קענען איר פֿאַרבעסערן דיין האָר מיט עסנוואַרג? עס טורנס אויס איר קענען. נאָך אַלע, וואָס מיר עסן אַפעקץ די צושטאַנד פון אונדזער האָר פיל מער ווי וואָס מיר וואַשן און "פערטאַלייז" פֿון אַרויס.
האָר, ווי הויט, איז אַ שפּיגל פון דעם גוף. דרוק, שטרענג דיייץ, קראַנקייַט - אַלע דעם אַפעקץ די צושטאַנד פון די האָר אין די מערסט דירעקט וועג: זיי וועלקן, פאַלן אויס, שפּאַלטן, ווערן טרוקן און קרישלדיק אָדער, פאַרקערט, יקסעסיוולי ייליק. עטלעכע פּראָדוקטן קענען העלפן פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דיין האָר. דאָ זענען זייער שפּיץ פינף לויט די מחברים פון די פּראָגראַם "עס איז לעבעדיק און טויט".
זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף האָר דער הויפּט רעכט צו דעם בייַזייַן פון ב וויטאַמינס. אין אַדישאַן, bananas אַנטהאַלטן ביאָטין, וואָס איז נויטיק פֿאַר געזונט אין אַלגעמיין און פֿאַר די געזונט פון האָר אין באַזונדער. עס איז אויך גערופֿן מיקראָוויטאַמין ב 7, און דיפישאַנסי אין דעם גוף קענען פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק פֿאַרבונדן מיט יידזשינג. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון זייער סאַפּאָוזאַדלי הויך קאַלאָריע אינהאַלט: עס זענען בלויז 90 קייקאַל אין איין באַנאַנע, און דאָס וועט באשטימט נישט שעדיקן די ציפער.
זיי זענען רייַך אין צינק, די פעלן פון וואָס טרעטאַנז האָר אָנווער און אפילו ליסע. זיי קענען זיין מוסיף צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים אָדער ווי אַ שטיין-אַליין פֿאַרבייַסן. אין די מערסט באַקאַנטע זונרויז זאמען, עס איז פיל ווייניקער צינק, און זיי אַנטהאַלטן מער קאַלאָריעס.
די קערל שאָל, וואָס ווערט אַ וויסט אין דער פּראָדוקציע פון פּרעמיע מעל, איז רייַך אין ב וויטאַמינס. די הויפּט פונקציע פון קלייַען איז אָבער צו רייניקן דעם גוף. Bran זאָל זיין אין די דיעטע פון יעדער פרוי. לפּחות איין לעפל פּער טאָג. זיי קענען זיין מוסיף צו קעפיר אָדער יאָגורט, נידיד אין סאַלאַט, קוטלעץ אָדער זופּ. בעסער צו עסן קלייַען אין דער מאָרגן.
פילע פרויען פעלן אייַזן אין זייער ללבער רעכט צו נאַטירלעך בלוט אָנווער סייקאַלז. דעם ינעוואַטאַבלי אַפעקץ די צושטאַנד פון די האָר, ספּעציעל אויב די דוחק איז שטאַרק און האט שוין געפירט צו דער אַנטוויקלונג פון אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ. די לעבער, ווי רויט פלייש, כּולל אַ פּלאַץ פון אייַזן, און אייַזן וואָס דער גוף קענען לייכט אַרייַנציען. פון קורס, די נומער פון כייַע פּראָדוקטן זאָל זיין לימיטעד, אָבער אַ גאַנץ יבערגאַנג צו וועדזשאַטעריאַניזאַם קענען פירן צו נעגאַטיוו פאלגן.
זיי דאַרפֿן צו עסן קעסיידער! פֿאַר האָר, ערשטער, יאָוק איז נויטיק, וואָס כּולל וויטאַמינס א, ד, E און אַלע די זעלבע וויטאַמינס פון גרופּע ב. וויטאַמינס א און E זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ נייטיק פֿאַר די סעלז פון אונדזער גוף צו נוצן אַלץ ומנייטיק און האַלטן אַלץ וואָס איז נייטיק. נייטיק. אָבער די נוצן פון עגגס אין פונדרויסנדיק רעמאַדיז האט סאָפעקדיק בענעפיץ. לויט עקספּערץ, די בענעפיץ פון אַ יי האָר מאַסקע זענען גאָרנישט מער ווי אַ מיטאָס.
פון קורס, די נוצן פון די פּראָדוקטן טוט נישט גאַראַנטירן אַ גריווע ווי אַז פון אַ לייב, אָבער עס וועט באשטימט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די האָר. עסן - און זיין יריזיסטאַבאַל!