מיר וויסן אַז פעלן פון שלאָפן איז פארבונדן מיט ענדערונגען אין מענטשן ס דיייץ, יוזשאַוואַלי מיט רידוסט אַפּעטיט. דער פאַרקערט קשיא אויך ערייזאַז: קענען עסנוואַרג ווירקן שלאָפן?
א לערנען וועגן די ווירקונג פון קיווי אויף שלאָפן האט געוויזן אַז עס געווען מעגלעך, קיווי העלפּס מיט ינסאַמניאַ, אָבער די דערקלערונג פון די מעקאַניזאַם פון דעם ווירקונג, פארגעלייגט דורך די ריסערטשערז, טוט נישט מאַכן קיין זינען, ווייַל די סעראַטאָונין קאַנטיינד אין קיווי קען נישט פאָרן די בלוט-מאַרך שלאַבאַן. מיר קענען עסן ווי פיל סעראַטאָונין ווי מיר ווילן און עס זאָל נישט ווירקן אונדזער מאַרך כעמיע. אין דער זעלביקער צייט, מעלאַטאָנין קענען לויפן פון אונדזער קישקע צו די מאַרך.
מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע געשאפן ביי נאַכט דורך די פּינעאַל דריז ליגן אין דעם צענטער פון אונדזער מאַרך צו העלפן רעגולירן אונדזער סירקאַדיאַן ריטם. מעדיסינעס מיט מעלאַטאָנין זענען געניצט צו העלפן שלאָפן אין מענטשן וואָס מאַך צו אן אנדער צייט זאָנע און האָבן שוין געניצט פֿאַר וועגן 20 יאר. אָבער מעלאַטאָנין איז נישט בלויז געשאפן דורך די פּינעאַל דריז, עס איז אויך געוויינטלעך פאָרשטעלן אין עסן געוויקסן.
דאָס דערקלערט די רעזולטאטן פון אַ לערנען וועגן די ווירקונג פון טערפּקע קאַרש זאַפט אויף שלאָפן פון עלטערע מענטשן מיט ינסאַמניאַ. די פאָרשונג מאַנשאַפֿט האט פריער ינוועסטאַגייטאַד קאַרש זאַפט ווי אַ טרינקען פֿאַר ספּאָרט אָפּזוך. טשעריז האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אויף פּאַר מיט דרוגס אַזאַ ווי אַספּירין און יבופּראָפען, אַזוי די ריסערטשערז זענען טריינג צו געפֿינען אויס אויב קאַרש זאַפט קען רעדוצירן מוסקל ווייטיק נאָך געניטונג. בעשאַס די לערנען, עטלעכע פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ באמערקט אַז זיי סלעפּט בעסער נאָך טרינקט קאַרש זאַפט. עס איז געווען אומגעריכט, אָבער די ריסערטשערז איינגעזען אַז טשעריז זענען אַ מקור פון מעלאַטאָונין.
מעלאַטאָנין פּראָדוקציע טענדז צו פאַרמינערן מיט יידזשינג, און דאָס קען זיין איין סיבה פֿאַר די פּרעוואַלאַנס פון ינסאַמניאַ צווישן עלטערע אַדאַלץ. אַזוי די סייאַנטיס גענומען אַ גרופּע פון עלטערע מענטשן און פרויען ליידן פון כראָניש ינסאַמניאַ, און האַלב פון די אַלט מענטשן זענען פאסטעכער קאַרש און די אנדערע העלפט איז געגעבן אַ פּלאַסיבאָו.
זיי געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ פאקטיש סלעפּט אַ ביסל בעסער מיט קאַרש זאַפט. די ווירקונג איז געווען באַשיידן אָבער וויכטיק. עטלעכע, למשל, האָבן אנגעהויבן שלאָפנדיק שנעלער און וועקן זיך ווייניקער אָפט נאָך פאַלינג שלאָפנדיק אין די מיטן פון די נאַכט. טשעריז געהאָלפֿן אָן זייַט יפעקס.
ווי טאָן מיר וויסן אַז עס איז געווען מעלאַטאָונין? די וויסנשאפטלער האבן איבערגעחזרט דעם שטודיע, דאס מאל געמאסטן די מעלאטאנין שטאפלען, און האבן טאקע געזען א פארגרעסערונג אין מעלאטאנין שטאנדן נאך קארשן זאפט. ענלעכע רעזולטאַטן זענען געפונען ווען מענטשן געגעסן זיבן פאַרשידענע ווערייאַטיז פון טשעריז, דאָס געוואקסן זייער מעלאַטאָונין לעוועלס און פאַקטיש שלאָפן צייט. די קאַנסאַקווענסאַז פון דער השפּעה פון אַלע אנדערע פיטאָנוטריענץ קאַנטיינד אין טשעריז קענען ניט זיין יקסקלודיד, זיי קען האָבן געשפילט אַ באַשטימענדיק ראָלע, אָבער אויב melatonin איז די סליפּינג אַגענט, עס זענען מער שטאַרק קוואלן פון עס ווי טשעריז.
מעלאַטאָנין איז געפונען אין מאַראַנץ גלאָק פּעפּערז, וואָלנאַץ, און וועגן די זעלבע סומע אין אַ לעפל פון פלאַקסיד ווי אין אַ פּאָמידאָר. די מעלאַטאָונין אינהאַלט פון טאַמאַטאָוז קען זיין איין סיבה פֿאַר די געזונט בענעפיץ פון טראדיציאנעלן מעדיטערראַנעאַן קיילים. זיי האָבן ווייניקער מעלאַטאָונין ווי טערפּקע טשעריז, אָבער מענטשן קענען עסן פיל מער טאַמאַטאָוז ווי טשעריז.
עטלעכע בשמים זענען גאַנץ אַ שטאַרק מקור פון מעלאַטאָונין: אַ לעפעלע פון פענוגרעק אָדער זענעפט איז עקוויוואַלענט צו עטלעכע טאַמאַטאָוז. בראָנדז און זילבער זענען שערד דורך אַלמאַנדז און ראַזבעריז. און דאָס גאָלד געהערט צו די גאָדזשי. די מעלאַטאָונין אינהאַלט אין גאָדזשי בעריז איז אַוועק די טשאַרץ.
Melatonin אויך העלפּס אין פאַרהיטונג פון ראַק.
מיכאל גרעגער, מד