רובֿ וועגאַנז זענען נישט אַביס אָדער יבערוואָג, וואָס אַפּילז צו מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס. אָבער דאָס כאַפּאַנז נישט ווייַל פאַבריק פודז אַלעדזשאַדלי טאָן ניט לאָזן איר צו באַקומען בעסער (עס נאָר גיט אויב איר עסן שעדלעך, אָבער נאָך וועגאַן עסנוואַרג), אָבער ווייַל וועגאַנז קאַנשאַסלי צוגאַנג די אַרויסגעבן פון דערנערונג און מאָניטאָר וואָס קומט אין זייער דיייץ. גוף און ווי עס אַפעקץ זיי.
בעערעך האַלב פון די פּאַטיענץ וואָס זען סייקאָוטעראַפּיס מיט אַנערעקסיאַ נערוואָוסאַ זאָגן זיי נאָכגיין אַ וועגעטאַריער דיעטע. וועגעטאַריעריזאַם איז סייקאַלאַדזשיקלי סאַספּישאַס ווייַל פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט נוטרישאַנאַל פּראָבלעמס עס איז אַ וועג צו פאַרשטעלונג פרווון צו פאַרלירן וואָג אָדער ויסמיידן זיכער פודז. איינער פון די פילע סערווייז געוויזן אַז וועגן 25% פון מענטשן וואָס באַשטימען צו אַ וועגאַן אָדער וועגעטאַריער דיעטע אַרייַנלאָזן אַז זיי געביטן זייער דיעטע אין סדר צו פאַרלירן וואָג.
אין 2012, געלערנטער Burdon-Kone און קאָלעגעס געפונען אַז 61% פון קראַנט מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס אויסדערוויילט אַ פאַבריק-באזירט דיעטע דווקא ווייַל פון זייער קראַנקייַט. און אין אַלגעמיין, יענע וואָס ליידן פון עסן דיסאָרדערס אָדער האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן צו זיי זענען מער מסתּמא צו באַשטימען צו וועדזשאַטעריאַניזאַם. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז אויך אַ פאַרקערט שייכות: עטלעכע מענטשן וואָס קלייַבן וועגאַניזאַם אָדער וועדזשאַטעריאַניזאַם שטעלן זיך אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג נוטרישאַנאַל פּראָבלעמס.
צום באַדויערן, קיין איין לערנען צו טאָג האט געענטפערט די קשיא צי די סיבה פֿאַר סוויטשינג צו אַ פאַבריק-באזירט דיעטע איז אַ פּראָבלעם מיט עסנוואַרג אַדיקשאַן. אָבער, די אַנאַליסיס פון פילע רופאים און סייאַנטיס ווייזט אַז דער באַשטימענדיק פאַקטאָר אין טשוזינג אַ דיעטע איז וואָג קאָנטראָל. דער וועג צו סאָלווע די פּראָבלעם איז נישט אן אנדער דיעטע.
ווי צו האַנדלען מיט עסן דיסאָרדערס?
פון קורס, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ מומכע. נאָוואַדייַס, עס זענען פילע נוטרישאַניס וועמענס פיר איז אַימעד בייַ טרעאַטינג פּאַטיענץ מיט עסן דיסאָרדערס. א טריינד קלינישאַן זאָל אַרבעטן ענג מיט דעם יחיד צו באַשליסן זייער מאָוטאַוויישאַן פֿאַר טשוזינג אַ געגעבן דיעטע, צו ונטערזוכן דער פּאַציענט 'ס קוילעלדיק שטעלונג צו עסנוואַרג. ער וועט מאַכן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס וועט דויערן נישט אַ וואָך אָדער אפילו אַ חודש, אָבער פיל מער.
אפילו אויב עסנוואַרג איז נישט אַ פּראָבלעם אין זיך, דעוועלאָפּינג אַ געזונט שייכות מיט עס איז יקערדיק צו ריכאַבילאַטייט עסן נאַטור. די ביגאַסט פּראָבלעם פֿאַר יענע מיט עסן דיסאָרדערס איז מאַקסימום קאָנטראָל, וואָס אַסאַלייץ צווישן דיעטע רידזשידאַטי און כאַאָס. דער ציל איז צו געפֿינען אַ וואָג.
לאָזן גיין פון שטרענג דייאַטערי כּללים. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פאַרווערן זיך אַלע יגזיסטינג דיזערץ (און דאָס איז פּונקט די הערשן), טוישן עס צו אָנהייבן מיט אַ ווייניקער שטרענג פּרינציפּ: "איך וועל נישט עסן דיזערץ יעדער טאָג." גלויבן מיר, איר וועט נישט געווינען וואָג אויב איר הנאה דיין באַליבסטע אייז קרעם אָדער קיכלעך פון צייט צו צייט.
נישט אַ דיעטע. די מער איר באַגרענעצן זיך, די מער מסתּמא איר זענט פאַרנומען און אַבסעסט מיט עסנוואַרג. אַזוי אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף פודז איר "זאָל נישט" עסן, אַרומנעמען פודז וואָס וועט ריווייטאַלייז דיין גוף און מאַכן עס שטאַרק. טראַכטן פון עסנוואַרג ווי די ברענוואַרג דיין גוף דאַרף. דיין גוף (ניט נאָר דיין מאַרך) ווייסט וואָס עס דאַרף, אַזוי הערן צו אים. עסן ווען איר זענט טאַקע הונגעריק און האַלטן ווען איר זענט זאַט.
