1. צי ניט ייַלן
קיינמאָל זיין אין אַ יאָגעניש צו באַקומען רעזולטאַטן אין יאָגאַ, געבן דיין מיינונג און גוף צייט צו אַדאַפּט זיך צו די נייַע פיר. זייט זיכער צו אָנטייל נעמען אין ינטראַדאַקטערי קלאסן פֿאַר ביגינערז אויב איר נאָר אָנהייבן אָדער באַשליסן צו טוישן דיין סטיל.
2. הערן מער און וואַך ווייניקער
יאָ, קוק ווייניקער אין יאָגאַ קלאסן. ספּעציעל אויב איר זענט אַ אָנהייבער. דער מדרגה פון פּראַקטישנערז, די אַנאַטאַמיקאַל פֿעיִקייטן פון אַלעמען איז זייער אַנדערש, עס איז ניט דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די וואס פיר אויף דער ווייַטער מאַטע. עס איז בעסער צו באַצאָלן אַלע דיין ופמערקזאַמקייַט צו די ינסטראַקשאַנז פון די לערער.
3. גיי דיין אָטעם
איך ווער קיינמאָל מיד פון איבערחזרן דעם באקאנטן, אָבער זייער וויכטיק הערשן: באַוועגונג מוזן נאָכפאָלגן דעם אָטעם. ברידינג קאַנעקץ די גייַסט און גוף - דאָס איז אַ נויטיק צושטאַנד פֿאַר די מצליח פיר פון האַטהאַ יאָגאַ.
4. ווייטיק איז נישט נאָרמאַל
אויב איר פילן ווייטיק אין אַ אַסאַנאַ, טאָן ניט נאָר פאַרטראָגן עס. קום אויס פון די פּאָזע און רעכענען אויס וואָס איר האָט שאַטן. אפילו די געוויינטלעך יקערדיק אַסאַנאַס זענען אַנאַטאַמיקלי מער שווער ווי זיי זענען געדאַנק צו זיין. אין קיין יאָגאַ שולע, דער לערער מוזן דערקלערן אין דעטאַל ווי צו טאָן די דאָג רעכט מיט די פּנים אַרויף, אַראָפּ, פּלאַנק און טשאַטוראַנגאַ. יקערדיק אַסאַנאַס זענען די יסוד; אָן זייער ריכטיק מאַסטערינג, עס וועט ניט זיין מעגלעך צו בויען ווייַטער פיר. און פּונקט אין די יקערדיק אַסאַנאַס איר זאָל נישט זיין שאַטן. קיינמאָל.
5. אַרבעט אויף באַלאַנסעס
אַלע פון אונדז זענען נישט באַלאַנסט אָדער אין גוף אָדער גייַסט. עס איז גענוג צו באַקומען אין אַ מין פון וואָג פּאָזע - שווער אָדער נישט זייער שווער - צו זיין קאַנווינסט פון דעם. פֿאַרשטאַנען אַז די שטעלע פון דעם גוף איז אַנסטייבאַל? ויסגעצייכנט. אַרבעט אויף וואָג. דער מיינונג וועט אַנטקעגנשטעלנ זיך אין ערשטער, און דעמאָלט עס וועט באַקומען געוויינט און רויק אַראָפּ.
6. דו זאלסט נישט ריכטער זיך אָדער אנדערע
איר זענט נישט ערגער ווי אנדערע - שטענדיק געדענקען דעם. אָבער איר זענט נישט בעסער ווי דיין יאָגאַ קלאַס שכנים. איר זענט איר, זיי זענען זיי, מיט אַלע די פֿעיִקייטן, פּערפעקשאַנז און ימפּערפעקשאַנז. דו זאלסט נישט פאַרגלייַכן אָדער ריכטער, אַנדערש יאָגאַ וועט ווערן אַ מאָדנע פאַרמעסט.
7. דו זאלסט נישט פאַרפירן Shavasanu
די גילדענע הערשן פון האַטהאַ יאָגאַ איז צו שטענדיק ענדיקן די פיר מיט אָפּרו און ופמערקזאַמקייט צו די אַנאַליסיס פון געפילן און סענסיישאַנז אין דעם גוף נאָך די פיר. דעם וועג איר וועט ראַטעווען די ענערגיע באקומען בעשאַס די סעסיע און לערנען צו אָבסערווירן זיך. דאָס איז ווו די פאַקטיש יאָגאַ מאַגיש הייבט.