ווי צו פאַרגרעסערן די נומער פון פּול-אַפּס

ינהאַלט

פּוללופּ פאַרגרעסערן פּראָגראַם
נישט איין איינפלוס...
לייענען מער:

ווילן צו באַקומען מער רעפּאַטישאַנז פון דיין פּול-אַפּס? אַרבעט אויף עס! באַן מיט אַ ספּעציעל פּראָגראַם און דיין נומערן וועט סקייראַקאַט. פֿאַר אנדערע גוף וואָג עקסערסייזיז, די פּראָגראַם איז אויך פּאַסיק.

וועגן דעם מחבר עדוואַרד טשיקאָ

אַזוי, איר ווילן צו ברעכן דיין פּערזענלעך בעסטער אין. דעמאָלט אויסשטרעקן מער אָפט. דאָס איז אַ קורץ ענטפער פון איין זאַץ. אויב איר ציען אַרויף אַמאָל אַ וואָך מיט די זעלבע נומער פון שטעלט און רעפּס, איר וועט נישט זען קיין רעקאָרד נומערן.

צי איר ווילן אַ דיטיילד ענטפער? גיי די פירן פון הויפּט טשאַרלעס לויס אַרמסטראָנג. ער איז געווען אַ מאַרינע, קאַראַטע מייַסטער און מאַראַטהאָן ראַנער. ער אויך דאַבאַלד די וועלט רעקאָרד פֿאַר די מערסט ציען-אַפּס אין אַ צייט, קאַמפּליטינג 1435 רעפּס אין פּונקט אונטער פינף שעה.

דער פּראָגראַם, לויט צו וואָס ער טריינד, איז פּאַסיק ניט בלויז פֿאַר די וואס זענען געגאנגען צו מאַך אַ וועלט רעקאָרד. איך געוויינט עס צו שטעלן מיין פערזענלעכע רעקאָרדס פֿאַר פּול-אַפּס און פּוש-אַפּס.

אויב איצט איר קענען נישט ציען אַרויף אפילו צוויי מאָל, דעם פּראָגראַם איז נישט פֿאַר איר - נאָך נישט פֿאַר איר. אבער אויב איר קענען ציען אַרויף אַ טוץ מאל און מייַכל די באַר מיט טיף רעספּעקט, באַקומען גרייט צו לערנען פון דער באָכער וואס איז געווען דער בעסטער.

פּוללופּ פאַרגרעסערן פּראָגראַם

דאָס איז באשטימט אַ זייער ספּעציפיש פּראָגראַם. עס איז דיזיינד פֿאַר פינף ווערקאַוץ פּער וואָך, און איך רעקאָמענדירן צו האַלטן די פּלאַן פֿאַר 5-6 וואָכן. איר קענען קלייַבן קיין פינף טעג פון דער וואָך, אָבער זיין זיכער צו פיר יעדער טאָג. דערנאָך צוויי טעג פון מנוחה, און ווידער אַלץ פון די אָנהייב.

אַרמסטראָנג טריינד מאנטיק ביז פרייטאג און גענומען אַ ברעכן אויף וויקענדז. אבער ער האט זיך נישט נאר אויפגעהויבן. יעדער מאָרגן ער האט דרייַ פון די מערסט שווער שטעלט אין דעם ערלויבט מיינטיינינג די וואָג פון די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דרינגלעך (קאַסטן, טריסעפּס).

דער פּראָגראַם פאָוקיסיז אויף די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַקשאַן (ביסעפּס, צוריק). די גאַנץ מנוחה צייט צווישן שטעלט איז ערגעץ פון 5 צו 10 מינוט.

אַנדערש, עס איז אַ סאָף סעריע פון סטרעטשינג. אבער דאָ עס איז וויכטיק צו מאַכן עס קלאָר: איר דאַרפֿן צו ציען זיך ריין, לויט אַלע די כּללים פון טעכנאָלאָגיע. דעם מיטל אַז איר דאַרפֿן צו באַקומען די גאנצע קייט פון באַוועגונג אָן דזשערקינג אָדער דזשערקינג דיין לעגס, און נישט עפעס דערגרייכן דיין גאָמבע צו די באַר. אַלץ דאַרף זיין געטאן שיין און אונטער קאָנטראָל, און אויב איר קענען נישט ציען זיך ווידער מיט די ידעאַל טעכניק, ענדיקן דעם גאַנג גלייך.

דאָ ס ווי טעגלעך ווערקאַוץ קוק ווי: