ינהאַלט
אין די אָנהייב פון טריינינג, פילע באַשליסן וואָס איז בעסער - צו קאָנטאַקט אַ קאָוטש אָדער צו פיר אויף זייער אייגן? אַלעמען קענען באַן אויף זייער אייגן, אָבער רובֿ מענטשן טאָן ניט וויסן ווי צו קלייַבן סימיאַלייטערז און עקסערסייזיז, קענען נישט איבערחזרן זיי ריכטיק, וואָס מיטל זיי ריזיקירן שאָדן. א פערזענלעכע טריינער וועט מאַכן אַ טריינינג פּראָגראַם, ווייַזן די עקסערסייזיז און קאָנטראָלירן דיין טעכניק, וואָס וועט העלפֿן איר ויסמיידן ינדזשעריז און דערגרייכן רעזולטאַטן.
פארמען פון אַרבעט מיט אַ פּערזענלעך טריינער
עס זענען פאַרשידן פֿאָרמאַטירונגען פֿאַר ארבעטן מיט אַ פּערזענלעך טריינער: יחיד לעקציעס, טריינינג פֿאַר צוויי, קליין גרופּע לעקציעס. אין דערצו, קלאסן מיט אַ טריינער קענען זיין 3 מאל אַ וואָך און 1-2 מאל, און די מנוחה פון די טעג זענען פרייַ.
אין לעצטע יאָרן, אָנליין קאָוטש באַדינונגס האָבן שוין גיינינג פּאָפּולאַריטעט. דער אָפּציע איז פּאַסיק פֿאַר יקספּיריאַנסט מענטשן, ווייַל איר וועט האָבן צו אַרבעטן אויף די פּראָגראַם זיך, און די ויסריכט איז קאַנטראָולד דורך ווידעא רעקאָרדינג (קאַלאָריזאַטאָר). פּלוס אָנליין באַדינונגס אין זייער נידעריק פּרייַז, די געלעגנהייט צו באַקומען באַקאַנט מיט די אַקטיוויטעטן פון די טריינער און מיט די באריכטן פון זיין קלייאַנץ. געדענקט אַז די פּראַפעשאַנאַליזאַם באדערפענישן פֿאַר אַן אָנליין טריינער זענען די זעלבע ווי אין די ספּאָרטזאַל.
קריטעריאַ פֿאַר טשוזינג אַ פּערזענלעך טריינער
עס איז שווער פֿאַר אַ ליימאַן צו פֿאַרשטיין צי אַ פאַכמאַן איז אין פראָנט פון אים אָדער נישט. אין פילע טויגיקייט קלאַבז, טריינערז זענען רעקאַמענדיד דורך דער אַדמיניסטראַטאָר, אָדער זייער בילדער מיט אַלע די רעגאַליאַ הענגען רעכט אין די פויע. ווי גוט אַ קאָוטש פּאַסיק איר קענען נאָר זיין באשלאסן בעשאַס טריינינג.
דער פאַכמאַן שטענדיק סטאַרץ די לעקציע מיט קלעראַפייינג די צילן פון דעם קליענט און דורכפירן אַ פּרילימאַנערי אַסעסמאַנט פון זיין גשמיות צושטאַנד. דערנאָך ער גיט אַ ינטראַדאַקטערי בריפינג צו דעם קליענט וועגן די זיכערקייַט און נאַטור כּללים אין די ספּאָרטזאַל, ווייזט ווי צו נוצן שטאַרקייט און קאַרדיאָווואַסקיאַלער ויסריכט, דעמאַנסטרייץ די געניטונג טעכניק און וועראַפייז די ימפּלאַמענטיישאַן.
א קוואַלאַפייד קאָוטש מוזן:
- פרעגן וועגן דיין וווילזייַן, טריינינג דערפאַרונג, געזונט ריסטריקשאַנז;
- דיסקוטירן לאַנג-טערמין און קורץ-טערמין טריינינג גאָולז מיט איר, מאַכן אַ דערנענטערנ פּלאַן צו דערגרייכן זיי;
- מאָניטאָר די דערגרייה פון צילן;
- שאַפֿן אַ טריינינג פּראָגראַם;
- איידער איר אָנהייבן די געניטונג, צוגרייטן די נייטיק ויסריכט;
- לערנען צו נוצן סימיאַלייטערז;
- ווייַזן און דערקלערן יעדער געניטונג;
- קאָנטראָלירן ווי איר דורכפירן די געניטונג;
- מאַכן ענדערונגען צו די טריינינג פּראָגראַם.
א פאַכמאַן וועט נישט ריכטנ זיך דיין גאָולז, געבן איר אַ אַנבעראַבאַל מאַסע, זיין דיסטראַקטאַד בעשאַס פּערזענלעך טריינינג און דיסטראַקט איר מיט ליידיק רעדן "וועגן לעבן", פאַרקויפן ספּאָרט דערנערונג אָדער מאַכן ויסשיט הבטחות. דאָס איז וואָס ניט-פּראָפעססיאָנאַלס טאָן. א פאַקטיש טריינער (קאַלאָריזער) וועט לערנען איר זעלבסטשטענדיקייַט, געבן איר וויסן וועגן די טריינינג פּראָצעס און העלפן אַנטוויקלען די סקילז פון זיכער טריינינג, אַזוי אַז איר קענען שפּעטער באַן זיך.
א פערזענלעכע טריינער איז ניט שטענדיק אַ נוטרישאַניסט. עס איז גוט אויב ער באקומען נאָך בילדונג. אויב ער טוט נישט האָבן אַזאַ אַ בילדונג, ער האט קיין רעכט צו מאַכן דיין דיעטע, אָבער קענען נאָר באַגרענעצן זיך צו פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז.
ווי לאַנג צו באַן מיט אַ קאָוטש?
אַלע מענטשן זענען אַנדערש. עמעצער דאַרף אַ ינטראַדאַקטערי בריפינג צו באַקומען באַקוועם אין די ספּאָרטזאַל, בשעת עמעצער דאַרף אַ מאַדרעך. פֿאַר רובֿ מענטשן, 2-3 חדשים פון רעגולער טריינינג מיט אַ פּערזענלעך טריינער איז גענוג. אין דעם צייט, איר קענען לערנען ווי צו דורכפירן יקערדיק עקסערסייזיז, פֿאַרשטיין עקסערסייזיז פֿאַר פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און טריינינג קאַמפּאָונאַנץ. איר וועט נישט לערנען ווי צו פּלאַן טריינינג מגילה, אָבער איר וועט קריגן ווערטפול סקילז וואָס לאָזן איר צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן.
אן אנדער וויכטיק עצה, אויב איר קלייַבן אַ טריינער אין דיין ספּאָרטזאַל, טאָן ניט קאַמיש צו קויפן די גאנצע פּעקל פון פּערזענלעך טריינינג. באַצאָלן פֿאַר איין ווערקאַוט צו מאַכן זיכער אַז איר זענט אַ פאַכמאַן. אויב איר זוכט פֿאַר אַ קאַרעטע אָנליין, מאַכן זיכער פון זיין פּראַפעשאַנאַליזאַם דורך לייענען קונה באריכטן און אויסגאבעס אויף דער נעץ. וועלכער אָפּציע איר קלייַבן, בלויז 50% פון הצלחה דעפּענדס אויף די קאָוטש, די רוען 50% דעפּענדס אויף איר, דיין מאָוטאַוויישאַן און אַדכיראַנס צו די רעקאַמאַנדיישאַנז.