די רעשט פון די באוווינער פון די ארץ פון די רייזינג זון זענען נישט ווייַט הינטער די אָקינאַוואַנס. לויט אַ 2015 יו.ען. לערנען, די יאַפּאַניש לעבן צו אַ דורכשניטלעך פון 83 יאָר. איבער די וועלט, בלויז האָנג קאָנג קענען באַרימערייַ מיט אַזאַ אַ לעבן יקספּעקטאַנסי. וואָס איז דער סוד פון לאָנדזשעוואַטי? הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן 4 טראדיציעס וואָס מאַכן די יאַפּאַניש צופרידן - און דעריבער פאַרלענגערן זייער לעבן.
MOAIs
אָקינאַוואַנס טאָן ניט דיעטע, אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל און טאָן ניט נעמען ביילאגעס. אַנשטאָט, זיי אַרומרינגלען זיך מיט ווי-מיינדיד מענטשן. אָקינאַוואַנס שאַפֿן "מאָאַי" - גרופּעס פון פרענדז וואָס שטיצן יעדער אנדערע איבער זייער לעבן. ווען עמעצער שניידן אַ ויסגעצייכנט שניט אָדער באַקומען אַ העכערונג, ער ראַשאַז צו טיילן זיין פרייד מיט אנדערע. און אויב צרה קומט צו די הויז (טויט פון עלטערן, גט, קראַנקייַט), Friends וועט זיכער געבן אַ אַקסל. מער ווי האַלב פון אָקינאַוואַנס, יונג און אַלט, זענען פֿאַראייניקטע אין מאָי דורך פּראָסט אינטערעסן, כאַביז, אפילו דורך אָרט פון געבורט און איין שולע. די פונט איז צו שטעקן צוזאַמען - אין צער און אין פרייד.
איך איינגעזען די וויכטיקייט פון די מאָי ווען איך זיך איינגעשריבן די RRUNS פליסנדיק קלוב. פֿון אַ מאָדערן גאַנג, אַ געזונט לייפסטייל איז אַ פּראָסט זאַך מיט ליפּס און גווול, אַזוי עס זענען מער ווי גענוג ספּאָרט קהילות אין די הויפּטשטאָט. אָבער ווען איך האָב געזען די ראַסעס אויף שבת 8:XNUMX אין די RRUNS פּלאַן, איך מיד פארשטאנען: די גייז האָבן אַ ספּעציעל מאָי.
8:10 זיי אָנהייבן פֿון דער באַזע אויף נאָוואָקוזנעצקייַאַ, לויפן XNUMX קילאָמעטערס, און דעמאָלט, פרעשאַנד זיך אין דער שפּריץ און געביטן אין טרוקן קליידער, זיי גיין צו זייער באַליבט קאַפע פֿאַר פרישטיק. דאָרט באַקענען זיך די נײַע אָנגעקומענע מיט דער קאָלעקטיוו — ניט מער אויף דער לויף, נאָר זיצן בײַם זעלבן טיש. ביגינערז פאַלן אונטער די פליגל פון יקספּיריאַנסט מאַראַטהאָן ראַנערז, וואָס ברייטהאַרציק טיילן פליסנדיק טריקס מיט זיי, פון טשוזינג גומעשיך צו פּערמאָושאַנאַל קאָודז פֿאַר קאַמפּאַטישאַנז. די גייז באַן צוזאַמען, גיין צו ראַסעס אין רוסלאַנד און אייראָפּע און אָנטייל נעמען אין מאַנשאַפֿט טשאַמפּיאַנשיפּס.
און נאָך איר געלאפן 42 קילאָמעטערס אַקסל צו אַקסל, עס איז נישט אַ זינד צו גיין אויף אַ זוכן צוזאַמען, און אין די קינאָ, און נאָר צו גיין אין די פּאַרק - עס איז נישט אַלע וועגן פליסנדיק! אט אזוי ברענגט מען אריין אין די ריכטיגע מוי אמתע פריינט אין לעבן.
