די כאָרמאָונאַל סיסטעם איז אויך קאָמפּליצירט און שווער צו פאַרריכטן מיט עסנוואַרג. אָבער, עס זענען זיכער כּללים און דייאַטערי געוווינהייטן וואָס קענען צאַמען האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז און נישט אַרויסרופן דיטיריעריישאַן פון די צושטאַנד.
- געבן אַרויף אַלערדזשאַנז
כל פודז אַז פּאַטענטשאַלי סאַקאָנע צו דער אַנטוויקלונג פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז קענען אַדווערסלי ווירקן די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז. באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו מילך, צוקער און גלוטען.
אַזוי קו פּראָטעין ז כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז רעכט צו דיסראַפּשאַן פון די ענדאָוקריין סיסטעם, צוקער ראַדוסאַז ימיונאַטי און ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון גראָוט האָרמאָנע, גלוטען איז שעדלעך צו ווייַבלעך כאָרמאָונז און קענען פירן צו פּאָליסיסטיק קרענק.
דאקטוירים וואָס פאָרשרייַבן אַ דיעטע מיט די רידזשעקשאַן פון סוויץ, מילכיק פּראָדוקטן און ווייץ, טאָן אַז די כאָרמאָונאַל סיסטעם פון זייער פּאַטיענץ קערט צו נאָרמאַל פיל פאַסטער - אָנצינדונג דיקריסאַז, און נוטריאַנץ פון ינקאַמינג עסנוואַרג זענען בעסער אַבזאָרבד.
- געבן אַרויף קאַווע
אָדער בייַ מינדסטער באטייטיק רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון דעם טרינקען. קאַפין סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל, אַ דרוק האָרמאָנע, ווי געזונט ווי ינסאַלאַן און עסטראָגען. פּלוס, רעכט צו זייַן דייורעטיק פּראָפּערטיעס, קאַווע פלושיז קאַלסיום, וויטאַמין ב און מאַגניזיאַם פון דעם גוף, וואָס זענען אויך וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם.
- קלייַבן פּראָווען פּראָדוקטן
עס איז בעסער צו אָוווערפּיי פֿאַר פּראָווען אָרגאַניק פודז ווי לייַדן די יפעקס פון האָרמאָנע און פּעסטאַסייד-באזירט פודז. זיי אַרויסרופן די פּראָדוקציע פון וידעפדיק כאָרמאָונז, דיסראַפּטינג די לעבער.
- עסן קרויט
א דאַמידזשד און סטרעסט לעבער זאָל זיין באפרייט פון שעדלעך טאַקסאַנז אין צייט, אַנדערש עס פּראַוואָוקס אַ געוואקסן פּראָדוקציע פון עסטראָגען, וואָס ינטיילז אַ פּלאַץ פון פּריקרע ווייטיק סימפּטאָמס. קרויט וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק עסטראָגען און נאָרמאַלייז כאָרמאָונאַל וואָג. וועלכער טיפּ איר קלייַבן, די בענעפיץ וועט זיין פּאַלפּאַבאַל - קרויט כּולל אַ האָרמאָנע אַז לאָווערס עסטראָגען לעוועלס.
- רעגולירן דיין מאַטאַבאַליזאַם
טיירויד כאָרמאָונז רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם, און דיסטערבאַנסיז אין זייער פּראָדוקציע קענען פירן צו ענדערונגען אין גוף וואָג. אָפט, עס איז די אָנווער פון גוף וואָג, אָנווער פון שטאַרקייַט און דיגעסטיווע פּראָבלעמס וואָס רעדן פון אַ מאַלפאַנגקשאַנינג טיירויד דריז. לייג צו דיין דיעטע פודז וואָס וועט פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם - לימענע זאַפט, עפּל אָדער בעעטראָאָט זאַפט.
- עסן געזונט פאַץ
די רעכט פאַץ זענען אויך וויכטיק פֿאַר די געזונט פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם. זיי זענען געפֿונען אין אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך, גרינס ייל, רויט פיש און העלפן קאָנטראָלירן אַפּעטיט און מאַכן דעם גוף כעלטיער.