ינהאַלט
אין די פאַלן, קיוז קלייַבן זיך אין די אָפאַסיז פון טריטשאָלאָגיסץ, האָר באַהאַנדלונג ספּעשאַלאַסץ. און אַלעמען אין די שורות האָבן די זעלבע פראבלעמען: האָר ספּליץ, ברייקס, פאלן אויס, האט פאַרלאָרן זייַן שייַנען. הילף, דאָקטער!
פון אונדזער טייל, מיר טראַכטן אַז עס איז לעגאַמרע ומנייטיק צו טרעטן אויף די גראַבליע ווידער. די פראבלעמען זענען באקאנט, אַזוי לאָזן ס געפינען אויס אין שטייַגן וואָס טורנס אַ געזונט-גרומד קאָפּ פון האָר אין אַ באַסט. און ווי צו ויסמיידן עס.
דער שונא איז ביי די האָר
די הויפּט סיזאַנאַל שונאים פון האָר זענען זון, שטויב און ים וואַסער... זיי צעשטערן די פּראַטעקטיוו פעט שיכטע, וואַשן די קעראַטין פּראָטעין אויס פון די האָר, "פאַרשפּרייטן" די וואָג וואָס דעקן יעדער האָר שטיל ווי אַ קאַכל.
אין דערצו, וידעפדיק זון דיסראַפּץ די כאָרמאָונאַל וואָג אין דעם גוף - די פּראָדוקציע פון זכר האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון ינקריסיז. דאָס קען זיין גוט פֿאַר ריזאָרט אַדווענטשערז, אָבער זייער שלעכט פֿאַר שיינקייט: האָר הייבט צו פאַלן אויס, דערצו, אין שליסל אַנדראָגעניק זאָנעס, אויף די שטערן און אויף די קרוין פון די קאָפּ.
און דער קאָפּ טורנס אין אַ קראָו ס נעסט גאָר אויב איר פאַרלירן וואָג אויף וואַקאַציע. פארוואס? ווייַל איינער פון די פאַנגקשאַנז פון די דאַמד אַדאַפּאָוס געוועב, וואָס איר לעסאָף קאָרנערד, איז די פּראָדוקציע פון ווייַבלעך כאָרמאָונז. עס איז גרינג צו טרעפן אַז מיט זייַן רעדוקציע, ווידער, אַ פאָרורטייל איז באשאפן אין דער ריכטונג פון טעסטאַסטעראָון. אין דערצו, צוזאמען מיט פעט, דער גוף פארלירט פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, ווי געזונט ווי פילע מינעראַלס וואָס זענען אויך נייטיק פֿאַר געזונט האָר.
מיט איין וואָרט, וואו נאָר מע וואַרפט עס, איז אומעטום אַ וועדזש. גרויל.
אַרסענאַל. מאַסקס, ייל און סיליקאָנע
דאָ איז אַ קאָסמעטיק מינימום וואָס וועט ראַטעווען די וועלט פון ברוס וויליס קלאָונז (כאָטש ער איז אַ ליבלינג אין קיין פאָרעם!).
פירמינג שאַמפּוז... זיי זאָל אַנטהאַלטן וויטאַמינס א, E און ב (פֿאַר דערנערונג), קעראַטין און קאַלאַגאַן (פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג), דזשאָדזשאָבאַ, אַפּריקאָס אָדער מאַנגאָ אָילס (זיי מאָיסטוריזע די האָר און מאַכן עס גרינגער צו קאַם).
נוטריטיווע אָילס... ריסטאָרז פּראַטעקטיוו שמירן און איז ספּעציעל גוט אין די פּאָסט-טעמפּערינג פאַסע, ווען די האָר איז שוין געזונט פארבראכט דורך די זון און ים זאַלץ. איינער "אָבער" - אַזאַ אָילס זענען שוואַך געוואשן אַוועק און וויזשוואַלי "וועג אַראָפּ" די האָר.
קאָסמעטיק סעראַמז און אַמפּאָולז אַנטהאַלטן נוטריאַנץ אין אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם - פֿאַר בייַשפּיל, זיי אַנטהאַלטן 10 מאל מער סעראַמידעס ווי קאַנווענשאַנאַל באַלזאַם. באַקוועם אין אַז זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו וואַשן אַוועק.
ספּעציעלע פלוידס מיט סיליקאָנעס... נייטיק פֿאַר "גלוינג" שפּאַלטן ענדס.
מאַסקס... זיי זענען געשאפן דורך פילע קאָמפּאַניעס, כאָטש האַנט-געמאכט אָפּציעס אויך געבן גוט רעזולטאַטן.
פֿאַר בייַשפּיל, מישן אַ לעפל פון בורדאָקק בוימל און האָניק, שלאָגן אין אַ פריש יי, לייגן קאַפּסאַלז מיט וויטאַמינס א און E צו די געמיש. צולייגן צו דיין האָר, ייַנוויקלען דיין קאָפּ מיט אַ פילם און אַ האַנטעך. זיין געדולדיק פֿאַר אַ ביסל שעה.
ביטע טאָן - אַזאַ אַ פאָלקס ינגרידיאַנט אין כאָוממייד מאַסקס, ווי קאָניאַק, דרייז דיין האָר. אויב איר נוצן עס אין די זומער, אַזוי נאָר ין, פֿאַר רוחניות פרייד.
קרעם אָדער שפּריץ מיט UV פאַקטאָר... פּראַטעקץ קערלז פון די שעדלעך יפעקץ פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, ריפּלענישאַז די אָנווער פון קעראַטין. עס זאָל זיין געווענדט צו דיין האָר יעדער מאָל איר פאַרלאָזן די הויז.
קער אַלגערידאַם
1. וואַש דיין האָר אין די זומער עס וועט זיין מער אָפט ווי געוויינטלעך, און ניט בלויז פֿאַר די עסטעטיק: שטויב פּאַרטיקאַלז שטעלן זיך אויף די האָר און שאַטן זיי. די וואַסער זאָל נישט זיין הייס, אָבער וואַרעם, און די שאַמפּו זאָל זיין פּאַסיק פֿאַר אָפט נוצן. צולייגן אַ קאַנטראַסט שפּריץ אויף דיין קאָפּ - דאָס סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן און סטרענגטאַנז די האָר פאַליקאַלז.
2. נאָך וואַשינג נוצן קאַנדישאַנער אָדער סערום... צולייגן פליסיק מיט סיליקאָנעס צו שפּאַלטן ענדס אויב נייטיק.
3. עס איז בעסער נישט צו נוצן אַ האַירדריער – עס דרייז אויס די האָר. אבער אויב איר טאַקע קענען נישט טאָן אָן עס, באַקומען אַ מאָדעל מיט ייאָניזערס, און שטעלן די מאַכט צו די מינימום.
4. צוויי מאָל אַ וואָך טאָן אַ האָר מאַסקע אָדער שפּייַזן דיין האָר מיט קאָסמעטיק אָילס.
5. טעגלעך אין דער מאָרגן און אין די אָוונט פֿאַר 5 מינוט מאַסאַזש דיין קאָפּ מיט אַ באַרשט פון נאַטירלעך בריסט.
6. גיי נישט ארויס אין דער זון אן א הוט.
7. פאַרגעסן וועגן פּערמינג, קאַלערינג און פּרובירן צו באַקומען דורך מיט אַ מינימום פון סטילינג פּראָדוקטן. לאָזן דיין האָר מנוחה.
עסנוואַרג. דער בעסטער דיעטע איז קיין דיעטע
וואָס מיר זאָגן וועגן די זון, זאַלץ און שטויב, גאָרנישט איז מער שעדלעך פֿאַר האָר ווי אַנבאַלאַנסט עסנוואַרג, ספּעציעל אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. די קערלז וועט זיין געזונט בלויז ווען די מעניו איז וועריד און איר טאָן ניט הונגערן.
בעשאַס די קלאַפּ זומער וואַקאַציע, מיר ספּעציעל דאַרפֿן כייַע פּראָטעין און פּרעסן צו ריפּלעניש קעראַטין לאָססעס. וויטאַמינס א און E מאָיסטוריזע און פארשטארקן האָר, וויטאַמינס פון גרופּע ב - פאַרגיכערן זייער וווּקס, וויטאַמין F - העלפּס צו ומקערן שייַנען. אַקקאָרדינגלי, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע דאַר פלייש און אָף, עגגס, ניסלעך און סעאַפאָאָד, געל און מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן מולטיוויטאַמינס, זיי זענען נאָך זייער נוציק.
דאָ איז אַ מוסטער מעניו וואָס איר זאָל שטעקן צו אויב איר ווילן צו פארשטארקן דיין האָר און אין דער זעלביקער צייט - טאָן נישט וועלן צו געווינען עקסטרע פונט. די רעזולטאַטן וועלן זיכער דערשייַנען, אָבער נישט פריער ווי אין דרייַ חדשים.
פרישטיק:
פריש פירות
פּלוס:
* קאַשע אָדער מועסלי, בעריז, יאָגורט;
* אָדער
2 ווייץ טאָסט מיט געדריקט הייַזקע קעז, נידעריק-פעט קעז, דאַר שינקע אָדער בייקאָן;
* אָדער
1-2 עגגס.
Lunch:
* ליכט גרינס פּיוריי סופּס אָדער גאַזפּאַטשאָ;
* דאַר פלייש, הינדל אָדער פיש (110-140 ג);
* גרינס און סעאַפאָאָד סאַלאַט פּלוס בייקט פּאַטייטאָוז;
* פרוכט סמאָאָטהיעס.
מיטאָג:
* דוראַם ווייץ מאַקאַראָנען פּלוס סאַלאַט;
* און ווידער - פרוכט מיט יאָגורט און האָניק.
און אַ ביסל מער אַלגעמיינע כּללים:
* טרינקען שעפע פון וואַסער - בייַ מינדסטער 2,5 ליטער פּער טאָג.
* די ווייניקער זאַלץ און צוקער די בעסער.
* האָבן אַ פרוכט אָדער גרינס פֿאַרבייַסן יעדער 4 שעה.
* ויסמיידן שוואַרץ טיי.
* מאַדערייט דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.