די ניו יאָר איז נאָר אַרום די ווינקל, און וואָס קען זיין אַ בעסער טאַלאַנט פֿאַר זיך ווי אַ פּאָר פון דראַפּט פונט. די געלעגנהייט צו פייַערן דעם יום טוּב אין אַ קלייד וואָס געדינט ווי דיין מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ינספּיירז, אָבער יופאָריאַ איז אָפט ריפּלייסט דורך אַנטוישונג. דער פאַקט איז אַז נידעריק-קאַלאָריע דיייץ, וואָס קענען געבן אַ גיך וואָג אָנווער, טאָן ניט נעמען אין חשבון די באדערפענישן פון די הויט פון די פּנים און גוף. ווי אַ רעזולטאַט, עס ווערט פויל און קענען אפילו בייגן אויב די וואָג אָנווער איז אויך אַקטיוו.
הויט שטיצן פון די ין אויס
אין סדר נישט צו קוקן ווי אַ דיפלייטיד פּילקע, עס איז נייטיק צו צושטעלן גענוג דערנערונג צו די הויט ביידע ינערלעך און מיט די הילף פון פונדרויסנדיק זאָרג. די מיינונג פון עקספּערץ אין דעם ענין איז קאַטאַגאָריקאַל: געזונט וואָג אָנווער קענען ניט זיין שנעל. אבער אויב איר נאָר דאַרפֿן צו פאַלן די באַלאַסט פֿאַר קיין ספּעציעל געלעגנהייט, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די נוצן פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן נייטיק פֿאַר די עפּאַדערמאַס. דאָ זענען עטלעכע עצות:
1. טרינקען שעפע פון ריין וואַסערצו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן. נאָך אַלע, עס איז פראָט מיט קאָפּווייטיק, מידקייַט, גיך דויפעק און קאָפּשווינדל. מיט די סימפּטאָמס, דאָס וועט פירן צו אַ שפּיטאָל בעט, און נישט צו אַ גומע גוף.
2. אויב איר באַשליסן צו מינאַמייז די סומע פון פעט קאַנסומד ווי פיל ווי מעגלעך דורך ויסמיידן אָילס, פאַטי פיש און פלייש ווערייאַטיז, ווי געזונט ווי מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ פעט אינהאַלט פון מער ווי איין, דיין הויט איז רובֿ מסתּמא שוין אָנהייב צו דערפאַרונג אַ מאַנגל פון בנין מאַטעריאַל. א גוטע וועג אויס וועט זיין די נאָך נוצן פון דייאַטערי ביילאגעס, ניימלי פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדזתוו-קסנומקס. עס איז געפונען אין גענוג קוואַנטאַטיז אין די נאָוטאָריאַס פיש ייל, וואָס קענען זיין געקויפט אין קאַפּסאַלז, און אין לינסיד בוימל.
3. דיין הויט, און ניט בלויז עס, וועט אויך נישט זיין צופרידן וועגן דעם מאַנגל פון גענוג פּראָטעין אין די דיעטע. דעם מיטל אַז עס איז בעסער צו געבן אַרויף גרינס און פרוכט מאָנאָ-דיייץ. הויט סעלז פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, וואָס איז אויך אַ פּראָטעין, פֿון אַמינאָ אַסאַדז. זיי, אין קער, אַרייַן די גוף מיט פּראָטעין פודז פון פאַבריק און כייַע אָריגין: פלייש, פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן און לעגיומז.
פונדרויסנדיק הויט זאָרגן
אויב איר נאָכפאָלגן די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס, דיין הויט קען נאָך דאַרפן מער אָפּגעהיט זאָרג פון די אַרויס. כל דיין אַקשאַנז זאָל זיין אַימעד צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די גוף און פּנים ייבערפלאַך. אויב איר טאָן ניט האָבן די צייט און געלט צו אָנטייל נעמען אין טייַער פּראָוסידזשערז אין שיינקייט סאַלאַנז, איר קענען פּרובירן צו איבערחזרן עטלעכע פון זיי אין שטוב זיך.
