טרויעריק, אָבער אמת: אַלץ דעפּענדס אויף די וועג פון לעבן. אָדער גאַנץ, איך וואָלט זאָגן, אין אַ לייפסטייל - ווייַל די וועלט האט געביטן, און וואָס איז געווען מער אָדער ווייניקער קעסיידערדיק (און איז געווען פאַרפעסטיקט דורך די פראַזע "לייפסטייל") איז געווארן רירעוודיק און דינאַמיש, אַזוי עס איז בעסער צו רופן עס אַ לייפסטייל. אַזוי, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו טוישן די בילד צו אַ לייפסטייל. צו זען אַז די וועלט אַרום אונדז איז טשאַנגינג, און מיר זענען ביכולת צו טוישן מיט אים, צו מייַכל זיך נישט ווי אַ "סעט פון דערגרייכונגען", אָבער ווי אַ פּרויעקט. בעט אַ סייקאַלאַדזשאַסט און, קיין ענין וואָס שולע דער סייקאַלאַדזשאַסט אַדכירז צו, איר וועט הערן אַז די מער אינטערעסן איר האָבן, די מער פאַרשיידנקייַט אין דיין לעבן, די ווייַטער דיין עלטער וועט זיין. סענילע דימענשיאַ בייפּאַסיז די וואס קעסיידער סאָלווע קראָסווערד פּאַזאַלז און לייענען וויסנשאפטלעכע אַרטיקלען. סטאַטיסטיק זאגט: לעבן יקספּעקטאַנסי דעפּענדס גלייַך אויף דער מדרגה פון בילדונג.
אַראָפּ מיט דרוק, צוציען פרייד אין לעבן - די נומער איין רעצעפּט. געזונט עסן און געניטונג - ווו אָן זיי! און אויך - די וויסן און טריינינג פון דעם מאַרך, די "יקאַלאַדזשי פון ימאָושאַנז." און, פון קורס, איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון דיין געזונט. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין די רעסאַפּיז.
עס זענען פילע דיייץ וואָס העכערן לאָנדזשעוואַטי. דער אויבן דערמאנטער בראג איז, למשל, געווען א נאטוראפאט. ער געגלויבט אַז פּיריאַדיקלי עס איז נוצלעך צו הונגערן, 60% פון די דיעטע זאָל זיין רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. נו, זיין אייגן בייַשפּיל פּראָוועס אַז דעם דיעטע איז נוציק. קונדאַליני יאָגאַ ינסטראַקטער זויאַ וועידנער אַדווייזיז עסן פריש צוגעגרייט עסנוואַרג, נישט עסן פרישטיק איידער 9:5, און צוגעהערט צו דיין גוף קערפאַלי. "פרויען זאָלן זיכער עסן אַ האַנדפול רייזאַנז אַ טאָג, ווי אויך 6-XNUMX שטיק פון אַלמאַנדז," זאגט זויאַ וויידנער, "טורמעריק איז גאָר וווילטויק פֿאַר געזונט, פון וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו צוגרייטן גאָלדען מילך." דער רעצעפּט פֿאַר דעם אַמייזינג ענערגיע טרינקען איז געמאכט מיט טורמעריק, פעפער, מאַנדל מילך און קאָקאָסנוס בוימל. האָניק איז מוסיף צו די טרינקען. דעם מילך איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט, עס טאָנעס אַרויף, ימפּרוווז ימיונאַטי, קאַנטריביוץ צו נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג און נערוועז טעטיקייט. און לעסאָף, עס ס נאָר געשמאַק.
אין אַלגעמיין, עס טוט נישט ענין אויב איר זענט אַ רוי פודיסט, וועגאַניסט אָדער וועגעטאַריער, אויף אַ געהעריק דיעטע אָדער נאָר צוגעהערט צו דיין גוף. עס איז וויכטיק נישט צו אָווועריט, עסן ניסלעך און אָמעגאַ-סאַטשערייטאַד אָילס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פרעשנאַס פון די פּראָדוקטן און גלויבן אין זייער בענעפיץ.
לעצטנס, מיר לעסאָף דערמאנט אַז מיר האָבן אַ גוף. ס'איז א גוטע נייעס. מאָדנע גענוג, פילע פון די פראבלעמען פון מערב קולטור, ספּעציעל די פראבלעמען פון צו פרי יידזשינג, ליגן אין די קריסטלעך וועלט מיינונג. דער גוף האט געזאלט זיין זינדיק, און מיר האָבן פארגעסן ווי צו הערן צו אים איבער די לאַנג סענטשעריז. אין די XNUMXth און ספּעציעל אין די XNUMXst יאָרהונדערט, פאַרשידן מיזרעכדיק ענערגיע פּראַקטיסיז פון יאָגאַ צו קיגאָנג געווארן פאָלקס. ווי געזונט ווי אַלע סאָרץ פון מערב טעקניקס, פון פּילאַטעס צו כאָר פיר, ניצן די רעכט יידיאַז פון יאָגיס און אַדאַפּט זיי צו די וועלט מיינונג פון די באוווינער פון דער מעטראָפּאָליס. אַלע די פּראַקטיסיז זענען אַימעד צו מונדיר און גרונטיק אַרבעט מיט דעם גוף, צו בויען און דערגרייכן וואָג אין דעם גוף. אַז איז, האַרמאָניע.
אין פאַקט, דער געדאַנק פון האַרמאָניע איז גאַנץ נאָענט צו דער אייראפעישער וועלט מיינונג, און עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז מיר געוואקסן אויס פון די אלטע קולטור וואָס קאַלטאַווייטאַד דעם געדאַנק. אבער די מזרח צוגאַנג איז אַנדערש אין אַז האַרמאָניע זאָל זיין צווישן די ויסווייניקסט און די ינער. אַז איז וואָס אַלע מזרח פּראַקטיסיז זענען ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט פילאָסאָפיע, זיי אַרייַננעמען קלערן און קאַנסאַנטריישאַן, זיי אַרבעטן ניט בלויז מיט דעם גוף, אָבער אויך מיט די מיינונג און ימאָושאַנז. איר זאָל נישט מאַסע דיין גוף מיט ספּאָרט צו די פונט פון יגזאָסטשאַן, כאָטש עס איז פּראָווען אַז די ווייטיק מאַסע קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז אין דעם גוף, דאָס איז, עס ברענגט אַ מענטש אין אַ שטאַט פון פרייד (רעצעפּט נומער איין). ) - דעם מאַסע זאָל נישט זיין יבעריק. גשמיות טעטיקייט, צי יאָגאַ אָדער דזשאַגינג, איז דיזיינד צו מאַכן אונדז ופמערקזאַמקייט צו זיך - אין דעם גוף. א גוטע געניטונג איז געווען סאַגדזשעסטיד צו מיר דורך די געשטאַלט טעראַפּיסט סוועטלאַנאַ גאַנשאַ: "זיצט קאַמפערטאַבלי און פאָקוס אויף די סענסיישאַנז אין דיין גוף פֿאַר 10 מינוט. טאָן ניט טאָן עפּעס מיט ציל, נאָר פילן און האַלטן זאָגן וואָס איר פילן. עפּעס ווי דאָס: איך פאַרשטיין אַז מיין פֿיס רירנדיק די שטאָק, און מיין הענט זענען אויף מיין ניז ... " אַזאַ אַ געניטונג אין קאַנסאַנטריישאַן און וויסיקייַט פון דעם גוף אַלאַוז איר צו "צוריקקומען צו זיך" ניט ערגער ווי טיבעטאַן קלערן און פילן די בלאַקס און לויפן פון ענערגיע אין דעם גוף. און, פון קורס, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז יוגנט איז בייגיקייט. דעריבער, וועלכער איר קלייַבן, געבן דיין גוף שטאַרקייַט און בייגיקייַט, און עס וועט קיינמאָל פאָרן איר אין אַ שפּיטאָל בעט.
"פֿון אַ וויסנשאפטלעכע פונט פון מיינונג, עלטער איז דרוק עקסטענדעד איבער צייַט," דערקלערט פּראָפעסאָר, דאָקטאָר פון מעדיקאַל ססיענסעס וולאדימיר כאַווינסאָן, פרעזידענט פון דער אייראפעישער אַססאָסיאַטיאָן פון געראָנטאָלאָגי און געריאַטריקס, דירעקטאָר פון סט פעטערבורג אינסטיטוט פון ביאָרעגולאַטיאָן און געראָנטאָלאָגי. די ריאַקשאַנז פון אונדזער גוף צו דרוק און יידזשינג פּראָצעס זענען פיזיאַלאַדזשיקאַללי יידעניקאַל. אַז איז וואָס די וואס וויסן ווי צו לאָזן גיין פון דרוק לעבן מער. אַז איז וואָס עס איז ווערט ווענדן צו די אַקטיוויטעטן וואָס לאָזן איר צו לאָזן די נעגאַטיוו און ווענדן צו positive ימאָושאַנז. עס קענען זיין דאַנסינג אָדער צייכענונג, קוקינג אָדער גיין, קלערן אָדער וויווינג אַ מאַנדאַלאַ. אויב איר קענען נישט לאָזן גיין פון די דערפאַרונג - אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו העלפן איר! דער פּרעפיקס ווידער אין דעם וואָרט "דערפאַרונג" באשרייבט זייער אַקיעראַטלי וואָס ציט אונדז צו דעם ברעג פון דער תהום פון אונדזער ימאָושאַנז - צוריקקומען צו די זעלבע זאַך, אַלע מאָל רידערפאַרן נעגאַטיוו ימאָושאַנז, מורא אָדער ווייטיק, בענקשאַפט אָדער רחמנות, מיר זענען קעסיידער מאָווינג צו יידזשינג, ספּידז אַרויף און ספּיד אַרויף זייַן קורס.
"עס איז אויך וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אין אונדזער צייט מיר האָבן אַ אַקסעלערייטיד יידזשינג. ווייַל די לימאַץ פון מענטש לעבן זענען פיל גרעסער ווי זייַן דורכשניטלעך געדויער הייַנט. אין די ביבל עס איז ריכטיק געשריבן - לעבן יקספּעקטאַנסי איז 120 יאר פֿאַר אַ מענטש. אונדזער מיטל איז די סטעם סעלז פון דעם גוף, זיי זענען אין יעדער אָרגאַן, אומעטום, זיי זענען ווי ספּער טיילן פון דעם גוף. און אויב איר געפֿינען אַ וועג צו אַקטאַווייט זיי אויף די רעכט אָרט, דאָס איז דער שליסל צו סאַלווינג די פּראָבלעם פון אַקטיוו געזונט לאָנדזשעוואַטי, "מוסיף וולאדימיר כאַווינסאָן.
די שליסלען צו "ריסאָרס אַקטאַוויישאַן" קענען זיין אַנדערש. פון קורס, דזשאַנעטיקס איז די יקער, און דעריבער עס איז נוציק צו מאַכן דיין גענעטיק פּאַס - וואָס וועט לאָזן איר צו געפֿינען אויס אויב עס זענען פּרידיספּאַזישאַנז צו פּריקרע חולאתן און וואָס איז די מאַשמאָעס צו באַקומען אַ "בוקיי" פון דיאַגנאָסיס דורך עלטער עלטער . עס טורנס אויס אַז וויסן דיין דזשאַנעטיקס, איר קענען ויסמיידן פילע שוועריקייטן. דער אינסטיטוט פון ביאָרעגולאַטיאָן און געראָנטאָלאָגי האט דעוועלאָפּעד אַ סעריע פון דרוגס און ביאָאַדדיטיווז - פּעפּטיידז וואָס העלפֿן "אָנהייב" די אַרבעט פון סטעם סעלז אין די רעכט אָרט אין די רעכט צייט. עס סאָונדס אַ ביסל פאַנטאַסטיש, אָבער האַסקאָמע און יקספּעראַמאַנץ באַווייַזן אַז דער גוף ס פּעפּטייד רעגולירן אַרבעט.
דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די מזרח מיינונג פון לאָנדזשעוואַטי. ייַורוועדאַ, אין פול לויט מיט די פילאָסאָפיע פון ינדיאַ, זעט וואָג אין די יקער פון געזונט - די וואָג פון דאָשאַ. אָבער די הויפּט זאַך איז נישט צו דערגרייכן וואָג, אָבער צו ומקערן דיין אייגן נאַטירלעך וואָג - און דעריבער ייַורוועדאַ פּריטשיז אַ יחיד צוגאַנג, ריפערינג צו די עסאַנס פון יעדער פּאַציענט. אָבער, עס זענען אויך וניווערסאַל רעסאַפּיז - דאָס איז אַלע וואָס מיר האָבן שוין דערמאנט ווען גערעדט וועגן דערנערונג.