סיבות פֿאַר וואָג געווינען
1. האָלידייַס... פויל טעגלעך רוטין, שעפעדיק לאַביישאַנז, גורל פון געשמאַק עסנוואַרג - און אַלע דעם אין גרויס קאָמפּאַניעס. די לעצטע קלעראַפאַקיישאַן איז נישט צופאַל: לויט די סטאַטיסטיק, אַ מענטש עסט מער פֿאַר אַ פירמע ווי אַליין.
און וואָס מער מענטשן בייַ די טיש, די מער געגעסן. אויב מיר עסן צוזאַמען, די סומע פון עסנוואַרג "" ינקריסיז מיט 35%, אויב מיט זעקס - איר ריזיקירן צו עסן צוויי מאָל ווי געוויינטלעך!
2. קאַלט... דער מענטש איז אַ נאַטירלעך זייַענדיק. און אפילו אויב מיר גיין נישט אין כייבערניישאַן ווי טראגט, אונדזער כאָרמאָונאַל וואָג ענדערונגען דורך די קאַלט צייַט. דער כאַרדערינג אָרגאַניזם איז אין אַ ייַלן צו בויען פעט אין סדר צו באַשיצן זיך פון נידעריק טעמפּעראַטורעס. אין אַלגעמיין, פעט אין מאַדעריישאַן איז פשוט נייטיק פֿאַר דעם גוף - עס איז אַ מין פון קלאַפּ אַבזאָרבער וואָס העלפּס אונדז צו קאָפּע מיט ענדערונגען אין די סוויווע און מיינטיינז ימיונאַטי אין די געהעריק מדרגה.
3. קליין ליכט. די ווייניקער ליכט, די מער האָרמאָנע אין דעם גוף און ווייניקער -. דער מאַנגל פון די יענער פּראַמפּס אונדז צו קוקן פֿאַר עס אין עסנוואַרג. ינסטינגקטיוולי אַטראַקץ צו פאַטי און זיס. ווי נישט צו באַקומען פעט?!
4. די פאלגן פון פרילינג דיייץ... ססיענטיסץ פון די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ האָבן געפֿונען אן אנדער סיבה פֿאַר וואָג געווינען אין ווינטער. דאס זענען פרילינג דיייץ. אין די זומער, פילע פון אונדז מיט אַ פאַרטשעפּען אָדער דורך אַ האַקן שטרעבן צו פאַרלירן וואָג, פֿאַר וואָס זיי מאל זיצן אויף שטרענג אַנבאַלאַנסט דיייץ. עס איז ניט מעגלעך צו אָבסערווירן זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און נאָך אַ ביסל חדשים, פּונקט אין צייַט פֿאַר ווינטער, די קילאָגראַמס צוריקקומען - אפילו מיט אַ פאַרגרעסערן.
ווי מיר פאַרלירן
אַלע פון די אויבן, אָבער, טוט נישט מיינען אַז פעט אין ווינטער איז אונדזער קאַרמאַ, און גאָרנישט קענען זיין געטאן וועגן אים. זייער פיל אפילו מעגלעך. איר נאָר דאַרפֿן צו שפּילן דיליבראַטלי און אָן יאָגעניש.
ניט שווער דיייץ! זיי זענען, אין פּרינציפּ, שעדלעך, און ספּעציעל אין ווינטער, ווען נאַטירלעך טנאָים מאַכן אַ סטרעספאַל הינטערגרונט פֿאַר דעם גוף.
עסן מער פּראָטעין, מילכיק און באַגרענעצן פאַץ… פּראָטעין פודז געבן איר אַ געפיל פון פולקייט און פאַרגיכערן די פעט ברענען פּראָצעס. מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן, וואָס אויך אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ. דער בעסטער אָפּציע איז צו לייגן דאַר פלייש און נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן צו די מעניו.
טרינקען 2 ליטער קיל וואַסער אַ טאָג… 0,5 ליטער - איידער פרישטיק, די רוען 1,5 - בעשאַס דעם טאָג. דער גוף וועט פאַרברענגען נאָך קאַלאָריעס דורך באַהיצונג די וואַסער צו גוף טעמפּעראַטור.
האָבן זיכער פרישטיק... פאָרשונג געפירט אין דעם אוניווערסיטעט פון מיננעסאָטאַ (USA) האט געוויזן אַז רעגולער פרישטיק אין 3 חדשים קענען באַקומען באַפרייַען פון 2,3 קג.
געניטונג ינ דרויסן... ווען עקסערסייזינג אין די עפענען לופט, פעט ברענען ינקריסיז מיט 15% קאַמפּערד מיט עקסערסייזינג אין די ספּאָרטזאַל. ערשטער, די מער זויערשטאָף אין די לופט, די פאַסטער די פעט ברענט. צווייטנס, דער גוף ספּענדז עקסטרע קאַלאָריעס פֿאַר באַהיצונג. אין דערצו, פליסנדיק צוזאמען די פּאַטס אין דעם פּאַרק, איר דורכפירן מער קאָמפּליצירט מווומאַנץ ווי אין די ספּאָרטזאַל אויף די סימיאַלייטער, דאָס איז אַן נאָך מאַסע. אויב דער ווינט איז אַרויס, דאָס קען זיין געזען ווי אן אנדער מייַלע פון "גאַס טויגיקייט" - איר האָבן צו פאַרברענגען ענערגיע צו אַנטקעגנשטעלנ עס.
אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל 2-3 מאל אַ וואָך... אויב איר זענט ומבאַקוועם אַרויס, אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל. פון די לאָודז, עראָוביק אָנעס זענען בילכער - פליסנדיק, גיין, סייקלינג, טעניס, באַדמינטאָן, עטק.
געפֿינען אַ וועג צו פאַרגיטיקן די פעלן פון ליכט... כדי נישט צו זיין געפרואווט צו ליידיק דעם פרידזשידער אין דער פינצטער, שרויף אין די הויז ליכטיק לאמפן. אויב איר פילן אַז אַ באַפאַלן פון שלעכט שטימונג איז אויף די וועג, צווינגען זיך צו רירן. עס איז ניט נייטיק צו שטופּן אַפּס און לויפן, איר קענען נאָר קער אויף די מוזיק און שפּרינגען און טאַנצן. דער בעסטער אָפּציע איז צו גיין אַרויס צו באַקומען פריש לופט, לפּחות פֿאַר 10-15 מינוט.