ינהאַלט
ווי זענען געוווינהייטן געשאפן? צום באַדויערן, קיין איבערצייגונג אַרבעט אויף אונדזער מאַרך. געוווינהייטן, ביידע גוט און שלעכט, זענען געשאפן אין אַ מוסטער. און וויסן עס, איר קענען קאַנשאַסלי פירן דיין נאַטור: מאַכן געוויינטלעך וואָס איר ווילט, און אָפּזאָגן ומנייטיק טינגז.
ווי אַ קיגאָנג לערער, אין סעמינאַרס איך שטענדיק טרעפן מענטשן וואָס טאָן ניט גלויבן אין זייער וויל מאַכט: "מיין פרוי געצווונגען מיר צו קומען צו גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין, אָבער איך פילן אַז איך וועל נישט טאָן עס קעסיידער, עס איז אוממעגלעך - יעדער טאָג ... ניין !"
און אפילו די פארשטאנד אַז די קלאסן זאָל נעמען בלויז 15 מינוט פּער טאָג איז נישט ינקעראַדזשינג פֿאַר אַלעמען. איר מוזט אויפשטיין, צוטיילן צייט, זיך צוזאמעננעמען... טאקע אויב איר טוען איבונגען בלויז אויף ווילפאוער, וועט נישט זיין גענוג מאטיוואציע פאר א לאנגע צייט. וויל מאַכט וויקאַנז איבער צייַט: עפּעס דיסטראַקט, ינטערפירז. מיר ווערן קראנק, מיר ווערן שפעט, מיר ווערן מיד.
ווי טאָן די אַמייזינג מענטשן וואָס טאָן ספּאָרט / יאָגאַ / קיגאָנג אָדער קיין אנדערע פּראַקטיסיז יעדער טאָג דערשייַנען? איך האָב אַ טריאַטהלעט פרײַנד, וואָס ווען מען פרעגט אים פאַרוואָס ער גייט דריי מאָל אַ וואָך אין ספּאָרטזאַל, און די איבעריקע טעג לויפט ער, שווימט אָדער פאָר אויף אַ בייק, ענטפערט ער מיט איין וואָרט: “האַביט”. ווי פּשוט, נאַטירלעך און באַשערט ווי באַרשט דיין ציין.
ווי קענען מיר מאַכן געוויינטלעך וואָס מיר דאַרפֿן, אָבער איז נישט געגעבן זייער לייכט? דאָ זענען אַ ביסל טריקס.
1.וואָס בין איך טאן?
שרייב אַראָפּ אַלץ איר טאָן. דעם געדאַנק געקומען פון די אַרסענאַל פון נוטרישאַניס. ווען איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס וואָס פּריווענץ דער פּאַציענט צו פאַרלירן וואָג, נוטרישאַניס פֿאָרשלאָגן רעדזשיסטערינג אַלץ געגעסן אויף פּאַפּיר פֿאַר אַ וואָך.
"איך עסן נאָר סאַלאַט, אָבער איך קען נישט פאַרלירן וואָג," זאָגן די פּאַטיענץ, דערנאָך זיי אָנהייבן צו שרייַבן אַלע די פֿאַרבייַסן - און עס ווערט קלאָר וואָס איז די סיבה פֿאַר יבערוואָג. ווי אַ הערשן, עס איז טיי צווישן סאַלאַדס (מיט אַ סענדוויטש אָדער קיכלעך), דעמאָלט אַ פֿאַרבייַסן מיט חברים, אין די אָוונט אַ כאַווערטע געקומען אין אַ פּיראָג, און איר מאַן געבראכט טשיפּס ...
מיר טאָן אַ פּלאַץ פון זאכן אַנקאַנשאַסלי. רעכט צו וואָס עס איז אַן אילוזיע פון אַ פול-פלעדזשד דיעטע, אָדער באַשעפטיקונג, אָדער עפּעס אַנדערש וואָס פּריווענץ איר צו אַרייַננעמען געזונט געוווינהייטן אין דיין פּלאַן. צו פֿאַרשטיין ווען איר האָבן פריי צייט פֿאַר גוף פיר, פשוט שרייַבן וואָס איר טאָן בעשאַס די וואָך. מאָרגן - וועקן זיך, שפּריץ, פרישטיק, גיין צו אַרבעט, און אַזוי אויף.
איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי פיל צייט איר פאַרברענגען אויף סערפינג געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, וואַטשינג טעלעוויזיע און אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס זענען גענוג צו שנייַדן אַראָפּ און באַקומען די נייטיק צייט מיטל פֿאַר נייַע אַקטיוויטעטן.
2. איין געוווינהייט אין אַ צייַט
באַשלאָסן צו טוישן לעבן פֿאַר די בעסער, טאָן ניט כאַפּן אַלץ אין אַמאָל. טראָץ דער פאַקט אַז מולטיפונקטיאָנאַליטי איז נאָך אין שניט אין דער וועלט, מאָדערן פאָרשונג קאַנפערמז אַז אונדזער מאַרך איז נישט ביכולת צו טאָן אַלץ אין דער זעלביקער צייט. מיר אַרבעטן פיל מער יפישאַנטלי ווען מיר האָבן די געלעגנהייט צו קאַנסאַנטרייט אויף איין אַרבעט.
מאַכן אַ רשימה פון די געוווינהייטן איר ווילן צו ינסטרומענט אין דיין לעבן און קלייַבן די מערסט באַטייַטיק. ווען עס באוועגט פון דער קאַטעגאָריע פון וואָליטיאָנאַל באַשלוס-מאכן צו געוווינהייטן מאָדע, עס וועט זיין מעגלעך צו נעמען אויף די ווייַטער אַרבעט.
3. פּלאַן אַ מעראַטאַן
כּדי עפּעס זאָל ווערן אַ געוווינהייטן, מוז מען דאָס פֿירן יעדן טאָג פֿאַר צוויי חדשים. דאָס איז די צייט וואָס עס נעמט פֿאַר אונדזער מאַרך צו אָננעמען די באַשערט פאַקט: איצט עס איז אויף אייביק!
דער מענטשלעכער מוח איז עריינדזשד זייער קלוג: ער שטרעבט צו פעסטקייט. צו מאַכן עפּעס געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו בויען נייַע נעוראַל קאַנעקשאַנז. און דאָס איז אַן ענערגיע-אינטענסיווע פּראָצעס. „צי מיר בויען? דער מאַרך צווייפל, אַנאַלייזינג די נייַ טעטיקייט פון זייַן באַזיצער. אָדער וועט עס באַלד פאַלן אַוועק, ווי טויגיקייט, ענגליש לעקציעס און מאָרגן ראַנז? לאָמיר אָפּוואַרטן און זען, טאָמער וועט אַלץ אויסקומען”.
דעריבער, אויב איר ווילן צו מאַכן גימנאַסטיק אַ מידע, טאָן דאָס - כאָטש אַ ביסל, אָבער יעדער טאָג. פאר מיינע סטודענטן וואס קומען צום סעמינאר "יוגנט און געזונט פון די רוקנביין", איך רעקאָמענדירן צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר 15 מינוט אַ טאָג און "C גראַד" אַזוי אַז עס איז קיין געפיל "איך בין פֿאַרטיק!"
זאל עס זיין אַ פאַרלאַנג צו טאָן די עקסערסייזיז מאָרגן. עס איז נישט גאנץ, אָבער עס איז דערלאָזן. און געדענקען: אויב איר פאַרפירן אפילו איין טאָג אין צוויי חדשים, די רעזולטאַטן "באַשטעטיק" און איר אָנהייבן איבער. אַזוי פֿאַר די ווייַטער צוויי חדשים, וויל מאַכט וועט זיין דארף אין פול.
4. positive רעזולטאַטן
בשעת איר טאָן טאַסקס אויף ווילפּאַוער, באַן זיך צו קוקן פֿאַר עפּעס אָנגענעם אין יעדער פיר, צו "גיינ אַף" פֿאַר נייַע סענסיישאַנז. בעשאַס און נאָך קלאסן, טאָן בייגיקייַט, אָפּרו, לייטנאַס, מאָביליטי. פאַרשרייַבן זיי אַלע טאָג לאַנג. און דער ווייַטער מאָל פוילקייַט ווינס, געדענקען די אָנגענעם סענסיישאַנז. צוזאָג זיך: איצט מיר וועלן לייַדן אַ ביסל (באַקומען פוילקייַט), אָבער דעמאָלט עס וועט זיין קיל.
5. שווער אַרטילעריע
עס איז באקאנט אַז געוווינהייטן זענען בעסטער געשאפן מיט די שטיצן פון ווי-מיינדאַד מענטשן. דעריבער, ווען פאָרמינג positive געוווינהייטן, זיין זיכער צו זוכן די הילף פון די וואס האָבן די זעלבע טאַסקס.
איינער פון די עפעקטיוו וועגן, טעסטעד אויף דער באזע פון אונדזער שולע, איז פּראָסט מאַראַטהאָנס, אין וואָס איר מאַכן אַ צוזאָג, זאָגן, צו באַן יעדער טאָג. געפֿינען ווי-מיינדאַד מענטשן, מאַכן אַ פּראָסט גרופּע אין די שליח און באַריכט יעדער טאָג ווען און ווי איר געארבעט אויס, טיילן די אָנגענעם סענסיישאַנז פון די פיר.
שטימען אַז איר באַצאָלן אַ קנס פֿאַר די מיסט טאָג. קיין אנדערע שטראָף אַרבעט ווי יפעקטיוולי. נאָר טראַכטן - 15 מינוט פון קלאסן אָדער אַ קנס פון 1000 רובל. עס מיינט נישט אַזאַ אַ ריזיק סומע פון געלט, אָבער ... אין בלויז 15 מינוט פון פיר. עס איז בעסער צו זאַמלען מוט און ראַטעווען.
די געלט געזאמלט ווי אַ רעזולטאַט פון די מעראַטאַן קענען זיין געגעבן צו צדקה אָדער שאַפֿן אַ פאָנד צו שטיצן קרובים / פרענדז - אין פאַל זיי דאַרפֿן פינאַנציעל הילף.