"אַלץ וואָס סעראַונדז איר אין שטוב, פון די לייטינג אין די עסצימער צו די גרייס פון די קיילים, קענען ימפּלאַמענט דיין עקסטרע וואָג," זאגט נוטרישאַנאַל סייקאַלאַדזשאַסט ברייאַן וואַנסינק, PhD, אין זיין בוך, פאַרכאַלעשט עסן: פארוואס מיר עסן מער ווי מיר טראַכטן. . עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן. און נאָך אַ געדאַנק גייט פֿון דעם געדאַנק: אויב אונדזער הויז קענען ווירקן אונדזער וידעפדיק וואָג, דעמאָלט עס קען אויך העלפן אונדז באַקומען באַפרייַען פון עס. 1) אַרייַן די הויז דורך די הויפּט אַרייַנגאַנג אויב איר טאָן ניט לעבן אין אַ וווינונג, אָבער אין אַ גרויס הויז, פּרובירן צו נוצן די הויפּט אַרייַנגאַנג מער אָפט, און נישט די טיר וואָס איז ליגן לעבן דער קיך. לויט אַ לערנען געפירט אין קאָרנעל אוניווערסיטעט, מענטשן וואָס קעסיידער גיין דורך די קיך עסן 15% מער אָפט און מער. 2) קלייַבן קיך מיקראָ גאַדגעץ א פייַן כאַבאַרניק, אַ טבילה האַנט בלענדער, און אַ ייַז קרעם שעפּ זענען גוט ברירות. אויף אַ פייַן כאַבאַרניק, פּאַרמעסאַן קענען זיין סלייסט זייער טינ - אין אַדישאַן צו אַ מער אַטראַקטיוו אויסזען פון די שיסל, איר וועט באַקומען אַ חלק מיט ווייניקער פעט. פּיוריי פון ספּאַרזשע, צוקיני, בראַקאַלי און בלומענקרויט איז פיל כעלטיער ווי די זעלבע וועדזשטאַבאַלז געפּרעגלט. די טבילה האַנט בלענדער אַלאַוז איר צו מאָל עסנוואַרג גלייַך אין די פּאַן, וואָס איז זייער באַקוועם און קיין עקסטרע טריט. און אַן אייז קרעם שעפּ קענען זיין געוויינט צו מאַכן סערווינגז און אנדערע דיזערץ: מאַפאַנז, קיכלעך, אאז"ו ו. 3) שאַפֿן אַ נידעריק-קאַלאָריע גאָרטן שמעקנדיק פריש הערבס אין דיין גאָרטן וועט באַגייַסטערן איר צו עסן געזונט. זיי אַנטהאַלטן כּמעט קיין קאַלאָריעס, אָבער זענען רייַך אין נוטריאַנץ. אָה, און האַלטן דיין באַליבסטע וועגאַן רעצעפּט ביכער נאָענט אין האַנט. 4 ) היט זיך מיט שמוגלען סחורה אויב איר פּלוצלינג געפֿינען טשיפּס אָדער אנדערע אַנכעלטי פודז געבראכט דורך דיין מאַן אָדער קינדער, מיד וואַרפן זיי אין די אָפּפאַל. קיין דערקלערונג. 5) ניצן טשאַפּסטיקס ווען איר נוצן טשאַפּסטיקס, איר זענט געצווונגען צו עסן מער סלאָולי און מיינדפאַלי. ווי אַ רעזולטאַט, איר עסן ווייניקער, און נאָך עסן איר פילן בעסער. ברייאַן וואַנסינק האט דורכגעקאָכט עטלעכע זייער טשיקאַווע פאָרשונג וועגן כינעזיש רעסטראַנץ אין דריי שטאַטן פון אַמעריקע. און איך געקומען צו די מסקנא אַז די מענטשן וואס בעסער צו עסן מיט טשאַפּסטיקס טאָן ניט ליידן פון יבערוואָג. 6) טעלער גרייס איז וויכטיק באַקומען אויס די טייַער פּלאַטעס איר ינכעראַטיד פון דיין באָבע. אין יענע טעג, די גרייס פון די פּלאַטעס איז געווען 33% קלענערער ווי די גרייס פון מאָדערן קיילים. "גרויסע טעלער און גרויס לעפל פירן צו גרויס קאָנפליקט. מיר האָבן צו שטעלן מער עסנוואַרג אויף די טעלער צו מאַכן עס קוקן מער אַפּילינג, "זאגט וואַנסינק. 7) טראַכטן איבער די ינלענדיש אין די עסצימער און אין דער קיך אויב איר ווילן צו עסן ווייניקער, פאַרגעסן רויט אין די עסצימער און קיך. אין רעסטראַנץ, איר קענען אָפט זען שיידז פון רויט, מאַראַנץ און געל - סייאַנטיס האָבן לאַנג פּראָווען אַז די פארבן סטימולירן אַפּעטיט. געדענקט די רויט און געל מאַקדאַנאַלד ס לאָגאָ? אלעס ווערט דערין אויסגעטראכט. 8) עסן אין העל ליכט ססיענטיסץ פון די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ געפונען אַז טונקל לייטינג מאכט איר ווילן צו עסן מער. אויב איר רעכענען קאַלאָריעס, מאַכן זיכער אַז איר האָבן העל לייטינג אין דער קיך און עסצימער. 9) טרינקען וגערקע וואַסער ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז וגערקע וואַסער פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. דער רעצעפּט פֿאַר פּריפּערינג וגערקע וואַסער איז פּשוט: קאָך צעהאַקן אַ וגערקע און פּלאָמבירן עס מיט קאַלט געטרונקען וואַסער יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן, פאַרבייַטן וגערקע סלייסיז מיט פריש אָנעס, לאָזן עס ברו פֿאַר אַ בשעת, שפּאַנונג און הנאה וגערקע וואַסער אַלע טאָג לאַנג. פֿאַר אַ ענדערונג, איר קענען מאל לייגן מינץ אָדער לימענע צו די טרינקען. מקור: myhomeideas.com איבערזעצונג: Lakshmi
2022-11-11