אין די טעגלעך מאָל, עס קען זיין גרינג צו באַקומען פאַרפאַלן אין באָרדאַם און זיך שאָד. און נאָך עטלעכע מענטשן ויסקומען סאַפּרייזינגלי ריזיליאַנט צו די בלאָוז פון לעבן און אַרויסלאָזן פרייד אפילו אויף די דאַרקאַסט טאָג.
עטלעכע קען זיין געוויינטלעך ענדאַוד מיט אַזאַ אַ זוניק טעמפּעראַמענט, בשעת פֿאַר די מנוחה, עס זענען פּראָווען וועגן וואָס זאָל העלפֿן ווער עס יז צו פֿאַרבעסערן זייער שטימונג. אָפט די מעטהאָדס נעמען בלויז אַ ביסל מינוט פון דיין צייט, אָבער ברענגען אַ בלייַביק געפיל פון קוילעלדיק לעבן צופֿרידנקייט און וווילזייַן.
פּרוּווט נאָכגיין אַ וויקלי שטימונג פֿאַרבעסערונג פּלאַן צו שלאָגן דרוק און קוק לעבן פֿון אַ נייַע ווינקל!
1. מאנטאג. שרייב געדאנקען אין אַ זשורנאַל צו רויק דיין גוף און גייַסט.
פּאַטינג דיין געפילן אין ווערטער קענען העלפן רויק ימאָושאַנז און קוק זיי פון פאַרשידענע אַנגלעס. ספּענדינג 15 מינוט פּער טאָג אויף דיין טאָגבוך איז גענוג צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס, בוסט דיין ימיון סיסטעם און פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג!
2. דינסטיק. באַקומען ינספּייערד דורך טאן גוט מעשים.
עס סאָונדס פּשוט, אָבער עס אַרבעט: מענטשן וואָס קאַנשאַסלי געפרוווט צו טאָן פינף קליין אַקט פון גוטהאַרציקייַט אַ טאָג אַמאָל אַ וואָך, געמאלדן אַ גרעסערע לעבן צופֿרידנקייט אין די סוף פון די זעקס-וואָך פּראָצעס. און אַ גראָוינג גוף פון פאָרשונג ווייזט אַז מער ברייטהאַרציק מענטשן פילן כאַפּיער און כעלטיער.
3. מיטוואך. אָפּשאַצן די ליב געהאט אָנעס אין דיין לעבן. דאנקבארקייט איז דער בעסטער דרוק ריליווער.
ימאַדזשאַן אַז איר ניט מער האָבן עמעצער נאָענט צו איר אין דיין לעבן. עס טוט וויי, צי ניט? אָבער, פאָרשונג האט געפונען אַז מענטשן וואס טאָן דעם מין פון "גייַסטיק כיסער" סוף אַרויף געפיל אַ בוסט אין שטימונג - טאָמער ווי אַ וועג צו פֿאַרשטיין אַז זייער ליב געהאט אָנעס זאָל ניט זיין גענומען פֿאַר געגעבן. רעגולער דאנקבארקייט פֿאַר וואָס מיר האָבן ינקריסיז אונדזער לעבן צופֿרידנקייט כעזשבן.
4. דאנערשטאג. געפֿינען דיין באַליבסטע אַלט פאָטאָ און שרייַבן די זכּרון. עס וועט פּלאָמבירן דיין לעבן מיט טייַטש.
פּסיטשאָלאָגיסץ פונט אויס די וויכטיקייט פון האָבן אַ "ציל" אין דיין לעבן - מענטשן וואס זען טייַטש אין זייער לעבן טענד צו זיין מער מענטאַלי ריזיליאַנט צו פּראָבלעמס און דרוק. פאָרשונג ווייזט אַז פשוט קוקן אין אַלט פאָטאָס איז איין וועג צו דערמאָנען זיך פון די זאכן וואָס מאַכן דיין לעבן מינינגפאַל און פולפילינג - צי עס איז דיין משפּחה אָדער פרענדז, אַ צדקה אָדער אַ הויפּט קאַריערע דערגרייה. אַלטע מעמעריז פֿאַרבינדונג איר צוריק צו דיין פאַרגאַנגענהייט און העלפֿן איר זען די לעצטע געשעענישן אין אַ ברייטערער פּערספּעקטיוו, וואָס קענען אויך העלפֿן יזאַלי פראַסטריישאַנז און דייַגעס.
5. פרייטאג. באַטראַכטן די שיין. א געפיל פון יירעס - האַקאָוועד מאכט איר מער ריזיליאַנט צו די דיסאַפּוינטמאַנץ פון לעבן.
אויב די רוטין האט וואָרן איר אַראָפּ, עס קען זיין גרינג צו באַקומען געכאפט אין די טאָג-צו-טאָג וועריז. דאָס איז וואָס סייאַנטיס זענען ינקריסינגלי אינטערעסירט אין די positive יפעקץ פון געפילן פון יירעס - האַקאָוועד. צי עס איז אַ מיינונג פון די סטאַרי הימל אָדער אַ וויזיט צו קירך, די געפיל פון אַדמעריישאַן פֿאַר עפּעס וואַסט - עס יקספּאַנדז דיין דערוואַרטונג אויף לעבן. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז עס מאכט מענטשן כאַפּיער, מער אַלטרויסטיק, און אויך ראַדוסאַז דייַגעס.
6. שבת. פּרוּווט געבן אַרויף טעלעוויזיע, בוז און שאָקאָלאַד פֿאַר אַ בשעת. דאָס וועט לאָזן איר בעסער דערפאַרונג די פאַרגעניגן פון יעדער טאָג פון לעבן.
זאכן וואָס אַמאָל געגעבן אונדז פאַרגעניגן קען פאַרלירן דעם קוואַליטעט מיט צייַט. איר קענען פּרובירן צו רידיסקאַווערד אַז אָריגינעל פרייד דורך טעמפּערעראַלי געבן אַרויף אַ מקור פון פאַרגעניגן, אַזאַ ווי אַ באַליבט עסנוואַרג אָדער טרינקען. צוריקקומען צו זיי נאָך אַ בשעת, איר וועט ווידער פילן פול פאַרגעניגן. אין דערצו, אַזאַ אַ פיר קען מוטיקן איר צו קוקן פֿאַר אנדערע זאכן און פאַרווייַלונג וואָס קען ווערן אַ נייַע מקור פון פאַרגעניגן.
אויב אַבסטאַנאַנס איז צו שווער פֿאַר איר, איר קענען בייַ מינדסטער פּרובירן צו פיר מינדפולנעסס. פֿאַר בייַשפּיל, בשעת סיפּינג קאַווע, פאָקוס אויף די קאָמפּלעקס סימפאָניע פון אַראָמאַ ביידינג דיין געשמאַק באַדז. עס וועט העלפֿן איר אָפּשאַצן די ביסל דזשויס אין לעבן און באַפרייַען דרוק און דייַגעס.
7. זונטיק. געדענקט: אַלעמען מאכט מיסטייקס. דו זאלסט נישט וווינען אויף שולד.
דער מענטש מיינונג טענדז צו וווינען אויף די צאָרעס פון אונדזער פאַרגאַנגענהייט. לויט סייקאַלאַדזשאַסס, די געפיל פון שולד איז ספּעציעל דעטראַמענאַל פֿאַר אונדז. דורך קאַנשאַסלי גענומען אַ ביסל מינוט צו פּרובירן צו אַנטוויקלען גוטע געפילן פֿאַר זיך, איר וועט נעמען אַ שריט צו געפֿינען גליק און ווילפּאַוער.
וועראָניקאַ קוזמינאַ
מקור: