נוטריטיאָניסץ האָבן פיגורעד אויס ווי צו באַשליסן דיין שפּייַז ראַניישאַן אָן ווייינג יעדער ינגרידיאַנט. נאָר מעסטן די עסנוואַרג דורך אויג מיט דיין הענט!
דער ערשטער אופֿן
עס איז סימפּלער און גרינגער צו פֿאַרשטיין - די פויסט אופֿן. דער באַנד פון דיין מאָגן אויף אַ ליידיק מאָגן איז גלייַך אין באַנד ווי אַ פויסט, אַזוי איר דאַרפֿן צו שטעלן אַזוי פיל עסנוואַרג אין עס צו נישט יקסיד די קלאַל. אַנדערש איר
איר אויסשטרעקן די ווענט פון דיין מאָגן און יעדער מאָל איר ווילן צו עסן מער און מער. ווען די מאָלצייַט ענדס, נאָר וואַרטן פֿאַר די זאַטקייַט געפיל, וואָס איז באַוווסט 15 מינוט שפּעט.
די רגע אופֿן
מער טראַבאַלסאַם, אָבער אויך מער פּינטלעך:
- די דלאָניע פון אַ פרוי איז 100 גראַמז פון ווייַס פלייש;
- די פויסט פון אַ פרוי איז גלייַך צו 200 גראַמז אָדער איין גלאז;
- טאַמנייל - דאָס איז 5 גראַמז און דיין זונרויז ייל קורס פּער טאָג;
- ריספּעקטיוולי 2 טהומבנאַילס - 10 גראַמז אָדער אַ לעפל;
- אַ האַנדפול פון דלאָניע איז צוויי טייבאַלספּונז פון פליסיק, ווי געזונט ווי די סערווינג פון סאַלאַט אָדער זייַט שיסל.