטיעס אויך האָבן, למשל, אַ קרעם פֿאַר קראַקט כילז.
וואָס אַנדערש טאָן איר דאַרפֿן צו געדענקען?
סונסקרעען אָדער מאָיסטוריזינג און הויט רידזשענעריישאַן דאָס זענען די אַבסאָלוט באַסיקס, אָבער געדענקען אַז דאָס איז נישט אַלע איר קענען טאָן צו נעמען קעיר פון דיין קאַמפּעקשאַן אין די וואָרמער חדשים. רעכט צו געוואקסן סוועטינג, איר פאַרלירן פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. די סימפּלאַסט און אין דער זעלביקער צייט דער בעסטער וועג צו העסאָפע זיי איז אַ באַלאַנסט מעניו. עס איז גוט צו געדענקען וועגן עסן סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז. באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די רייַך אין וויטאַמינס א, C און E און ביאָטין. די ינגרידיאַנץ האָבן די גרעסטע פּראַל אויף די צושטאַנד פון די הויט און ווירקן די בייַזייַן פון אַ נאַטירלעך שלאַבאַן קעגן שעדלעך ינגרידיאַנץ. ימפּאָרטאַנטלי, ביאָטין איז אויך קאַנטיינד אין עגגס און גאַנץ קערל פּראָדוקטן. אין דערצו, געדענקען וועגן סיטרוס און סטראָבעריז (וויטאַמין C), מילכיק פּראָדוקטן און קעראַץ (וויטאַמין א) און ניסלעך און ליפי וועדזשטאַבאַלז (וויטאַמין E).