מיר טאָן ניט שטענדיק דאַרפֿן עמעצער צו פּרובירן צו פאַרריכטן אַלץ און פאָרשלאָגן אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם. מאל איר ווילן אַ ליב געהאט איינער צו זיין דאָרט און ווייַזן סימפּאַטי. ווי אַזוי צו טאָן דאָס רעכט, זאגט דער סייקאַלאַדזשאַסט אהרן קאַרמין.
עס כאַפּאַנז אַז מיר דאַרפֿן עמפּאַטי און אַ וואַרעם שטעלונג פון אַ ליב געהאט איינער, אָבער אַנשטאָט מיר טרעפן אַ "געשעפט" צוגאַנג. און דערפֿאַר פֿילן מיר זיך נאָך ערגער — עס הײבט זיך אָן צו אונדז, אַז מיר זײַנען אַלײן און פֿאַרשטײן אונדז נישט. ווי צו לערנען צו בעסער פֿאַרשטיין אַ שוטעף און ווייַזן עמפּאַטי? דאָ זענען עטלעכע געדאנקען.
1. קלאָר דיין מיינונג פון אַלץ יבעריק און גאָר פאָקוס אויף די ינטערלאַקיאַטער.
2. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו נאָנווערבאַל קיוז.
פּרוּווט צו קוקן אין דיין שוטעף ס אויגן מער אָפט, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס אַזוי נישט צו פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייַט. אויג קאָנטאַקט העלפּס איר בלייַבן פאָוקיסט אויף די שמועס, און עס אויך קאַנווייז אַ פּלאַץ פון וויכטיק אינפֿאָרמאַציע.
עס איז פיל גרינגער צו פֿאַרשטיין די ימאָושאַנז פון די ינטערלאַקיאַטער אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו גוף שפּראַך. דאָס וועט העלפֿן ויסמיידן קעגנצייַטיק מיסאַנדערסטאַנדינג און די נסיון צו אַטריביוט דיין אייגענע ימאָושאַנז צו די אנדערע - נאָך אַלע, ניט-מינדלעך סיגנאַלז קלאר ווייַזן אונדז ווי ער טאַקע פילז.
3. הערן צו די געשיכטע, פּרובירן צו פֿאַרשטיין ווי דער ליב געהאט איינער פּעלץ ווען די געשעענישן זענען פארגעקומען, און וואָס ער גייט דורך איצט, געדענקען זיי.
דער שוטעף דאַרף אונדזער שטיצן. מיר מוזן זיין ימאָושנאַלי אָפֿן אַזוי אַז ער קענען טיילן זיין יקספּיריאַנסיז. אין דער זעלביקער צייט, עס איז נישט אַזוי וויכטיק אַז מיר דעוועלאָפּ אין אַלע די דעטאַילס פון דער געשיכטע - כאָטש זיי זענען אויך ווערט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו. מיר העלפן שוין דורך הערן און זען זיין גייַסטיק ווייטיק.
4. ווייַזן דיין שוטעף אַז איר זענט ערנסט וועגן זיין פערזענלעכע יקספּיריאַנסיז און אָננעמען זיי.
אַלעמען האט די רעכט צו סאַבדזשעקטיוו ימאָושאַנז. עס איז וויכטיק צו ווייַזן דיין שוטעף אַז מיר רעספּעקט זיין געפילן און נעמען זיי עמעס. איר טאָן ניט האָבן צו פּרובירן צו טוישן זיי. נאָר אָננעמען אַז דאָס איז ווי ער פילז רעכט איצט און לאָזן אים.
5. פאַרטראַכטנ זיך דזשענטלי און אַנאַבטרוסיוולי אויף דיין שוטעף ס געפילן צו ווייַזן אַז איר פֿאַרשטיין.
למשל, ער באַקלאָגט זיך: "שרעקלעך טאָג. עס איז געווען אַ באַגעגעניש אין דער אַרבעט - איך געדאַנק אַז מיר וועלן רעדן וועגן איין זאַך, אָבער זיי דיסקוטירן עפּעס גאָר אַנדערש. ווען עס איז געווען מיין ריי צו רעדן, האָב איך זיך געפֿילט ווי אַ גאַנץ אידיאָט, און דער באַלעבאָס איז קלאָר געווען זייער אומגליקלעך”.
ווי צו אויסדריקן זיין געפילן? זאג, "איך בין נעבעכדיק עס געטראפן, ליב, עס מוזן זיין זייער פּריקרע." איר באַשטעטיקן די געפילן פון דיין שוטעף און טאָן ניט פּרובירן צו אָפּשאַצן וואָס געטראפן. דאָס איז אַ פּשוט און שנעל וועג צו ווייַזן אַז איר פֿאַרשטיין זיין געפילן גוט, און אין דער זעלביקער צייַט ניט דיסטראַקט אים פון דער געשיכטע.
6. ווייַזן עמפּאַטי.
מאל דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז אַרומנעמען. עס כאַפּאַנז אַז מיר סימפּאַטייז מיט אַ מענטש, כאָטש מיר קענען נישט גאָר טיילן זיין יקספּיריאַנסיז. אין דעם פאַל, ניט ווערטער וועט העלפן בעסער, אָבער אַקשאַנז - ניט-מינדלעך אויסדרוקן פון ליבע און שטיצן.
וואָס זאָל זיין געטאן? עס דעפּענדס אויף וואָס די ליב געהאט איינער פּראַפערז - עטלעכע ווילן צו זיין כאַגד אין שווער צייט, אנדערע וועט זיין טשירד אַרויף דורך אַ קליין שמייכל, און עס איז וויכטיק פֿאַר עמעצער צו האַלטן הענט.
7. פרעגן וואָס איר קענען טאָן.
אפשר דארף מען הערן דעם שותף, אדער ער וויל הערן אייער מיינונג. אָדער ער דאַרף דיין הילף. כדי נישט צו טרעפן און אים געבן פונקטליך וואס ער דארף יעצט, איז בעסט אים צו פרעגן גלייך וואס ער דארף יעצט.
וועגן דעם מחבר: Aaron Carmine איז אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט אין Urban Balance Psychological Services אין טשיקאַגאָ.