KAIZEN
"גענוג! פון מאָרגן איך אָנהייבן אַ נייַ לעבן!" מיר זאָגן. אין דער רשימה פון גאָולז פֿאַר די ווייַטער חודש: פאַרלירן 10 קג, זאָגן זייַ געזונט צו סוויץ, פאַרלאָזן סמאָוקינג, געניטונג דריי מאָל אַ וואָך. אָבער, אן אנדער פּרווון צו טוישן אַלץ מיד ענדס אין אַ קראַשינג דורכפאַל. פארוואס? יאָ, ווייַל עס ווערט צו שווער פֿאַר אונדז. גיך ענדערונג טעראַפייז אונדז, דרוק בויען, און איצט מיר זענען שולדיק ווייווינג די ווייַס פאָן אין אַרויסגעבן.
די קאַיזען טעכניק אַרבעט פיל מער יפישאַנטלי, עס איז אויך די קונסט פון קליין טריט. Kaizen איז יאַפּאַניש פֿאַר קעסיידערדיק פֿאַרבעסערונג. דער אופֿן איז געווארן אַ גאַדענד נאָך דער צווייטער וועלט מלחמה, ווען יאַפּאַניש קאָמפּאַניעס האָבן ריבילדינג פּראָדוקציע. Kaizen איז די האַרץ פון Toyota ס הצלחה, ווו קאַרס זענען פּראַגרעסיוו ימפּרוווד. פֿאַר פּראָסט מענטשן אין יאַפּאַן, קאַיזען איז נישט אַ טעכניק, אָבער אַ פילאָסאָפיע.
די פונט איז צו נעמען קליין טריט צו דיין ציל. דו זאלסט נישט קרייַז אויס אַ טאָג פון לעבן, ספּענדינג עס אויף אַלגעמיין רייניקונג פון די גאנצע וווינונג, אָבער שטעלן באַזונדער אַ האַלב שעה יעדער אָפּרוטעג. דו זאלסט נישט בייַסן זיך פֿאַר די פאַקט אַז פֿאַר יאָרן דיין הענט טאָן ניט דערגרייכן ענגליש, אָבער מאַכן עס אַ מידע צו זען קורץ ווידעא לעקציעס אויף די וועג צו אַרבעט. קאַיזען איז ווען קליין טעגלעך וויקטאָריעס פירן צו גרויס צילן.
HARA KHATY BU
איידער יעדער מאָלצייַט, Okinawans זאָגן "Hara hachi bu". די פראַזע איז געווען ערשטער געזאגט דורך קאָנפוסיוס מיט איבער צוויי טויזנט יאר צוריק. ער איז געווען זיכער אז מען זאל אויפשטיין פון טיש מיט א קליין געפיל פון הונגער. אין מערב קולטור, עס איז פּראָסט צו ענדיקן אַ מאָלצייַט מיט די געפיל אַז איר זענט וועגן צו פּלאַצן. אין רוסלאַנד, אויך, אין הויך שאַצן צו עסן פֿאַר צוקונפֿט נוצן. דערפֿאַר - פולקייט, מידקייַט, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. די לאַנג-געלעבט יאַפּאַניש טאָן ניט אַדכיר צו דיייץ, אָבער פון ימאַמאָריאַל צייט עס איז געווען אַ סיסטעם פון גלייַך עסנוואַרג ריסטריקשאַן אין זייער לעבן.
"האַראַ הטי בו" איז בלויז דריי ווערטער, אָבער עס איז אַ גאַנץ גאַנג פון כּללים הינטער זיי. דאָ איז עטלעכע פון זיי. באַקומען עס און טיילן מיט דיין פרענדז!
● דינען צוגעגרייט מילז אויף פּלאַטעס. שטעלן זיך אויף, מיר עסן 15-30% מער.
● קיינמאָל עסן בשעת גיין, שטייענדיק, אין אַ פאָרמיטל אָדער דרייווינג.
● אויב איר עסן אַליין, נאָר עסן. דו זאלסט נישט לייענען, טאָן ניט היטן טעלעוויזיע, טאָן ניט מעגילע דורך די נייַעס פיטער אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. דיסטראַקטאַד, מענטשן עסן צו געשווינד, און עסנוואַרג איז אַבזאָרבד ערגער אין צייט.
● ניצן קליין פּלאַטעס. אָן באמערקט עס, איר וועט עסן ווייניקער.
● עסן סלאָולי און פאָקוס אויף עסנוואַרג. הנאה זייַן געשמאַק און שמעקן. הנאה דיין מאָלצייַט און נעמען דיין צייט - דאָס וועט העלפֿן איר פילן פול.
