עסנוואַרג קעגן דרוק

לויט די BBC, אין 2012, דרוק איז געווען די הויפּט סיבה פֿאַר דער אַוועק פון עמפּלוייז פון זייער ווערקפּלייס אין די וק. דאָס האָט ניט בלויז אַפעקטאַד די אַרבעט פון יחיד ענטערפּריסעס, אָבער אויך די וווילזייַן פון די גאנצע מדינה. נאָך אַלע, קראַנק טעג קאָסטן איר £ 14 אַניואַלי. דעריבער, די קשיא פון פאָסטערינג אַ געזונט און גליקלעך געזעלשאַפט שטייט דאָ.

דערצו, די סטאַטיסטיק אויך געוויזן אַז וועגן 90% פון די יו. עס. באַפעלקערונג איז קעסיידער יקספּאָוזד צו שטרענג דרוק. דערצו, אַ דריט פון זיי דערפאַרונג סטרעספאַל טנאָים טעגלעך, און די רו - 1-2 מאל אַ וואָך. אין אַדישאַן, 75-90% פון אַלע פּאַטיענץ וואָס זוכן הילף פון דאקטוירים האָבן סימפּטאָמס פון אַזאַ חולאתן וואָס זענען געפֿירט דורך דרוק.

וועגן רוסלאַנד, עס זענען נאָך נישט פּינטלעך סטאַטיסטיק וועגן דעם פּראַל פון דרוק. אָבער, לויט פּראָסט עסטאַמאַץ, לפּחות 70% פון רוסישע זענען יקספּאָוזד צו אים. אָבער, ניט אַלע פון ​​זיי זענען אַווער פון די קאַנסאַקווענסאַז אַז עס האט אויף זייער שטאַט פון גייַסט, געזונט און משפּחה שייכות.

כאָטש ... ווי פּאַראַדאָקסיקאַל ווי עס קען געזונט, עס זענען positive אַספּעקץ צו דרוק. נאָך אַלע, עס איז ער וואָס מאָוטאַווייץ אַ מענטש צו שטעלן און דערגרייכן נייַע צילן און קאַנגקער נייַ כייץ.

פיזיאַלאַדזשי פון דרוק

ווען אַ מענטש יקספּיריאַנסיז דרוק, אַדרענאָקאָרטיקאָטראָפּיק האָרמאָנע איז געשאפן אין זיין גוף. עס גיט די לויפן פון נאָך ענערגיע, און אַזוי פּריפּערינג אַ מענטש פֿאַר טריאַלס. ססיענטיסץ רופן דעם פּראָצעס די "קאַמף-אָדער-פלי מעקאַניזאַם." אין אנדערע ווערטער, נאָך באקומען אַ סיגנאַל וועגן אַן ימפּענדינג פּראָבלעם, אַ מענטש איז געגעבן די שטאַרקייט צו סאָלווע עס דורך "אַקסעפּטינג די שלאַכט", אָדער צו ויסמיידן עס דורך ממש לויפן אַוועק.

אָבער, די פּראָבלעם איז אַז אַזאַ אַ וועג אויס פון אַ שווער סיטואַציע איז געווען פּאַסיק 200 יאָר צוריק. הײַנט איז שווער זיך פֿאָרצושטעלן אַן אָנגעשטעלטער, וואָס נאָך שלאָגן פֿון זײַנע העכער, גלײַך אָנמאַכן ערגעץ זײַן אונטערשריפטן קלאַפּ אָדער פארשווינדט אינגאנצן. די מאָדערן געזעלשאַפט האט זייער אייגענע געזעצן און מינהגים. און זיי זאָל ניט זיין אָפּגעלאָזן.

פונדעסטוועגן, פּונקט ווי 200 יאָר צוריק, דער גוף פּראָדוצירן אַדרענאָקאָרטיקאָטראָפּיק האָרמאָנע. אָבער, רוען אַנקליימד, ער אַנוויטינגלי ברענגט אים שאָדן. ערשטער פון אַלע, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם זענען אַפעקטאַד. אַלסערז, האַרץ פּראָבלעמס און כייפּערטענשאַן דערשייַנען. ווייַטער מער. אָבער דאָ עס אַלע דעפּענדס אויף די שטאַט פון מענטשלעך געזונט.

