די פּריקרע סימפּטאָמס וואָס באַגלייטן אַ פרוי איבער די ציקל, דעפּענדס אויף די שטאַט פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם. אָבער אַ וויכטיק ראָלע אין דעם שפּיל האט עסנוואַרג. נידעריקער צוריק ווייטיק אין די מאָגן, איר קענען רעדוצירן שטימונג סווינגס דורך אַדזשאַסטינג דיין דיעטע.
קסנומקס-קסנומקס טעג
בעשאַס דעם פּעריאָד אין אַ פרוי 'ס גוף דראָפּס פּראָודזשעסטעראָון שארף און ביסלעכווייַז ינקריסאַז די הייך פון עסטראָגען. קעגן דעם הינטערגרונט פון אַזאַ כאָרמאָונאַל ענדערונגען, די סומע פון קאַלסיום אין דעם גוף איז רידוסט, די מאַטאַבאַליזאַם איז רידוסט, עס זענען יריטאַבילאַטי און קראַמפּס אין די מאַסאַלז.
אין דעם צייט, עס איז יקערדיק צו פאָקוס אויף פודז מיט קאַלסיום, מילכיק, גרין וועדזשטאַבאַלז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די בראַקאַלי, וואָס כּולל פאַליק זויער, וואָס אַפעקץ עסטראָגען לעוועלס אין די בלוט.
צו רעדוצירן ווייטיק, אַרייַנגערעכנט אין עסנוואַרג אַנטיאַקסאַדאַנץ, סיטרוס פרוכט, פּלאַמז, apples, רויט קרויט. לייג וויטאַמין E - איז גרינס בוימל און בינז. עסן ניסלעך, קאַרטאָפל טשיפּס און bananas, וואָס זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם.
די טעג עס איז געווען אַ שאַרף קאַפּ אין העמאָגלאָבין, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן פודז מיט פּרעסן. עס ס כאַזער, רינדערנס, סעאַפאָאָד, באַקוויט.
קסנומקס-קסנומקס טעג
בעשאַס דעם פּעריאָד, עסטראָגען לעוועלס שפּיציק, עס קומט אַ גינציק צייט פֿאַר פאָרשטעלונג - אויף טאָג 14, אָווויאַליישאַן אַקערז. זי האט פּונקט מיינטיינד פרוי סעקסי, הויט, האָר, און ניילז אין גוט צושטאַנד, און דעם צושטאַנד.
ווייַל דער גוף איז קאַנפיגיערד פֿאַר וואָג אָנווער, איר ווילן צו אַרייַננעמען עס אין די דיעטע פודז צו סינטאַסייז וויכטיק כאָרמאָונז, צינק און רובֿ פון די עלעמענטן אין פודז פון כייַע אָפּשטאַם - פלייש, קיניגל, רינדערנס לעבער און סעאַפאָאָד.
קסנומקס-קסנומקס טעג
די עסטראָגען שטאַפּל איז רידוסט און פּראָודזשעסטעראָון ינקריסיז. מעטאַבאָליסם סלאָוז אַראָפּ; עס קוקט ווי אַ פרוי ניט מער ווי זיך. אָפט עס איז געשווילעכץ; עס זענען באַגס אונטער זיין אויגן, אַ ביסל געוואקסן וואָג. הויט און האָר ווערן גריסי, דערשייַנען צו אַקני און אָנצינדונג.
פֿון די דיעטע, עס איז דיזייראַבאַל צו ויסשליסן פאַטי פודז, זאַלץ און סמאָוקט מיץ. סוויץ זאָל אויך זיין רידוסט און פאַרגרעסערן די נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס וועט קומען פֿון דער צייט מיט מינימאַל לאָססעס פֿאַר וואָג אָנווער.