● עסן רובֿ פון די עסנוואַרג אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש, און לאָזן ליכט מילז פֿאַר מיטאָג.
IKIGAI
ווי באַלד ווי עס איז ארויס אין דרוק, די בוך "די מאַגיש פון דער מאָרגן" סערקאַלד ינסטאַגראַם. ערשטער פרעמד, און דעמאָלט אונדזער - רוסיש. צייט פּאַסיז, אָבער די בום טוט נישט ייַנגיין. נאָך, ווער טוט נישט וועלן צו וועקן זיך אַ שעה פריער און, אין דערצו, פול פון ענערגיע! איך האָב איבערגעלעבט די מאַדזשיקאַל ווירקונג פון דעם בוך אויף זיך. נאָך גראַדזשאַוויישאַן פון אוניווערסיטעט מיט פינף יאָר צוריק, אַלע די יאָרן איך געחלומט פון לערנען קאָרעיִש ווידער. אָבער, איר וויסן, איין זאַך, דעמאָלט אנדערן ... איך גערעכטפארטיקט זיך דורך דעם פאַקט אַז איך טאָן ניט האָבן צייַט. אָבער, נאָך סלאַמינג Magic Morning אויף די לעצטע בלאַט, איך בין אויפגעשטאנען בייַ 5:30 דער ווייַטער טאָג צו גיין צוריק צו מיין ביכער. און דעמאָלט ווידער. נאכאמאל. און ווייטער...
זעקס חדשים זענען דורכגעגאנגען. איך נאָך לערנען קאָרעיִש אין דער מאָרגן, און אין די האַרבסט פון 2019 איך פּלאַנירונג אַ נייַע יאַזדע צו סעאָול. צו וואס? צו מאַכן אַ חלום קומען אמת. שרייב אַ בוך וועגן די טראדיציעס פון דער מדינה, וואָס האָט מיר געוויזן די מאַכט פון מענטש באַציונגען און טרייבאַל וואָרצל.
מאַגיש? ניין יקיגאיי. איבערגעזעצט פֿון יאַפּאַניש - וואָס מיר באַקומען אַרויף פֿאַר יעדער מאָרגן. אונדזער מיסיע, די העכסטן דעסטיניישאַן. וואָס ברענגט אונדז גליק, און די וועלט - נוץ.
אויב איר וועקן זיך יעדער מאָרגן צו אַ כייטפאַל שרעק זייגער און רילאַקטאַנטלי באַקומען אויס פון בעט. דארפסטו ערגעץ גיין, עפעס טון, עמעצן ענטפערן, אכטונג געבן אויף עמעצן. אויב א גאנצ ן טא ג גײ ט מע ן זי ך װ י א װײםע ר אי ן ראד , או ן אי ן אװנ ט טראכט ט מע ן נא ר װעג ן װ י אזו י גיכע ר שלאפן . דאָס איז אַ וועקן-אַרויף רופן! ווען מען האט פיינט די פרימאָרגן און בענטשן די נעכט, עס איז צייַט צו קוקן פֿאַר יקיגאַי. פרעגן זיך וואָס איר וועקן זיך יעדער מאָרגן. וואָס מאכט איר צופרידן? וואָס גיט איר די מערסט ענערגיע? וואָס גיט דיין לעבן טייַטש? געבן זיך צייט צו טראַכטן און זיין ערלעך.
דער באַרימטער יאַפּאַנישער רעזשיסאָר Takeshi Kitano האָט געזאָגט: "פֿאַר אונדז יאַפּאַניש, צופֿרידן מיינט אַז אין יעדן עלטער מיר האָבן עפּעס צו טאָן און האָבן עפּעס וואָס מיר ווי צו טאָן." עס איז קיין מאַגיש עליקסיר פון לאָנדזשעוואַטי, אָבער איז עס נייטיק אויב מיר זענען אָנגעפילט מיט ליבע פֿאַר די וועלט? נעמען אַ בייַשפּיל פון די יאַפּאַניש. פארשטארקן דיין קשר מיט דיין פרענדז, מאַך צו דיין ציל אין קליין טריט, עסן אין מאַדעריישאַן און וועקן זיך יעדער מאָרגן מיט די געדאַנק פון אַ ווונדערלעך נייַ טאָג!