זעלבסט-מאַסאַזש. עקספּערץ זאָגן אַז זיך-מאַסאַזש קענען געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, ווידעא לעקציעס פון וואָס קענען זיין לייכט געפֿונען אויף דער אינטערנעץ. גריסי מאַסאַזש ייל, וואָס איר ריזיקירן צו סוילינג אַלץ אַרום, קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ מאַסאַזש קרעם. ביליק, אָבער זייער עפעקטיוו מאָיסטוריזינג און נערישינג גוף פּראָדוקטן קענען זיין געפֿונען צווישן די קאָסמעטיקס פון פאַרשידן קאָמפּאַניעס, למשל, צווישן די פּראָדוקטן פון די סאָרט Kallos Cosmetics. אויך אין די קייט פון די סאָרט עס זענען פילע פּראָדוקטן פֿאַר פיישאַל הויט און האָר זאָרגן.
פאַסיאַל מאַסאַזש. א פיישאַל מאַסאַזש קענען טאַקע סקאַלפּט און פאַרשטייַפן עס. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס אין די מווומאַנץ, אַזוי ווי נישט צו אויסשטרעקן די שוין פויל הויט אפילו מער. אַלע מווומאַנץ מוזן זיין געמאכט צוזאמען די מאַסאַזש שורות. פּונקט ווי אין דעם פאַל פון דעם גוף, עס איז בעסער צו נוצן קרעם, נישט בוימל. קלייַבן פּראָדוקטן מיט אַ ליפטינג ווירקונג וואָס וועט פאַרבעסערן און פאַרגיכערן די רעזולטאַט.
סקרובינג. אין דערצו צו מאַסאַזש, סקראַבינג וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און ריין די הויט. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן די פּראָצעדור 1-2 מאל אַ וואָך. פֿאַר די פּנים, איר קענען נוצן ווייך פּילז, אָבער דער גוף וועט פּאַסן פּראָסט-גריינד צוקער און זאַלץ סקרובס. אין דערצו, דער גוף ווערט גומע און גלאַט נאָך ראַפּס מיט ספּעציעל אַנטי-סעללוליטע קרימז: קאָאָלינג אָדער וואָרמינג. און פון קורס, טאָן ניט פאַרלאָזן די ווערט פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַ שיין וואָג אָנווער.
קאַמף קעגן אויסשטרעקן מאַרקס. א באַזונדער טעמע פֿאַר דיסקוסיע איז אָפט אויסשטרעקן מאַרקס, וואָס ווערן מער באמערקט אויף פויל הויט. איר קענען קעמפן מיט סטרייאַ, אָבער איר קענען גאָר באַקומען באַפרייַען פון זיי בלויז מיט די הילף פון פּלאַסטיק כירורגיע. צומ גליק, עס איז אין דיין מאַכט צו מאַכן זיי ווייניקער קענטיק. אויף גומע און שטרענג הויט זיי זענען כּמעט ינדיסטינגגווישאַבאַל ווען זיי ווערן ווייַס, וואָס מיטל אַז עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די גוף ייבערפלאַך. די קאַנטראַסט שפּריץ האט פּראָווען זיך געזונט אין דעם קאַמף קעגן אַזאַ פּראָבלעמס. בעשאַס וואַסער פּראָוסידזשערז, קער אויף הייס און קאַלט וואַסער אָלטערנאַטלי, יעדער 30-50 סעקונדעס. די הויט וועט ווערן נאָוטיסאַבלי פרעשער און פערמער נאָך עטלעכע טריטמאַנץ.
ווי איר קענען זען, עס זענען פילע מיטלען פֿאַר שיינקייט און געזונט, און איר זאָל נישט האַלטן בלויז אין איינער פון זיי. דער בעסטער ווירקונג קענען זיין געגעבן בלויז דורך אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג: פונדרויסנדיק און ינערלעך. פאַרלירן וואָג ביוטאַפלי און זיין געזונט!