פרעגן קעסיידער. בעשאַס דיין קראַנקייַט, איר קען האָבן געוויינט צו סקיפּינג מילז און פּראַלאָנגד פאסטן. צו ויסמיידן פאַרנומען מיט עסנוואַרג, פּרובירן צו פּלאַנירן דיין דיעטע צו פאַרמייַדן ומנייטיק געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
לערן צו הערן צו דיין גוף. אויב איר האָט אַן עסן דיסאָרדער, איר האָט שוין געלערנט צו איגנאָרירן די הונגער אָדער זאַטקייַט סיגנאַלז פון דיין גוף. איר קענט זיי אפילו נישט דערקענען. דער ציל איז צו צוריקקומען צו די ינערלעך דיאַלאָג אין סדר צו עסן אין לויט מיט דיין פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן.
אָבער, די יקער פון די פּראָבלעם פון עסן דיסאָרדערס איז נישט זיך-ליבע און זיך-אַקסעפּטאַנס. ווי צו האַנדלען מיט עס?
ווען די יקער פון דיין זיך-שאַצן איז אויסזען, איר איגנאָרירן אנדערע מידות, טאלאנטן, דערגרייכונגען און אַבילאַטיז וואָס מאַכן איר שיין. טראַכטן וועגן דיין פריינט און ליב געהאט אָנעס. צי זיי ליבע איר פֿאַר דיין אויסזען אָדער פֿאַר וואָס איר זענט? רובֿ מסתּמא, דיין אויסזען איז אין די דנאָ פון דער רשימה פון סיבות וואָס איר זענט ליב געהאט, און איר מיסטאָמע פילן די זעלבע צו מענטשן. אַזוי וואָס קוקט שפּיץ דיין אייגענע רשימה? ווען איר באַצאָלן אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט צו ווי איר קוק, דיין זיך-שאַצן טראפנס און זיך-צווייפל וואקסט.
מאַכן אַ רשימה פון דיין positive מידות. טראַכטן פון אַלץ איר ווי וועגן זיך. ווייט? שאַפונג? חכמה? לויאַלטי? רשימה אַלע דיין טאלאנטן, כאַביז און דערגרייכונגען. דאָ, שרייַבן אַראָפּ די נעגאַטיוו מידות וואָס איר טאָן ניט האָבן.
פאָקוס אויף וואָס איר ווי וועגן דיין גוף. אַנשטאָט קוקן פֿאַר פלאָז אין דער אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל, אָפּשאַצן וואָס איר ווי וועגן אים. אויב דיין "ימפּערפעקשאַנז" דיסטראַקט איר, דערמאָנען זיך אַז קיין איינער איז גאנץ. אפילו מאָדעלס באַקומען זייער סענטימעטער שנייַדן אין פאָטאָשאָפּ.
האָבן אַ נעגאַטיוו שמועס מיט זיך. ווען איר כאַפּן זיך אין זיך-קריטיק, האַלטן און אַרויסרופן די נעגאַטיוו געדאַנק. פרעג זיך, וואסערע ראיות האסטו פאר דעם געדאנק? און וואס זענען קעגן? נאָר ווייַל איר גלויבן אין עפּעס טוט נישט מיינען אַז עס איז אמת.
קליידער זענען פֿאַר זיך, נישט פֿאַר די קוק. איר מוזן פילן גוט וועגן וואָס איר טראָגן. קלייַבן קליידער וואָס אויסדריקן דיין פּערזענלעכקייט און העלפן איר פילן באַקוועם און זיכער.
בלייַבן אַוועק פון וואָג. אויב דיין וואָג דאַרף זיין קאַנטראָולד, לאָזן עס צו די דאקטוירים. דיין ציל איצט איז צו לערנען צו אָננעמען זיך. און עס זאָל נישט אָפענגען אויף נומערן.
וואַרפן אויס שניט מאַגאַזינז. אפילו געוואוסט אַז די פאָטאָס אין עס זענען ריין פאָטאָשאָפּ אַרבעט, זיי נאָך יוואָוק געפילן פון מינדערערהייט. עס איז בעסטער צו בלייַבן אַוועק פון זיי ביז זיי האַלטן אַנדערמיינינג דיין זיך-אַקסעפּטאַנס.
באַלעווען דיין גוף. אנשטאט צו באהאנדלען אים ווי א שונא, קוק אויף אים ווי עפעס א ווערט. מייַכל זיך מיט מאַסאַזשיז, מאַניקורעס, קאַנדעלליט באַטס - אַלץ וואָס וועט מאַכן איר אפילו אַ ביסל כאַפּיער און געבן איר פאַרגעניגן.
זייט אַקטיוו. בשעת עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ ספּאָרט און געניטונג, סטייינג אַקטיוו איז גוט פֿאַר דיין גייַסטיק און גשמיות וווילזייַן. לאַנג גיין אין די פריש לופט וועט נאָר נוץ איר.
עקאַטערינאַ ראָמאַנאָוואַ קוואלן: eatingdesorderhope.com, helpguide.org