Fullbody ווערקאַוט פון Ashley Horner

איר זוכט פֿאַר אַ גרויס פול גוף ווערקאַוט? פּרוּווט אַ רעצייעך סוועטשאָפּ סעסיע פון ​​די ווערן יינציק פּראָגראַם פון עליט אַטלעט און קאָוטש Ashley Horner.

וועגן דעם מחבר אַשלי האָרנער

העלא מײדלעך! ניט זיכער וואָס צו טאָן אין די ספּאָרטזאַל הייַנט? איך פֿאָרשלאָגן איר פּרובירן אַ ניט-ניט-ניטוויאַל פול-גוף ווערקאַוט אין די נוסח פון שטאַרקייַט טריינינג פון מיין "ווערן יינציק" פּראָגראַם! די יבערכאַזערונג מוסטער איז ידעאַל פֿאַר דעוועלאָפּינג שטאַרק מאַסאַלז מיט שיין שאַפּעס, און די עקסערסייזיז זענען טיילערד צו אַרבעטן דיין גוף פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס.

אויב איר ווילן צו נוצן דעם ווערקאַוט ווי דער יסוד פון דיין ווערקאַוט פּראָגראַם, טאָן דריי מאָל אַ וואָך פֿאַר די ווייַטער פיר וואָכן. אָדער, אויב איר נאָר דאַרפֿן אַ מוסקל גראָוט אַקטיוואַטאָר, שטעלן עס אויף דיין קראַנט פּלאַן און באַן אַמאָל אַ וואָך.

Fullbody ווערקאַוט פון Ashley Horner

לייענען מער: