געישאַ דיעטע, 5 טעג, -7 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 7 קג אין 5 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 670 קקאַל.

די וואָרט געישאַ קאַנדזשערז די בילד פון אַ יונג, אַטראַקטיוו און שלאַנק יאַפּאַניש מיידל. אין פאַקט, גיישאַ גערלז שולדיק זייַן זייער פיגור מיט ידעאַל גוף פּראַפּאָרשאַנז צו אַ זיכער דיעטע, וואָס איז דעוועלאָפּעד פילע דעקאַדעס צוריק.

דעם טעכניק איז באזירט אויף די נוצן פון דריי הויפּט פּראָדוקטן - רייַז, מילך און גרין טיי. מיט אַזאַ אַ דיעטע איר קענען פאַרלירן 5-5 עקסטרע פונט אין 7 טעג.

געישאַ דיעטע באדערפענישן

לאָמיר נעמען אַ נעענטער קוק אויף די עסנוואַרג פון גיישאַ (און טאַקע די באוווינער פון יאַפּאַן). זיי באַערן די עלטער-אַלט טראדיציעס פון זייער אָוועס, אָן טשיטינג אויף זיי און פאָוקיסינג אין זייער דיעטע אויף געזונט און נאַטירלעך פּראָדוקטן. עס ניט בלויז ביישטייערן צו דער אַקיומיאַליישאַן פון פעט, אָבער אויך האט אַ היילונג ווירקונג אויף דעם גוף. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז עס זענען אַזוי פילע סענטאַנעריאַנז אין יאַפּאַן.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די דיעטע פון ​​די באוווינער פון דעם לאַנד איז באטייטיק אַנדערש פון די געוויינטלעך דיעטע פון ​​אייראפעער. אויב אונדזער מעניו אָפט כּולל אַ שעפע פון ​​פלייש פּראָדוקטן, אין יאַפּאַן, ווי אַ הערשן, פלייש איז נישט געגעסן. אבער די קאַנסאַמשאַן פון פיש און פאַרשידן סעאַפאָאָד דורך די יאַפּאַניש אַקיאַפּייז אַ לידינג שטעלע פּראַקטאַקלי אַלע איבער דער וועלט.

רייַז איז געווארן די יקער פון די דיעטע פון ​​פילע יאַפּאַניש. די קולטור איז לאַנג שוין גראָוינג אין דעם לאַנד פון די רייזינג זון און איז גרינג געניצט דורך אַלע זייַן באוווינער. די יאַפּאַניש בעסער די ברוין אַנפּאָלישעד טיפּ פון דעם קאַשע. ברוין רייַז העלפּס ניט בלויז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך בישליימעס קלעאַנסעס די גוף פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך קאַמפּאַונדז, וואָס, אויב זיי זענען אין עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, האָבן אַלע די געלעגנהייט צו שאַטן וויכטיק אָרגאַנס און סיסטעמען.

איר האָט מיסטאָמע געהערט פילע מאָל וועגן ווי וויכטיק די טיי צערעמאָניע איז פֿאַר די מענטשן פון יאַפּאַן. בייסיקלי, זיי פאַרנוצן די גרין טיפּ פון דעם טרינקען, וואָס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם. דעם איז שפיגלט אין וואָג אָנווער און וישאַלט אין אַ positive וועג. אבער עס איז כדאי צו באמערקן אַז פֿאַר מאַקסימום נוציקייט און ווירקונג, איר דאַרפֿן צו נוצן הויך-קוואַליטעט גרין ברוד טיי, און נישט די פּאַקידזשד טיי וואָס מיר האָבן.

אַ וויכטיק פאַקטאָר איז דער פאַקט אַז די יאַפּאַניש עסן ניט פיל (אין פאַרגלייַך מיט די דורכשניטלעך ייַנוווינער פון די פּאָסטן-סאָוויעט פּלאַץ). ווי אַ הערשן, יאַפּאַניש עסנוואַרג באשטייט פון עטלעכע קיילים, אָבער אַלע פון ​​זיי זענען געגעסן פון קליין באָולז, וועמענס דימענשאַנז זענען ענלעך צו סאָסערז. און אַקאָרדינגלי, איבער-עסן איז נישט די קשיא דאָ.

ווי פֿאַר מילך, וואָס איז אויך ספּעציעל ופמערקזאַמקייט אין די גיישאַ דיעטע, פילע נוטרישאַניס אַנקאַנדישנאַלי שטימען אַז דעם טרינקען העלפּס צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, ווייַל עס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם. אויף אַ דיעטע, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן מילך מיט אַ פעט צופרידן פון ניט מער ווי 1,5% (מאַקסימום - 2,5%).

די רעשט פון די פודז און טרינקען אויף די גיישאַ דיעטע זענען פּראָוכיבאַטאַד. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען גענוג ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער אָדער מינעראַל וואַסער יעדער טאָג.

די גיישאַ דיעטע ינוואַלווז דרייַ מילז. עס איז קעדייַיק צו טאָן אָן סנאַקס. איידער איר גיין צו בעט, טאָן ניט עסן פֿאַר 3 שעה. גשמיות טעטיקייט אין אַלע פארמען איז ינקעראַדזשד - נאָר גיין, דאַנסינג, עקסערסייזינג אין שטוב אָדער אין די ספּאָרטזאַל.

נעמען טאָן פון די עצות צו מאַכן עס גרינגער צו האַלטן די רעזולטאַטן באקומען אויף די גיישאַ דיעטע. פּרוּווט נישט צו שפּרינגען אויף סוויץ, פאַטי און הויך-קאַלאָריע פודז. עס איז גרויס אויב איר פירן צו מאַכן די אויבן פּראָדוקטן פון די יאַפּאַניש מעניו די יקער פון דיין דיעטע. עסן מער פריש און נאַטירלעך פודז. פּרוּווט בעשאַס די גיישאַ דיעטע צו פילן די טעם און געזונט פון די געוויינט קיילים און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זיי אין דער צוקונפֿט.

אויך, בשעת נאָכגיין די דיעטע פון ​​יאַפּאַניש בעאַוטיעס, ספּעציעל אכטונג זאָל זיין באַצאָלט צו מאַסאַזש, קלענזינג באַטס און שיינקייט טריטמאַנץ. אין אַדישאַן צו די Benefits פֿאַר דעם גוף און דעם גוף, די מאַניפּיאַליישאַנז וועט זיכער העלפֿן איר צו ניגן אין די רעכט וועג און אַבסטראַקט זיך פון געדאנקען פון עסן עפּעס פאַרבאָטן.

געישאַ דיעטע מעניו

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג, כראָניש חולאתן און חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען געהאלטן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די גיישאַ דיעטע.

די מעלות פון די גיישאַ דיעטע

1. די בלי ספק אַדוואַנטידזשיז פון די גיישאַ דיעטע אַרייַננעמען שנעל רעזולטאַטן. ווי אַ הערשן, אַ גוט רעזולטאַט דאַנקען איר פֿאַר דיין ענוויאַבאַל ווילפּאַוער שוין אויף די רגע אָדער דריט טאָג. איר וועט זען ווי וידעפדיק וואָג ממש מעלץ אַוועק.
2. אויך, די מייַלע איז אַז וואָג אָנווער פּאַסיז אָן די פּאַנגז פון אַקוטע הונגער, עס איז אַ אָנגענעם לייטנאַס אין דעם גוף, ענערגיע און קראַפט דערשייַנען.
3. די פאַוואָריטעס פון דעם דיעטע - רייַז, מילך און גרין טיי - אויך נוץ דעם גוף. זאל ס באַטראַכטן די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון יעדער פּראָדוקט (טרינקען) אין מער דעטאַל.
4. מילך... דעם געזונט טרינקען איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון קאַלסיום, וואָס איז גאָר אַבזאָרבד דורך אונדזער גוף. אין דעם אַכטונג, מילכיק פּראָדוקטן זענען זייער נוציק ניט בלויז פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ, פֿאַר מענטשן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס. מילך פייץ ינסאַמניאַ זייער גוט. מאל, אין סדר צו גיין צו די מלכות פון מאָרפעוס, עס איז גענוג צו טרינקען (פּרעפעראַבלי אַ שעה איידער בעדטיים) אַ גלאז פון מילך, לייגן אַ ביסל נאַטירלעך האָניק צו עס. עס איז ספּעציעל גוט אין דעם פאַל צו ווענדן צו פריש מילך פֿאַר נאַטירלעך הילף. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען מילך פֿאַר קאָולדז, מייגריינז און פּראָסט כעדייקס.
5. רייַז... דעם קאַשע איז אַן יראַפּלייסאַבאַל מקור פון וויטאַמין ב, וואָס איז באַרימט פֿאַר זייַן בענעפיץ פֿאַר די נערוועז סיסטעם. אויב איר פילן ווי קרום שטימונג סווינגס אָדער אפילו דעפּרעסיע ווערן די קלאַל, זיין זיכער צו אַרייַננעמען רייַז אין דיין דיעטע. אויך, רייַז גריינז אַנטהאַלטן קאַלסיום, ייאַדיין, צינק, פאַספעראַס, אייַזן. אַלע די סאַבסטאַנסיז זענען בלי נייטיק דורך אונדזער גוף. עס איז זייער וווילטויק צו עסן רייַז אויב איר האָבן ניר אָדער יעראַנערי שעטעך חולאתן. עסן רייַז האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ מוסקל און העלפּינג עס צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי.
6. גרין טיי... די בענעפיץ פון דעם טרינקען האָבן שוין פּראָווען אין אלטע צייטן. די מינעראַלס געפֿונען אין גרין טיי העלפֿן פילע אָרגאַנס און גוף סיסטעמען צו אַרבעטן רעכט. טרינקט אַ נאַטירלעך גרין טרינקען העלפט צו פֿאַרבעסערן די אויסזען. דער צושטאַנד פון די האָר ימפּרוווז, און די ציין און נאָגל פּלאַטעס ווערן שטארקער. די קאַטעטשינס אין טיי זענען זייער וווילטויק פֿאַר די ימיון סיסטעם. טיי ימפּרוווז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און העלפּס צו אַסימאַלייט מער נוטריאַנץ פון עסנוואַרג.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די גיישאַ דיעטע

• די כיסאָרן פון די גיישאַ דיעטע איז די מאַנאַטאַנאַס דיעטע וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען טעגלעך. ניט אַלעמען איז ביכולת צו וויטסטאַנד די דיעטע צו די סוף רעכט צו עסנוואַרג מאַנאַטאַני.
• אויך, די גיישאַ דיעטע קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס זענען צוגעוווינט צו האָבן אַ רייַך פרישטיק, ווייַל אין דעם פאַל איר קענען בלויז טרינקען גרין טיי מיט מילך פֿאַר פרישטיק. אויב איר פילן אַ ברייקדאַון, שטימונג סווינגס, פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט אָן אַ האַרציק פרישטיק, איר בעסער באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אנדערע מעטהאָדס פון ימפּרוווינג דיין פיגור.
• רייַז, וואָס אַקיאַפּייז אַ לידינג אָרט אין די דיעטע, קענען אָנמאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, ניימלי פאַרשטאָפּונג. דעם איז אַגראַווייטיד דורך די פאַקט אַז עס איז קיין אָרט אין די דיעטע פֿאַר גרינס אָילס און וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען דיזיינד צו פאַרמינערן דעם ווירקונג און העלפן רייַז בלויז דינען דעם גוף געזונט. אַזוי, אויב איר האָט ביז אַהער געפּלאָנטערט אַ ענלעך פּראָבלעם, עס איז בעסער צו אָפּהאַלטן פון נאָכפאָלגן די כּללים פון די גיישאַ וואָג אָנווער אופֿן.

שייַעך-דיעטינג גיישאַ

אויב איר פאַרפאַלן אַ זיכער סומע פון ​​קילאָגראַמס אין דער ערשטער פינף טעג אויף די גיישאַ דיעטע, אָבער איר זענט נאָך נישט צופרידן מיט דער רעזולטאַט און איר ווילן צו פאַרלירן מער וואָג, איר קענען ווידער מאַכן אַ מאַרץ פון דער זעלביקער געדויער נאָך 7-10 טעג. נאָך דעם, אַזאַ וואָג אָנווער זאָל נישט זיין גערעדט פֿאַר בייַ מינדסטער 1-2 חדשים.