ינהאַלט
- FOODS מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.
- FOODS מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
- גלייסעמיק אינדעקס פון פירות, בעריז און דאַר פירות:
- גלייסעמיק אינדעקס וועדזשטאַבאַלז:
- גלייסעמיק אינדעקס פון פרוכט און גרינס זאַפט:
- גלייסעמיק אינדעקס קערל און בעבל פּראָדוקטן:
- גלייסעמיק אינדעקס פון מילכיק פּראָדוקטן:
- די גלייסעמיק אינדעקס פון קאַנפעקשאַנערי:
FOODS מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט | קאַלאָריע (פּער 100 גראַמז) |
| דאַטעס | 103 | 292 |
| געפּרעגלט פּאַטייטאָוז | 95 | 192 |
| קאַרטאָפל פאַן | 90 | 136 |
| קעראַץ בוילד | 85 | 33 |
| א לאַבן פון סלייסט | 80 | 262 |
| מאַרשמעלאָוז | 80 | 326 |
| זיסוואַרג זיסוואַרג (קעראַמאַל) | 80 | 384 |
| האניג בין | 80 | 328 |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 8,5% | 80 | 328 |
| קאַנדענסט קרעם מיט צוקער 19% | 80 | 392 |
| סעמאַלינאַ קאַשע | 75 | 100 |
| שוואָם שטיקל מיט פּראָטעין קרעם | 75 | 336 |
| געבעקס קרויט (רער) | 75 | 433 |
| שאָרטברעאַד שטיקל מיט קרעם | 75 | 485 |
| קירבעס בוילד | 75 | 26 |
| קאַווענע | 70 | 27 |
| וואַפאַלז | 70 | 542 |
| פאַן נידעריק-פעט הייַזקע קעז | 70 | 168 |
| ווייץ קאַשע | 70 | 153 |
| קאַשע רייַז | 70 | 144 |
| זיסע קארן | 70 | 86 |
| די מאַסע פון קורד איז 16.5% פעט | 70 | 232 |
| די מעל | 70 | 334 |
| ביץ בוילד | 70 | 48 |
| גלייזד קורדס פון 27.7% פעט | 70 | 413 |
| טשיזקייק פון נאַנפאַט הייַזקע קעז | 70 | 183 |
| זונרויז האַלוואַ | 70 | 516 |
| אַנאַנאַס | 65 | 52 |
| ראַיסינס | 65 | 281 |
| זיסוואַרג | 65 | 324 |
| גינגערברעאַד קאַסטערד | 65 | 366 |
| ווייץ ברויט (געמאכט פון מעל V / s) | 65 | 235 |
| פּאַנקייקס | 62 | 213 |
| באַנאַנע | 60 | 96 |
| ברילן | 60 | 342 |
| קאַנד פּאַפּשוי | 60 | 58 |
| מאַקאַראָנען | 60 | 98 |
| טשוינג מאַרמעלאַד | 60 | 321 |
| אייז קריעם | 60 | 232 |
| אייז קרעם סאַנדיי | 60 | 183 |
| צוקער קיכלעך | 60 | 417 |
| רייַז (קערל) | 60 | 303 |
| צוקער | 60 | 399 |
| ברויט ווייץ (ווהאָלעמעאַל מעל) | 60 | 174 |
| בלועבערריעס | 55 | 39 |
| קאַשע פון אָוץ פלאַקעס הערקולעס | 55 | 105 |
| באַקוויט (אַנגראַונד) | 55 | 308 |
| מאַנגאָ | 55 | 60 |
| דאַמפּלינגז בוילד | 55 | 219 |
| פּוטער קיכלעך | 55 | 451 |
| קראַקערז קרימי | 55 | 399 |
| יאָגורט 3,2% זיס | 52 | 87 |
| פּערל גערשטן קאַשע | 50 | 135 |
| מילאַט קאַשע | 50 | 109 |
| דריינג איז גרינג | 50 | 339 |
| פּאָמידאָר פּאַפּ | 50 | 102 |
| ברויט באָראָדינאָ | 50 | 201 |
FOODS מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט | קאַלאָריע (פּער 100 גראַמז) |
| זונרויז זאמען (זונרויז זאמען) | 9 | 601 |
| פּאַטלעזשאַן | 10 | 24 |
| בראַקאַלי | 10 | 34 |
| פּאָמידאָר (פּאָמידאָר) | 10 | 24 |
| סאַלאַט (גרינז) | 10 | 16 |
| קראָפּ (גרינז) | 10 | 40 |
| קנאָבל | 10 | 149 |
| סאָראַל (גרינז) | 10 | 22 |
| פּינאַץ | 15 | 552 |
| וועלשענער נוס | 15 | 656 |
| די פּאַטלעזשאַן קאַוויאַר (קאַנד) | 15 | 148 |
| קאַוויאַר קאַבאַק (קאַנד) | 15 | 119 |
| צוקיני | 15 | 24 |
| קרויט | 15 | 28 |
| קרויט צימעס | 15 | 75 |
| גרין אַניאַנז (די פעדער) | 15 | 20 |
| זיס פעפער (בולגאַריש) | 15 | 26 |
| ראַדישעס | 15 | 20 |
| ריפּיטס | 15 | 32 |
| פּאָמידאָר זאַפט | 15 | 18 |
| לימענע | 20 | 34 |
| ציבעלע | 20 | 41 |
| סויבין (קערל) | 21 | 364 |
| פלוים | 25 | 34 |
| קראַנבערריעס | 25 | 46 |
| קאַרש | 25 | 52 |
| גרייפּפרוט | 25 | 35 |
| נידעריק-פעט מילך | 25 | 32 |
| וגערקע | 25 | 14 |
| פליסן | 25 | 49 |
| קירבעס | 25 | 22 |
| קאַרש | 25 | 52 |
| Prunes | 25 | 256 |
| שאָקאָלאַד | 25 | 539 |
| לינז (קערל) | 27 | 295 |
| פּיז (שעלד) | 28 | 299 |
| מילך 3.2% | 28 | 60 |
| פראַנקפורטערס פון רינדערנס | 28 | 226 |
| גאַרנעט | 30 | 72 |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 30 | 232 |
| מאַלענע | 30 | 46 |
| פערשקע | 30 | 45 |
| ביץ | 30 | 42 |
| קרעם 10% | 30 | 119 |
| רויט קורראַנץ | 30 | 43 |
| שוואַרץ קורראַנץ | 30 | 44 |
| בעאַנס (לעגיומז) | 30 | 23 |
| Apples דאַר | 30 | 253 |
| פּינאַט ייל | 32 | 899 |
| באַרנע | 33 | 47 |
| אַפּריקאָס | 35 | 44 |
| גרין פּיז (פריש) | 35 | 55 |
| גרין פּיז (קאַנד עסנוואַרג) | 35 | 40 |
| פריש פייגן | 35 | 54 |
| קעראַץ | 35 | 35 |
| גאַנץ ווייץ ברויט | 35 | 247 |
| שאָקאָלאַד מילך | 35 | 554 |
| עפּל | 35 | 47 |
| מאַראַנץ | 40 | 43 |
| סטראַוובערריעס | 40 | 41 |
| באַקוויט קאַשע (פון טוווע, ונט ערד) | 40 | 101 |
| האָבערגריץ | 40 | 109 |
| אַגרעסן | 40 | 45 |
| מאַנדאַרין | 40 | 38 |
| אַפּריקאָס זאַפט | 40 | 55 |
| ווייַנטרויב זאַפט | 40 | 70 |
| קאַרש זאַפט | 40 | 51 |
| גרייפּפרוט זאַפט | 40 | 38 |
| פערשקע זאַפט | 40 | 68 |
| עפּל זאַפט | 40 | 46 |
| זופּ בעבל | 40 | 54 |
| טרויבן | 45 | 72 |
| מעלאָן | 45 | 35 |
| ברויט קוואַסס | 45 | 27 |
| מאַראַנצ - זאַפט | 45 | 45 |
| פּערסיממאָן | 45 | 67 |
| אַנאַנאַס זאַפט | 46 | 52 |
גלייסעמיק אינדעקס פון פירות, בעריז און דאַר פירות:
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט |
| אַפּריקאָס | 35 |
| פלוים | 25 |
| אַנאַנאַס | 65 |
| מאַראַנץ | 40 |
| קאַווענע | 70 |
| באַנאַנע | 60 |
| קראַנבערריעס | 25 |
| טרויבן | 45 |
| קאַרש | 25 |
| בלועבערריעס | 55 |
| גאַרנעט | 30 |
| גרייפּפרוט | 25 |
| באַרנע | 33 |
| מעלאָן | 45 |
| סטראַוובערריעס | 40 |
| ראַיסינס | 65 |
| פריש פייגן | 35 |
| אַגרעסן | 40 |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 30 |
| לימענע | 20 |
| מאַלענע | 30 |
| מאַנגאָ | 55 |
| מאַנדאַרין | 40 |
| פערשקע | 30 |
| פליסן | 25 |
| רויט קורראַנץ | 30 |
| שוואַרץ קורראַנץ | 30 |
| דאַטעס | 103 |
| פּערסיממאָן | 45 |
| קאַרש | 25 |
| Prunes | 25 |
| עפּל | 35 |
| Apples דאַר | 30 |
גלייסעמיק אינדעקס וועדזשטאַבאַלז:
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט |
| פּאַטלעזשאַן | 10 |
| צוקיני | 15 |
| קרויט | 15 |
| בראַקאַלי | 10 |
| גרין אַניאַנז (די פעדער) | 15 |
| ציבעלע | 20 |
| קעראַץ | 35 |
| וגערקע | 25 |
| זיס פעפער (בולגאַריש) | 15 |
| פּאָמידאָר (פּאָמידאָר) | 10 |
| ראַדישעס | 15 |
| ריפּיטס | 15 |
| סאַלאַט (גרינז) | 10 |
| ביץ | 30 |
| קירבעס | 25 |
| קראָפּ (גרינז) | 10 |
| קנאָבל | 10 |
| סאָראַל (גרינז) | 10 |
גלייסעמיק אינדעקס פון פרוכט און גרינס זאַפט:
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט |
| אַפּריקאָס זאַפט | 40 |
| אַנאַנאַס זאַפט | 46 |
| מאַראַנצ - זאַפט | 45 |
| ווייַנטרויב זאַפט | 40 |
| קאַרש זאַפט | 40 |
| גרייפּפרוט זאַפט | 40 |
| פערשקע זאַפט | 40 |
| פּאָמידאָר זאַפט | 15 |
| עפּל זאַפט | 40 |
גלייסעמיק אינדעקס קערל און בעבל פּראָדוקטן:
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט |
| א לאַבן פון סלייסט | 80 |
| פּיז (שעלד) | 28 |
| גרין פּיז (פריש) | 35 |
| גרין פּיז (קאַנד עסנוואַרג) | 35 |
| באַקוויט קאַשע (פון טוווע, ונט ערד) | 40 |
| קאַשע פון אָוץ פלאַקעס הערקולעס | 55 |
| סעמאַלינאַ קאַשע | 75 |
| האָבערגריץ | 40 |
| פּערל גערשטן קאַשע | 50 |
| ווייץ קאַשע | 70 |
| מילאַט קאַשע | 50 |
| קאַשע רייַז | 70 |
| באַקוויט (אַנגראַונד) | 55 |
| ברילן | 60 |
| קאַנד פּאַפּשוי | 60 |
| זיסע קארן | 70 |
| מאַקאַראָנען | 60 |
| די מעל | 70 |
| פּאַנקייקס | 62 |
| צוקער קיכלעך | 60 |
| פּוטער קיכלעך | 55 |
| גינגערברעאַד קאַסטערד | 65 |
| רייַז (קערל) | 60 |
| סויבין (קערל) | 21 |
| זופּ בעבל | 40 |
| קראַקערז קרימי | 55 |
| דריינג איז גרינג | 50 |
| בעאַנס (לעגיומז) | 30 |
| ברויט באָראָדינאָ | 50 |
| ווייץ ברויט (געמאכט פון מעל V / s) | 65 |
| ברויט ווייץ (ווהאָלעמעאַל מעל) | 60 |
| גאַנץ ווייץ ברויט | 35 |
| לינז (קערל) | 27 |
גלייסעמיק אינדעקס פון מילכיק פּראָדוקטן:
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט |
| פאַן נידעריק-פעט הייַזקע קעז | 70 |
| יאָגורט 3,2% זיס | 52 |
| די מאַסע פון קורד איז 16.5% פעט | 70 |
| מילך 3.2% | 28 |
| נידעריק-פעט מילך | 25 |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 8,5% | 80 |
| אייז קריעם | 60 |
| אייז קרעם סאַנדיי | 60 |
| קרעם 10% | 30 |
| קאַנדענסט קרעם מיט צוקער 19% | 80 |
| גלייזד קורדס פון 27.7% פעט | 70 |
| טשיזקייק פון נאַנפאַט הייַזקע קעז | 70 |
די גלייסעמיק אינדעקס פון קאַנפעקשאַנערי:
| פּראָדוקט נאָמען | די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט |
| וואַפאַלז | 70 |
| מאַרשמעלאָוז | 80 |
| זיסוואַרג זיסוואַרג (קעראַמאַל) | 80 |
| טשוינג מאַרמעלאַד | 60 |
| האניג בין | 80 |
| זיסוואַרג | 65 |
| שוואָם שטיקל מיט פּראָטעין קרעם | 75 |
| געבעקס קרויט (רער) | 75 |
| שאָרטברעאַד שטיקל מיט קרעם | 75 |
| צוקער | 60 |
| זונרויז האַלוואַ | 70 |
| שאָקאָלאַד | 25 |
| שאָקאָלאַד מילך | 35 |
אַלע זענען פאַלש