די ינסידאַנס פון ראַק איז ביי די העכערונג און איז גראָוינג זייער ראַפּאַדלי. לויט די וועלט געזונט ארגאניזאציע, 13% פון דעטס אין 2011 אין רוסלאַנד געווען רעכט צו ראַק. פילע סיבות קענען צינגל ראַק: די סוויווע, אונדזער ימאָושאַנז, די פודז מיר עסן און די קעמיקאַלז וואָס מיר פאַרנוצן. צו ווייניג ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו ראַק פאַרהיטונג הייַנט, אַרייַנגערעכנט ביסל דיסקוסיע פון די סטעפּס מיר קענען נעמען זיך צו דיאַגנאָזירן עס פרי. איר קענען לייענען די גרונט גיידליינז אַז אַלעמען זאָל וויסן וועגן דאָ.
אין דערצו, איר זאָל זיין אַווער אַז עס זענען מער און מער וויסנשאפטלעכע דאַטן וועגן פּראָדוקטן וואָס האָבן די פיייקייט צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז. איך וועט מאַכן אַ רעזערוואַציע גלייך: בלויז רעגולער נוצן פון די פּראָדוקטן קענען האָבן אַ positive ווירקונג. ווי טאָן זיי אַרבעט?
האָבן איר געהערט וועגן אַנגיאָגענעסיס? דאָס איז דער פּראָצעס פון פאָרמינג בלוט כלים אין דעם גוף פֿון אנדערע בלוט כלים. די בלוט כלים העלפֿן צו האַלטן אונדזער אָרגאַנס פונקציאָנירן. אָבער כּדי אַנגיאָגענעסיס קען אַרבעטן פֿאַר אונדז, די רעכט נומער פון כלים דאַרף זיין געפֿונען. אויב אַנגיאָגענעסיס איז נישט טיף גענוג, קען זיין כראָניש מידקייַט, האָר אָנווער, סטראָקעס, האַרץ קרענק, אאז"ו ו. אויב אַנגיאָגענעסיס איז יבעריק, מיר זענען פייערד מיט ראַק, אַרטריט, אַביסאַטי, אַלזשעימער ס קרענק, אאז"ו ו. ווען די ינטענסיטי פון אַנגיאָגענעסיס איז נאָרמאַל, די ראַק סעלז וואָס "שלאָפן" אין אונדזער גוף זענען נישט געפֿיטערט. די השפּעה פון אַנגיאָגענעסיס אויף אָנוווקס אַנטוויקלונג אַפּלייז צו אַלע טייפּס פון ראַק.
אויב איר זאָרג וועגן דיין געזונט און דערקענען עסנוואַרג, ווי אַ וועג צו פאַרמייַדן חולאתן, אַרייַן פודז פֿון דער רשימה אין דיין דיעטע:
- גרינע טיי,
- סטראָבעריז,
- בלאַקבעריז,
- בלובעריז,
- מאַלענע,
- אָראַנדזשאַז,
- גרייפּפרוט,
- לעמאַנז,
- עפּל,
- רויט ווייַנטרויבן,
- כינעזיש קרויט,
- בראָוונקאָל,
- דזשינסענג,
- טורמעריק,
- מושקאַט,
- אַרטיטשאָוקס,
- לאַוואַנדע,
- קירבעס,
- פּעטרעשקע,
- קנאָבל,
- טאמאטעס,
- איילבירטן אויל,
- ווייַנטרויב זוימען בוימל,
- רויטע וויין,
- טונקעלע טשאקאלאד,
- קאַרש,
- אַנאַנאַס.