"עסן פרישטיק זיך, טיילן מיטאָג מיט אַ פרייַנד, אַ מיטאָג געבן די פייַנט".
שטודיום פון די 20 יאָרהונדערט געוויזן אַז פרישטיק זאָל נישט זיין שווער. די "כעוויער" די מאָלצייַט זאָל זיין אויף לאָנטש. די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון קאַלאָריע מילז: פרישטיק - 30-35%, לאָנטש - 40-45% און מיטאָג - 25% פון די טעגלעך דיעטע.
סופּס זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך. אַנדערש איר פּנים אַ מאָגן געשוויר.
א זייער קאָנטראָווערסיאַל ויסזאָגונג. סטאַטיסטיק האָבן נישט נאָך געווען פּראָווען, די קאָראַספּאַנדינג שייכות. אין אנדערע ווערטער, די נוציקייט פון די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון זופּ פֿאַר פאַרהיטונג פון אַלסערז איז העכסט פּראָבלעמאַטיש.
וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען זיין געגעסן ווי פיל ווי נייטיק.
טאקע, וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען נוציק. אָבער נישט אין קיין קוואַנטיטי. ערשטער, די יבעריק נוצן פון זיי קען פאַרשאַפן אַזאַ פּריקרע טינגז ווי בלאָוטינג, ברענעניש, שילשל. און אַלע דעם איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די דיסראַפּשאַן פון די דיגעסטיווע פּראָצעס.
ווייַטער, אויב מיר עסן רוי וועדזשיז און פירות, עס איז בעסער צו טאָן דאָס איידער די הויפּט מאָלצייַט (אויף ליידיק מאָגן) און נישט נאָך. אַנדערש, דער מאָגן וועט אָנהייבן דעם פּראָצעס פון פערמאַנטיישאַן. וואָס איז אַ הילעל פון דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, בלאָוטינג, עטק.
צו ויסשליסן פאַץ פון די דיעטע
די סיטואַציע איז זייער ענלעך צו פּאַראַגראַף 3. פאַץ זענען טאַקע שעדלעך אין גרויס קוואַנטאַטיז. אבער אין קליין - זיי דאַרפֿן. לפּחות טראַכטן וועגן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס זענען נויטיק פֿאַר מענטשן מיט כּולל פאַץ.
דו זאלסט נישט עסן סוויץ איידער עסן, איר וועט פאַרלירן דיין אַפּעטיט.
אָבער דער מאַנגל פון אַפּעטיט איז אַ גוטע זאַך. לפּחות פֿאַר יענע וואָס זענען סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק וואָג. און די מענטשן זענען איצט פיל מער ווי יענע וואָס ליידן פון דיסטראָפי.
טיי, קאַווע, זאַפט נאָך אַ מאָלצייַט.
דאָס איז די מערסט וויידספּרעד שלעכט מידע. דער פאַקט אַז די פליסיק קומט אין די מאָגן צוזאַמען מיט עסנוואַרג ימפּידז דיידזשעסטשאַן דורך רידוסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון גאַסטריק זאַפט, אָבער אויך ינקריסיז די גיכקייט פון באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך די "דיגעסטיווע שעטעך", וואָס פירט צו די דיטיריעריישאַן פון דיידזשעסטיביליטי פון די יענער.