איך לעצטנס געשריבן וועגן וואָס פודז און טרינקען פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, און הייַנט איך וועל העסאָפע די רשימה מיט קליין קלעראַפאַקיישאַנז:
טרינקען איידער מילז
צוויי ברילן פון ריין וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט וועט העלפן איר פאַרלירן די עקסטרע פונט, און מיינטיינינג די ריכטיק וואַסער וואָג אין דעם גוף וועט פאַרגרעסערן ענערגיע און פאָרשטעלונג.
קער
האָבן איר געהערט וועגן די טהערמאָגענעסיס פון טעגלעך טעטיקייט (ניט-געניטונג טעטיקייט טערמאָגענעסיס, ציכטיק)? פאָרשונג ווייזט אַז NEAT קענען העלפֿן איר פאַרברענען נאָך 350 קאַלאָריעס פּער טאָג. למשל, אַ מענטש וואָס ווייז 80 קילאָגראַמס ברענט 72 קילאָקאַלאָריעס פּער שעה אין מנוחה און 129 קילאָקאַלאָריעס בשעת שטייענדיק. מאָווינג אַרום די אָפיס ינקריסאַז די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט צו 143 פּער שעה. בעשאַס דעם טאָג, נעמען יעדער געלעגנהייַט צו רירן: גיין אַרויף און אַראָפּ די טרעפּ, גיין בשעת גערעדט אויף די טעלעפאָן, און נאָר באַקומען אויס פון דיין שטול אַמאָל אַ שעה.
עסן סאַוערקראַוט
זויער וועדזשטאַבאַלז און אנדערע פערמענטעד פודז אַנטהאַלטן געזונט באַקטיריאַ גערופן פּראָביאָטיקס. זיי העלפן פרויען קעמפן וידעפדיק וואָג פיל מער יפעקטיוולי. אָבער פּראָביאָטיקס טאָן ניט האָבן אַזאַ אַ ווירקונג אויף די זכר גוף.
דו זאלסט נישט הונגערן זיך
פּראַלאָנגד הונגער פּראַוואָוקס אָווועריטינג. אויב די ברעכן צווישן לאָנטש און מיטאָג איז צו לאַנג, אַ קליין פֿאַרבייַסן אין די מיטן פון די טאָג וועט פאַרריכטן די סיטואַציע און העלפן די מאַטאַבאַליזאַם. ויסמיידן פּראַסעסט אָדער אַנכעלטי פודז! עס איז בעסער צו קלייַבן פריש וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, בעריז פֿאַר סנאַקס, לייענען מער וועגן געזונט סנאַקס אין דעם לינק.
עסן סלאָולי
כאָטש דאָס איז נישט גלייַך ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, סוואַלאָוינג עסנוואַרג געשווינד, ווי אַ הערשן, פירט צו אָווועריטינג. עס נעמט 20 מינוט פֿאַר די האָרמאָנע טשאָלעסיסטאָקינין (קק), אַן אַנטידיפּרעסאַנט וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זאַטקייַט און אַפּעטיט, צו זאָגן דעם מאַרך אַז עס איז צייַט צו האַלטן עסן. אין דערצו, שנעל עסנוואַרג אַבזאָרפּשאַן רייזאַז ינסאַלאַן לעוועלס, וואָס איז פארבונדן מיט פעט סטאָרידזש.
און אין דעם קורץ ווידעא, לענאַ שיפרינאַ, גרינדער פון ביאָ פוד לאַב, און איך טיילן וואָס קורץ-טערמין דיייץ טאָן ניט אַרבעט.