דערנערונג און דרוק

איינער פון די גרונט וועגן צו באַפרייַען דרוק איז צו יבערקוקן דיין דיעטע. דערצו, אין דעם פּעריאָד, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו ענשור די צושטעלן פון אַלע די נויטיק סאַבסטאַנסיז ווי טאַקע פֿאַר קיין קרענק. די הויפּט זאַך איז צו באַקענען אין דיין דיעטע די פודז וואָס קענען העלפֿן די גוף בלייַבנ לעבן שווער סיטואַטיאָנס, ומקערן לייטנאַס און גוט שטימונג, און אויך פאַרגיטיקן די אָנווער פון סעראַטאָונין. עס איז די פעלן וואָס אָפט פירט צו דרוק.

Top 10 פודז צו העלפן קעמפן דרוק

ניסלעך. קאַשוז, פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך אָדער פּינאַץ אַרבעט געזונט. זיי אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם און פאַליק זויער. זיי ניט בלויז באַשיצן די נערוועז סיסטעם פון דרוק, אָבער אויך העלפֿן דעם גוף צו באַקומען עס. און אַלמאַנדז זיך אויך האָבן פּראַנאַונסט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס כּולל וויטאַמינס ב 2, E און צינק. זיי זענען ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין און נוטראַלייז די יפעקץ פון דרוק.

גרינע טיי. עס כּולל אַ ספּעציעל אַמינאָ זויער - טהעאַנינע. עס רימוווז געפילן פון דייַגעס און ימפּרוווז שלאָפן. דעריבער, ליבהאבערס פון דעם טרינקען, ערשטער, זענען ווייניקער סטרעסט. און צווייטנס, זיי געשווינד ומקערן זייער שטימונג.

גאַנץ גריינז, ווייַס ברויט, האָבערגריץ און אנדערע קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. זיי העכערן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין. און זיי זענען דיידזשעסטיד סלאָולי. דעריבער, דער גוף נעמט גוט ריזערווז פון דעם מאַטעריע און הצלחה פייץ דרוק. און אין פּאַראַלעל, עס אויך נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער לעוועלס.

טשערניצע און סיטרוס פרוכט. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין C און די אַנטיאַקסאַדאַנט אַנטהאָסיאַנין צו קעמפן דרוק. און אויך פיברע. נאָך אַלע, אָפט אַ סטרעספאַל שטאַט איז באגלייט דורך פאַרשטאָפּונג און קאָליק, און זי איז ביכולת צו באַפרייַען זיי.

ספּאַרזשע און בראַקאַלי. זיי זענען רייַך אין ב וויטאַמינס און פאַליק זויער, וואָס העלפּס אַ מענטש צו האַלטן רויק.

טונקעלע טשאקאלאד. עס כּולל פלאַוואָנאָידס וואָס לאָזן די מאַרך צו אָפּרוען. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס קעסיידער פאַרנוצן דעם פּראָדוקט האָבן נידעריק קאָרטיסאָל לעוועלס אין זייער גופים. דעם האָרמאָנע איז אויך געשאפן בעשאַס דרוק און האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די גאנצע גוף.

פאַטי פיש. למשל, לאַקס אָדער טונפיש. עס כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קאָנטראָלירן די הייך פון קאָרטיסאָל אין די בלוט און באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג.

אַוואָקאַדאָ. זיי זענען רייַך אין וויטאַמין ב, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם, העלפּס אַ מענטש צו אָפּרוען און אָפּרוען.

זונרויז זאמען. פירסטלי, זיי העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, וואָס ינעוואַטאַבלי ינקריסיז מיט דרוק, און, צווייטנס, צו באַקומען באַפרייַען פון עס פאַסטער.

טערקיי. עס כּולל טריפּטאָפאַן, וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין.

עמעצער האט געזאגט אַז לעבן איז סטרעספאַל אויב איר זענט נישט ליב געהאט. דעריבער, ליבע און זיין ליב געהאט! און טאָן ניט זיין ינפלואַנסט דורך שלעכט נייַעס און ענוויאַס מענטשן פֿאַר עפּעס!

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן געהעריק דערנערונג קעגן דרוק און וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר ייַנטיילן די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: